青少年正在生長發(fā)育的階段哦，要注意選擇一些正確的方法和方式去調理體質
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一
。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化菠菜
菠菜雖廉價而不起眼
關于青少年補腦的一些食材
學生時代是人大腦發(fā)育最為快速的階段
，很多家長都特別關注孩子的營養(yǎng)健康，尤其希望給孩子提高足夠供應他們腦力的營養(yǎng)。食物所含營養(yǎng)成分的不同，決定了它們在健腦方面的功效也有所不同，那么那些上營養(yǎng)好吃又最適合補腦的呢？
1.日常主食最補腦 眾所周知
，汽車以汽油為燃料，同樣，大腦也需要足夠的燃料，也就是葡萄糖。在人的認識當中，葡萄糖是維持人體能量的重要來源，不僅如此，它還是我們腦部唯一的食物來源。我們對葡萄糖的需要不能得到滿足的話，大腦就會感到饑餓，這是就會出現(xiàn)無精打采或頭暈眼花的狀況。想要提高人體足夠的葡萄糖，我們每餐必吃的米飯、饅頭、面條等主食要好好吃，這些都是糖類充足的食物。
2.堅果可補腦明目 脆香可口的堅果相信大家都愛吃
3.海魚補腦效果好 吃魚吃到刺是很多人都有的經(jīng)歷
，不過海魚的刺就比淡水魚要少，而且口感更好、營養(yǎng)更佳。海魚肉中所含DHA及EPA這兩種物質，都是人們大腦發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)成分，既能幫助大家提供學習能力，而且還能有效保護大家的視力。此外，海魚肉中富含優(yōu)質蛋白以及鈣、鋅、鐵等礦物質，能使大家肌肉更加發(fā)達、骨骼更為強健。
青少年是正在發(fā)育的階段
，要注意很多的保健問題，正在發(fā)育的階段，可以吃一些促進代謝的食物。可以促進生長發(fā)育，青少年吃什么補腦呢?一些補腦的食物應該經(jīng)常吃，經(jīng)常用腦疲勞的孩子們可以吃補腦的食物來補充大腦所需營養(yǎng)，來看看這些食物的介紹吧花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸
魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一
。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。經(jīng)常吃魚可以有補腦的作用，對提高智力有好處，還可以抗衰，增強記憶力和思維能力吃什么對于青少年補腦有好處
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