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學(xué)習(xí)費(fèi)腦子,三種食物益智補(bǔ)腦

小愛(ài) 2023-04-29 20:22:54

學(xué)習(xí)費(fèi)腦子,三種食物益智補(bǔ)腦

學(xué)生們每天都要學(xué)習(xí)，腦細(xì)胞不夠用

，一定要注意補(bǔ)腦的哦
，很多家長(zhǎng)們都會(huì)給孩子吃一些補(bǔ)腦益智的食物
，其實(shí)這是很正確的方法哦
，讓孩子擁有更加健康的大腦
，下面的這些食物可以有益智補(bǔ)腦的作用
，馬上就要考試了，趕緊補(bǔ)充一下腦力吧
。

海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值

。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素
。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分
，有健腦的功能
，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的
。

芝麻

將芝麻搗爛

，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊
、芝麻餅干
、芝麻飴等制品，早晚各吃1次
，7日為一療程
，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果
。芝麻可以有補(bǔ)腦益智的作用
，對(duì)于經(jīng)常用腦疲勞的人來(lái)說(shuō)有改善的作用和效果。

魚(yú)

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一

。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂
，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶
、思維和分析能力
，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老
。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸
，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要
。經(jīng)常吃些魚(yú)肉可以有補(bǔ)腦的作用，而且還有促進(jìn)智力發(fā)育的作用
，對(duì)于提高人體的免疫力和思維的能力有一定的效果呢
。

學(xué)習(xí)費(fèi)腦子，哪些食物是可以有補(bǔ)腦的作用呢?上面的這些食物可以有保健的作用

，這些食物可以補(bǔ)腦益智
，對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大，用腦疲勞的人群來(lái)說(shuō)是可以經(jīng)常食用的哦
，可以有緩解腦疲勞的作用
，而且還可以有補(bǔ)腦的效果
，大家可以經(jīng)常吃。

學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)頭痛
，哪些食物可以有效地補(bǔ)補(bǔ)腦啊

補(bǔ)腦的食物有很多，核桃

、黑芝麻等都具有補(bǔ)腦益智的作用
。下面為你介紹一個(gè)食補(bǔ)的配方，主要功效是益智寧神
、提高記憶力
、改善睡眠質(zhì)量的。
配料原料：燕麥
、茯苓
、紅豆、黑豆
、黑芝麻
、核桃。
制作方法：一：原汁原味——直接煮粥
。將所有配料清洗后直接煮粥
，如果吃不慣茯苓的味道，可以將茯苓用紗布包起來(lái)
，熟了以后將藥包挑出來(lái)
。
二：利用五谷豆?jié){機(jī)。提前將各種配料充分浸泡
，將浸泡
、清洗過(guò)的原料放進(jìn)豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，往杯體內(nèi)注入1.2-1.5升清水
。啟動(dòng)豆?jié){機(jī)
，十幾分鐘后，就可以喝到香噴噴
、熱乎乎又異常營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){了哦
！
同時(shí)采用中藥泡腳的方法也不錯(cuò)，對(duì)治療頭痛
、健腦益智效果也很好的
，而且，中藥泡腳沒(méi)有任何的負(fù)作用
。
配方一：制首烏
、夜交藤、熟地黃
、刺五加
使用方法：將藥材放入2000毫升清水中浸泡20分鐘
，煎至剩1500毫升時(shí)
，去渣取汁，趁熱熏蒸
，待溫度適宜后（45度作用）泡洗雙腳
。每天臨睡時(shí)一次，每次40分鐘
，20天為一個(gè)療程
。
配方二：丹參、山藥
、遠(yuǎn)志
、五味子
使用方法同上，20天為一個(gè)療程
配方三：地骨皮
、熟地黃
、五味子、菟絲子
、遠(yuǎn)志
、川芎、石菖蒲
。
使用方法同上
，每天兩次，15天為一個(gè)療程
如果對(duì)您有所幫助
，還請(qǐng)采納為最佳答案哦
。
如果有什么地方不清楚，隨時(shí)可以Hi我
。將盡力回答您的問(wèn)題
。

學(xué)習(xí)差.請(qǐng)問(wèn)吃什么食物能增強(qiáng)記憶

15種最適合學(xué)生健腦的食物
花生?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ缓蚜字湍X磷脂

