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學(xué)齡期兒童的飲食要慎重

小愛 2023-04-29 22:00:16

兒童到了學(xué)齡期

，那么飲食上面的安排要更加慎重了，兒童在學(xué)齡期所需要的營養(yǎng)物質(zhì)有很多
，這需要從平時的飲食中進行攝取
，要知道
，充足的營養(yǎng)才能讓自己的發(fā)育更健康
，需要家長朋友們做好相應(yīng)的安排工作
，合理地給孩子安排飲食至關(guān)重要
。

學(xué)齡期的兒童補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)是非常重要的

，這個關(guān)乎到自己的健康成長
。學(xué)齡期兒童是指6－12歲的兒童。一般而言
，9歲以前對熱量的攝取并無性別的差異
，不過到了9歲以后，由于男女兒童的生長情況開始有所不同
，相對地對熱量的攝取也路著有所不同
。

女生在9－12歲之間生長發(fā)育較為快速

，而男生則是在10歲以后的活動力開始加重。這個時期的父母親應(yīng)注意膳食中要含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)、以供給學(xué)齡期兒童生理的需要
。

為了滿足學(xué)齡期兒童各階段的營養(yǎng)素需要

，在飲食供應(yīng)上應(yīng)注意如下事項：

（1）兒童的飲食要講究平衡，葷素搭配要合理

，把體內(nèi)所需的營養(yǎng)按照比例分配在一日三餐之中
。

（2）學(xué)齡期的兒童每天至少喝兩杯牛乳（每杯約240毫升），以便適量供給維生素B2

、蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素。

（3）每日要攝取適量的深色蔬菜

，以獲得維生素B群及鐵質(zhì)等營養(yǎng)素
。除了蔬菜以外
，新鮮的水果也需適量的吃一些
。

（4）學(xué)齡期的兒童早餐是一定要吃的，而且早餐必須要吃好

，營養(yǎng)含量要充足
，家長朋友在這方面一定要安排好，千萬不可以不讓自己的孩子吃早飯
，或者草率應(yīng)付
。

（5）除正餐外，其間可供應(yīng)1－2次點心

。點心應(yīng)含有豐富營養(yǎng)素
，避免高熱量食品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x擇豆?jié){
、水餃、面條
、三明治
、餛飩等食物。

以上所介紹的就是關(guān)于學(xué)齡期兒童的飲食安排

，如果家長朋友們不知道該如何自己的孩子安排飲食的話
，那么以上介紹的這些飲食的方法，大家是可以參考的
，通過這些飲食方法
，可以為兒童提供大量的營養(yǎng)
，希望本文的講解可以為廣大的家長朋友提供幫助。

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