高考飲食是需要我們高考生和家長都需要非常的注意的
，我們的飲食如果工作如果是沒有做好的話，是會(huì)影響到我們的高考的，所以很多的家長都是想要了解一些高考考生的飲食需要注意什么，下面我們就是一起趕快來了解了解吧。一、家長別“硬”補(bǔ)
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高考前一個(gè)月是考生最為關(guān)鍵的時(shí)候，因此家長在這個(gè)時(shí)候特別要注意考生的飲食
，但所說的注意并不是說給他們的飲食進(jìn)行一個(gè)翻天覆地的變化。改變飲食得根據(jù)考生的體質(zhì)來進(jìn)行，如果是體質(zhì)比較瘦弱的考生，這個(gè)時(shí)候家長是可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┳萄a(bǔ)品來進(jìn)行強(qiáng)化，但對于身高體重都標(biāo)準(zhǔn)的考生來說，對于這些 滋補(bǔ)品就完全不需要了。一日三餐家長也要提高注意，特別是在吃早餐的時(shí)候最好是不要吃面包
，以免引起泛酸的現(xiàn)象。早餐一定要豐富以及有營養(yǎng)，專家指出，早餐應(yīng)該占有全天熱量的25%左右，而中午應(yīng)占40%，晚上應(yīng)占35%。同時(shí)每天也應(yīng)該保證攝取一定的蔬菜水果量，特別是綠葉蔬菜更是其中不能少的。二
、飲食以清補(bǔ)、健脾為原則我們的考前飲食最好是要順其自然，食物最好是要清淡一些
三
菜肴的烹制也很重要
高考是我們很多人一個(gè)重要的人生階段，是需要我們家長和考生一起很好的注意的
，我們飲食工作必須是要做到位的，才能夠更好的補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)，才能夠幫助我們考上更加理想的大學(xué)，希望也是對廣大的考生和家長有幫助吧。學(xué)生在高考前一段時(shí)間
現(xiàn)介紹一下高考前學(xué)生的飲食應(yīng)注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)：首先應(yīng)有足夠的主食以提供充足的熱量。副食最好每天補(bǔ)充些雞蛋
實(shí)驗(yàn)證明：人服用大豆磷脂后比服用前精力充沛
上述食品中也含有豐富的膽堿。高考前還應(yīng)多吃綠色或橙黃色蔬菜和水果
此外
孩子們學(xué)習(xí)壓力大，生活節(jié)奏快
高考期間 高考期間學(xué)生飲食菜譜 家長給孩子安排考前減壓餐時(shí)要掌握幾條基本的原則：主食吃夠數(shù) 三餐 早餐：牛奶250毫升 中餐：米飯100～150克，白斬雞 晚餐：花卷1個(gè) 四餐 早餐：豆?jié){250毫升，煮雞蛋1個(gè) 午餐：米飯100～150克 晚餐：豬肉白菜水餃 加餐：酸奶或牛奶250毫升 高考飲食注意事項(xiàng) 多吃清淡易消化食物：因此 切忌盲目進(jìn)補(bǔ)：針對有些家長用補(bǔ)品來給孩子增加影響的問題 絕不可空腹進(jìn)考場：最后余婉婷還提醒家長，考試狀態(tài)下 本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/19563.html.
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雜糧粥
考試期間學(xué)生要避免大補(bǔ)的情況，學(xué)生氣血較旺盛營養(yǎng)的高湯
如果家長想要給孩子補(bǔ)參湯，千萬不要煮“人參雞湯”等高營養(yǎng)的食品，用量難以掌握，容易引發(fā)學(xué)生流鼻血、失眠等情況。家長可以用黨參、沙參和紅參這三種放在一起燉“三參雞湯”，這幾種放在一起可以起到清熱涼血、滋陰生津的功效，是十分不錯(cuò)的。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
在備考期間一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z入，家長在準(zhǔn)備食物的時(shí)候可以適量多添加一些魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){食物。這些食物除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白以外，同時(shí)還含有同樣重要的鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對考生的學(xué)習(xí)能力以能得到有效的提高高考期間學(xué)生飲食菜譜 高考期間怎么吃比較好
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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