、桂圓、大棗等對(duì)緩解眼睛疲勞和視力下降大有幫助？词謾C(jī)，視力減退吃什么對(duì)眼睛有保護(hù)作用。

吃對(duì)食物能養(yǎng)眼 推薦食物：
胡蘿卜
富含蔗糖

、葡萄糖、淀粉等。維生素A含量最高，其作用與魚肝油相似。此外，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，可以保持眼睛和皮膚的健康。
維生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素。它含有對(duì)眼睛健康最重要的物質(zhì)，抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是維生素A的最佳選擇，除了胡蘿卜，卷心菜，生菜也是一種高含量的維生素A食品。體內(nèi)缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。
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玉米
它含有胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)作為脂溶性維生素，因?yàn)樗腥~黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用。
眼睛的黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑老化、脂肪氧化、損傷會(huì)導(dǎo)致視力喪失甚至失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，同時(shí)對(duì)有害光也有很強(qiáng)的吸收作用，所以在保護(hù)黃斑中，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。
西紅柿
富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸和少量蛋白質(zhì)。由于它是酸性的，它具有保護(hù)維生素C的作用，在烹飪過(guò)程中不易被破壞。
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韭菜
富含維生素A，維生素C，蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵，纖維素和揮發(fā)油。此外，韭菜還含有抗生物物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌作用.
枸杞
富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等。它是健康眼睛的基本營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常飲用枸杞菊茶，可以起到養(yǎng)肝、提神的作用。

吃什么食物對(duì)降低視力有幫助

具有改善視力作用的食物保護(hù)視力

，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營(yíng)養(yǎng)，對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病