，用起泡器攪起泡沫。將豆腐與茯苓粉拌和均勻，用鹽、酒調(diào)味，加蛋清混合均勻，上面再放香菇、胡蘿卜、松仁、菜豌豆、玉米粒，入蒸籠用武火煮8分鐘，再將原湯200克倒入鍋內(nèi)，用鹽、酒、胡椒調(diào)味，以少量淀粉勾芡，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。

功效：健脾化濕，消食減肥

。適用于痰濕停聚，濁氣不化所致的形體肥胖。這些食譜可以有減肥消食的作用，對(duì)于出現(xiàn)的水腫有利尿的作用，而且還可以有減肥的效果。

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、荷葉減肥茶

荷葉60克

，生山楂10克，生薏苡仁10克，橘皮5克。將鮮嫩荷葉洗凈曬干，研為細(xì)末;其余各藥亦曬干研為細(xì)末，混合均勻。以上藥末放入開水瓶，沖入沸水，加塞，泡約30分鐘后即可飲用。日用1劑，水飲完后可再加開水浸泡。連服3~4個(gè)月。

功效：理氣行水

，化食導(dǎo)滯，降脂減肥。適用于痰氣交阻、脾不健運(yùn)所致的脂肪堆積，形體肥胖之證。荷葉可以有利尿祛濕的作用，而且還可以有減肥的效果，對(duì)于預(yù)防脂肪的堆積有好處。

對(duì)付肥胖的一些方法，小編介紹了一些適合青少年吃的減肥食譜

，這些食療的方法營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有減肥降脂的作用，如果你的孩子也有肥胖的情況，這些食療的方法可以有幫助你改善的作用哦，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，趕緊試試吧、

肥胖兒童三餐減肥食譜

小孩減肥食譜一日三餐如下：
一日三餐一般早餐的時(shí)候需要喝一杯無糖豆?jié){和一個(gè)雞蛋

，中午可以吃一些蕎麥面和雞胸肉，晚上多吃一些粗糧和粗纖維的食物，比如芹菜和菠菜以及香蕉等等食物。
可以多吃一些含有粗纖維比較高的食物，其中的熱量比較低，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。

肥胖的人該如何減肥?

減肥的方法1：多喝水喝夠水

水能保持我們體內(nèi)的平衡

，它不僅可以保持皮膚滋潤(rùn)，緩解疲勞，更能夠促進(jìn)我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時(shí)候覺得比較寡味