小孩子們馬上就要臨近畢業(yè)升班的考試了，是不是感覺到有壓力呢
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、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后
，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。牛奶可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，對于緩解緊張啊或者是焦慮的情況有改善的作用。2、紅茶
英國有研究表明
，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌3
、葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素
，對調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮(zhèn)靜安神有幫助?div id="d48novz" class="flower left">吃什么可以緩解考試緊張的這個問題，小編介紹了一些食物
，這些食物可以有促進代謝的作用，對于補充氨基酸和促進新陳代謝有好處，而且還可以有提高免疫力的效果，對于安神鎮(zhèn)靜來說效果很不錯，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。1黑巧克力 黑巧克力中富含鈣
、鎂和多酚抗氧化劑，能使大腦產(chǎn)生讓人心情放松的化學(xué)物質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">2堅果 核桃、榛子等堅果能幫助緩解考生的緊張與壓力
，同時，還能補充考生大腦的營養(yǎng)。堅果每天2~3個即可。3牛奶 牛奶中的鈣是神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑，所以可以為考生選擇含鈣量高的牛奶
4富含維生素C的蔬菜水果 在承受心理壓力的時候
又是考試的月份
，青少年學(xué)習(xí)壓力大，面對考試多少會出現(xiàn)情緒緊張的情況哦，那么如何正確的面對和疏導(dǎo)呢，很多的方法，通過食物來緩解考試緊張也是不錯的選擇呢，可以起到提高免疫力的效果，還可以緩解緊張情緒，大家來看看吧。全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群
，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。面包中含有的維生素是比較豐富的，可以促進代謝小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣
香蕉
維生素B、維生素C
吃什么緩解考試緊張的這個問題
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