，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退
，按捺血小板凝集
，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明
，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶
、延緩朽邁
，是名符實(shí)在的“長(zhǎng)水果”。
牛奶
。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品
。它富含蛋白質(zhì)
、鈣，及大腦所必須的氨基酸
。牛奶中的鈣最易被人吸收
，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外
，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡
。
魚(yú)類
。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
，不會(huì)引起血管硬化
，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反
，還能保護(hù)腦血管
、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。
雞蛋
。大腦流動(dòng)功能
，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后
，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中
，可增強(qiáng)記憶力
。國(guó)外研究證明，天天吃1
、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿
，對(duì)保護(hù)大腦，進(jìn)步記憶力大有好處
。
小米
。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥
、小米飯
，將益于腦的保健。
橘子。橘子含有大量維生素A
、B1和C
，屬典型的堿性食品
，可以消除大量酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精神抖擻
。此外
，檸檬、廣柑
、柚子等也有類似功效
，可代替橘子。
香蕉
。磷被稱為智慧之鹽
，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源
，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀
。吃香蕉能夠健腦明目提神
。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)香蕉的熱量低
，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖
。
玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能匡助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
，常吃些玉米尤其是鮮玉米
，具有健腦作用。
菠蘿
。菠蘿含有良多維生素C和微量元素錳
，而且熱量少，常吃有生津
、提神的作用
，有人稱它是能夠進(jìn)步人記憶力的生果。
海帶
。海帶含碘豐富
，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡
，抵抗疲勞
。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂
，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣
，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)
。
菠菜。菠菜具有極強(qiáng)的抗氧化能力
，有助于減緩由于年齡增長(zhǎng)造成的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞
。菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者，對(duì)年長(zhǎng)者特別有益
。美國(guó)波士頓人類老年?duì)I養(yǎng)研究中心的科學(xué)家最近給8名老年婦女飲用了菠菜的提取液
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該液具有“強(qiáng)力抗氧化活性效果”
，可使她們機(jī)體的抗氧化能力提高20%
，這相當(dāng)于攝取1250毫克的維生素C。
深色綠葉菜
。蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)
，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病
。而且類半胱氨酸一旦氧化
，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化
，而深色綠葉菜中維生素含量最高
。
三文魚(yú)。魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸
，有助于健腦
。研究表明，每周至少吃一頓魚(yú)特別是三文魚(yú)
、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人
，與很少吃魚(yú)的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多
。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)
，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
葡萄汁或葡萄酒
。常飲葡萄汁有益于延長(zhǎng)壽命
。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用
，因而葡萄汁是更好選擇
。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年
，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力
。
熱可可。熱可可不但能夠暖身
，而且對(duì)健腦同樣有效
。兩茶匙純可可粉沖出來(lái)的飲品，其抗氧化物質(zhì)含量幾乎是等量紅酒的2倍
，綠茶的3到4倍
，紅茶的4到5倍?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煽芍械目寡趸镔|(zhì)可以保護(hù)腦細(xì)胞
，預(yù)防神經(jīng)功能紊亂的發(fā)生。
以上15種食物都可以幫學(xué)生健腦
，別錯(cuò)過(guò)了
。

孩子補(bǔ)腦的食物有哪些 什么食物越吃越聰明

多吃有益補(bǔ)腦的食物，有利于孩子補(bǔ)腦益智

，開(kāi)發(fā)大腦
。下面我整理了一些有補(bǔ)腦效果的食物，供大家參考
！

孩子吃什么補(bǔ)腦效果好 1

、核桃。核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一
，可以每天給孩子吃一到三顆核桃
。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化
，能分健腦
、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

2

、香蕉
。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷
。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源
，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子
，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀
。吃香蕉能夠健腦明目提神。

3

、西蘭花
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笆卟嘶使凇蔽魈m花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高
，而且還十分全面
，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物
、礦物質(zhì)
、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力
，起到健腦益智的作用。

4

、雞肉
。雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺
、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌
。這些物質(zhì)可以使大腦的思維變得更敏捷，反應(yīng)更迅速
，精力更充沛
。

5、扁豆

。扁豆含有能激化大腦的葡萄糖
，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)
，保持自身的注意力和集中力
。

給孩子補(bǔ)腦注意事項(xiàng) 不可否認(rèn)，孩子學(xué)習(xí)時(shí)是十分費(fèi)腦力的

。因此
，不少家長(zhǎng)為了孩子的健康和學(xué)業(yè)，會(huì)買很多保健品
、補(bǔ)品給他們
，認(rèn)為這樣可以“補(bǔ)腦”。其實(shí)不然
。有些保健品并不能達(dá)到給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果
，反而會(huì)傷害到孩子的身體。因此
，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要盲目給孩子“補(bǔ)腦”
。

其實(shí)家人想要給孩子“補(bǔ)腦”首先應(yīng)該要了解大腦的成分，可以通過(guò)飲食方面來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，這樣才能讓自己的孩子比較健康地成長(zhǎng)
。以現(xiàn)代科學(xué)來(lái)說(shuō)
，大腦的體積約一千四百克，只占人體總重的2%左右
，但是卻要消耗人體二十%的熱量
，同時(shí)大腦對(duì)血糖的高低非常敏感，血糖太低時(shí)腦的供氧量會(huì)降低
，人就會(huì)感到疲倦
、頭昏，因此一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
，不要為了減肥而誤了正餐
。

