如今
，越來越多的青少年出現(xiàn)了駝背的情況，這是非常讓人揪心的一件事，對于青少年來說，應(yīng)該要做好預(yù)防駝背的工作，因?yàn)轳劚城闆r一旦出現(xiàn)的話，對于健康是不利的，接下來，小編將為大家介紹青少年預(yù)防駝背的三個(gè)方法，希望能給各位提供參考。一
、預(yù)防駝背重點(diǎn)在青春期防駝背的三個(gè)方法介紹.png)
青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好
，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。因此平時(shí)一定要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要長時(shí)間的坐立。二
、如何預(yù)防駝背平時(shí)看書寫字，要注意自己的坐姿非常關(guān)鍵
。不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展正處于發(fā)育階段的青少年
三、矯正駝背貴在堅(jiān)持
如果出現(xiàn)了駝背的話
以上所介紹的三個(gè)方法
，對于預(yù)防青少年駝背是比較有幫助的，家長朋友可以監(jiān)督自己的孩子，為自己的孩子實(shí)行這些方法，一定要讓他深刻地認(rèn)識(shí)到駝背帶來的危害，要在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要，希望本文能幫助到大家。造成駝背的原因有以下幾點(diǎn)：
A.先天性或病理性因素。
B.走路時(shí)
C.在身高快速發(fā)育的階段，肌肉發(fā)育的速度要慢于骨骼發(fā)育的速度
兒童處于這個(gè)階段
（1）加強(qiáng)背?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ū抽熂『托狈郊
這是預(yù)防和矯正駝背最有效的手段，方法有很多
A.飛鳥：兒童俯臥
B.俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴
C.下拉橡皮帶：可在門框上系一條彈性較大的橡皮帶
（2）靠墻站立并攏雙腳靠墻站立。站立時(shí)后腦勺
（3）翻肩兩腳開立與肩同寬
（4）擴(kuò)胸站立或坐位
青少年是在長身體的最佳階段
●小樹小樹貼墻站。貼墻站立最能校正立姿
，要求孩子雙足并攏，肩、臀、腳后跟貼壁，腰背部分不能靠墻，要與墻面保持一點(diǎn)距離。貼墻站立至少要15分鐘。為避免孩子不耐煩，父母可與孩子一起做游戲，如父母扮演追兵“二郎神”，孩子戴上老槐樹、桃樹、土地神的面具，代表瞬時(shí)變幻的孫悟空。好了
●頂書行走踮腳尖
●芭蕾訓(xùn)練正身姿。有條件的女孩子滿5歲就可以進(jìn)行一些基本的芭蕾動(dòng)作訓(xùn)練
●灌籃訓(xùn)練正脊柱。對于習(xí)慣性斜肩歪頭
另外
孩子的駝背，很多父母通常不在孩子身邊無暇顧及 你可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋 本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/19723.html.
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青少年預(yù)防駝背要注意哪些問題
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青少年如何防止駝背
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)影響寶寶健康的魚類要牢記.png)
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