，室內(nèi)、室外，校內(nèi)、校外，公園、操場(chǎng)都可以開展踢毽子活動(dòng)，即使下了大雪，掃出一塊平地也能活動(dòng)，只要有一塊平地即可。踢毽子時(shí)也不受人數(shù)限制。運(yùn)動(dòng)量可大可小，可以進(jìn)行表演，也可進(jìn)行比賽。
踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的活動(dòng)。與其它運(yùn)動(dòng)相比，其獨(dú)到之處在于，它對(duì)調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能。它主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來完成的，能使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區(qū)別在于，它的動(dòng)作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。
長期踢毽子還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動(dòng)作須在瞬間完成，這樣就會(huì)使人的大腦高度集中，心神專一，從而排除了雜念，使踢毽者感覺到身心舒暢，活力無限。
踢毽子對(duì)糖尿病人有特別的幫助。糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏運(yùn)動(dòng)，下肢會(huì)逐漸萎縮。而踢毽子主要以腿部、腳部運(yùn)動(dòng)為主，從而帶動(dòng)全身血液循環(huán)，這對(duì)血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用。另外，對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適