，所謂的假性近視
。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度，使睫狀肌不能靈活伸縮
，由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng)
，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，就會(huì)發(fā)展成為軸性近視
，也就是真的近視了
。其次就是要注意，用眼要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可以長(zhǎng)期過(guò)度用眼
。再有一點(diǎn)就是不要躺著趴著或者用不正確的坐姿看書(shū)
。最后還要注意的是，不要在強(qiáng)光或者弱光下看書(shū)
。此外還要注意保持足夠的睡眠
，使眼睛得到充分的休息。如果有時(shí)間的話
，還可以多做一些眼保健操來(lái)緩解疲勞
，保護(hù)眼睛。保定新視眼科醫(yī)院
青少年如何預(yù)防近視眼
？據(jù)武漢視防的專家介紹
，我國(guó)學(xué)生近視眼發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升已成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。好在這一問(wèn)題已引起黨和國(guó)家及有關(guān)部門(mén)的重視
，預(yù)防近視眼
，要注意以下幾點(diǎn)：
①要養(yǎng)成兒童看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離
。
②看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)
，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗
，光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線
。
③看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘
，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操
，防止眼睛過(guò)度疲勞。
對(duì)此美國(guó)瞳仁的眼科專家
，經(jīng)過(guò)不斷探索和研究
，采用日本先進(jìn)制藥技術(shù)，精選優(yōu)質(zhì)天然藥用植物
，高效補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)
，改善眼部微回圈，促進(jìn)眼部新陳代謝
，提高眼部免疫力和抗氧化力
，保證視網(wǎng)膜、晶狀體
、視覺(jué)神經(jīng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)
，保證眼部代謝正常進(jìn)行，從而起到呵護(hù)眼睛，治療近視的作用
。
兒童和青少年如何預(yù)防近視？多視點(diǎn)眼科醫(yī)生建議各位家長(zhǎng)要督促孩子做好以下6點(diǎn)：首先要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
，每天堅(jiān)持戶外體育活動(dòng)一小時(shí)以上
，第二，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，適當(dāng)增加維生素A
、蛋白質(zhì)等的攝入，保證兒童和青少年身體健康的需要
。第三
，書(shū)寫(xiě)看書(shū)要保持三個(gè)一(眼睛與書(shū)本距離保持一尺，身體與書(shū)桌距離一拳
，握筆處與筆尖距離一寸)
。第四，每天上下午堅(jiān)持做眼保健操
。第五
，看電視、手機(jī)玩游戲連續(xù)時(shí)間30分鐘后
，間隔眼睛休息5∽10分鐘
。第六，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)
，盡量不要留太多的家庭作業(yè)
。
青少年如何早期預(yù)防近視
2、近距離的用眼姿勢(shì)一定要正確
，近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素
。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適
，端坐
，書(shū)本放在距眼 30cm的地方。近視眼距離用眼的時(shí)候光線也要適中
，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都均會(huì)造成近視眼問(wèn)題
。因此預(yù)防青少年近視就應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，和正確的坐姿是非常之重要的
。
如何預(yù)防近視呢
這就需要日常生活中多注意了
，比如，不要在暗處看書(shū)
，看電視不要靠的太近
，學(xué)習(xí)工作時(shí)間不要太長(zhǎng)適當(dāng)?shù)男菹?/p>
吃什么食物可以預(yù)防近視呢
飲食上
，需要補(bǔ)充的微量元素
1、維生素A
。維生素A有助于補(bǔ)肝明目
，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟
、魚(yú)肝油
、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原
。
2
、β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素和維生素A一樣
，有助于補(bǔ)肝明目
，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜
、西紅柿
、波菜、韭菜
、杏
、紅薯等綠黃色蔬果中。
3
、維生素C
。維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍
。隨著年齡增長(zhǎng)
，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良
，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜
、水果
。如獼猴桃、櫻桃
、番石榴
、紅椒 、黃椒
、柿子
、青花菜、草莓
、橘子
、橙子
、芥藍(lán)菜花等。
推薦幾種種護(hù)眼排毒食物
胡蘿卜富含蔗糖
、葡萄糖
、淀粉等，其中以維生素A的含量最多
，其作用和魚(yú)肝油相似
防近視的三種食譜.png)