專家說(shuō)，大腦的養(yǎng)份

，主要是腦磷脂和卵磷脂
，腦磷脂是存在腦部的磷脂質(zhì)，主要是從卵磷脂中取得
，它的作用是能提升腦細(xì)胞膜的穩(wěn)定性
，避免受自由基破壞。而卵磷脂在體內(nèi)則會(huì)形成乙酰膽堿
，它是腦細(xì)胞溝通時(shí)很重要的傳遞物質(zhì)
，在記憶力減退的人大腦里的乙酰膽堿含量會(huì)明顯減少，因此一談到補(bǔ)腦
，許多營(yíng)養(yǎng)專家都會(huì)建議民眾要多吃蛋
、大豆，因?yàn)槔锩婧胸S富的蛋白質(zhì)
、卵磷脂
、維生素和鈣、磷
、鐵等
，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。

而富含大腦必須脂肪酸DHA

、EPA的深海魚(yú)或海藻類
，以及酸奶、肉
、麥芽
、綠色蔬菜、香蕉
、花生
、柑橘、蕃茄與青椒等
，富含膽堿
、卵磷脂
、維他命B1、B3
、B6
、B12、煙堿酸
，以及鐵
、鈣、鎂等微量元素
，都有助改善大腦血氧濃度
，避免昏沈嗜睡。

所以

，孩子通過(guò)一些保健品來(lái)進(jìn)行“補(bǔ)腦”是不太好的
，因?yàn)橛行┍＝∑房赡軙?huì)損害健康。因此
，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要盲目給孩子“補(bǔ)腦”，應(yīng)該要科學(xué)地給孩子“補(bǔ)腦”
。

吃什么可以給費(fèi)腦子的學(xué)生補(bǔ)腦?

核桃 核桃有補(bǔ)腦健腦的作用

。這是因?yàn)楹颂抑泻写罅績(jī)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。這種脂肪和蛋白極易被人體吸收
。據(jù)測(cè)定
，一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶或3斤豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它所含的蛋白質(zhì)中含有對(duì)人體極為重要的賴氨酸
，所含的脂肪中含有豐富的磷脂
，這些物質(zhì)對(duì)大腦神經(jīng)的更新極為有益，所以患有頭暈
。失眠
、健忘、心悸
、食欲不振
，腰酸腿軟，四肢無(wú)力等癥狀的神經(jīng)衰弱病人
，以及年老體弱的人
，每天早晚各吃2~3個(gè)核桃，就可達(dá)到補(bǔ)腦健身
、強(qiáng)健體魄治療效果
。 核桃仁還含有磷、鎂
、鈣
、鐵
、錳等礦物質(zhì)和維生素a、b
、c
、e等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用
，可增強(qiáng)人體細(xì)胞的活力
，防止動(dòng)脈硬化，并能使人延緩衰老
。 中醫(yī)歷來(lái)認(rèn)為
，核桃味甘性溫，能通潤(rùn)血脈
、補(bǔ)氣養(yǎng)血
、潤(rùn)燥化痰、益 胃補(bǔ)腎
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍委熌I虧腰痛，肺虛氣喘
、病后虛弱
、大便秘結(jié)等癥，并有很好的鎮(zhèn)咳平喘作用
。 除核桃仁外
，核桃仁榨出的油，味道香
、營(yíng)養(yǎng)好
。有較好的保健功能。神經(jīng)衰弱
、身體虛弱或老年人
，冠心病、高血壓患者
，宜經(jīng)常食用
。核桃殼里面的果膈，可補(bǔ)腎澀精
、治療遺精
、遺尿，把它煮水當(dāng)茶飲
，還可安定神經(jīng)
、促進(jìn)睡眠。 用核桃治病的單方驗(yàn)方有以下幾種：老年哮喘：核桃仁2斤
，搗碎
，加2斤蜂蜜調(diào)勻
，每日早晚各服一湯匙。 水瀉：核桃仁一把
，加適量紅糖
，炒成炭，再用水煎服
。 習(xí)慣性便秘：核桃5個(gè)
，每晚睡前服下，連服一個(gè)月
。 用于補(bǔ)腦養(yǎng)血
、保健潤(rùn)膚：每日早晚各食核桃3~5個(gè)，長(zhǎng)期服用
。 注意：以上各方不宜與濃茶同服
。發(fā)熱咳喘、煩躁不安
、吐血癥者不可吃核桃
。

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