油菜是我們并不陌生的蔬菜，油菜是我們一年四季都可以吃到的蔬菜
。油菜的做法比較多青少年常吃油菜可以補鈣嗎
油菜的營養(yǎng)價值是非常高的
油菜是可以幫助青少年補鈣的
油菜中的營養(yǎng)元素含量非常豐富
香菇油菜
營養(yǎng)功效：補鈣
、健脾開胃調(diào)、減肥瘦身、防癌抗癌、明目、便秘、糖尿病。主料：油菜心400克
。輔料：香菇(鮮)150克。調(diào)料：料酒10克
、鹽5克、味精3克、雞油10克、花生油65克、淀粉(豌豆)5克、白砂糖3克。做法：
1.將油菜心洗凈
，在根部剞上十字花刀。2.將鍋內(nèi)加油燒至六成熱，放入油菜心炸至呈脆綠色時倒入漏勺濾油
。3.鍋內(nèi)留底油15克
，加入雞湯50克，精鹽3克4.鍋內(nèi)另加油20克，放入雞湯
青少年吃油菜有很多的好處
，最大的特點就是可以幫助青少年補鈣。我們都知道，青少年缺鈣對身體的影響非常大，會造成骨骼發(fā)育和牙齒發(fā)育遲緩，而且缺鈣還會引起其他的疾病。因此，作為家長，一定要注意給青少年吃一些可以補鈣的食物，比如喝牛奶、吃豆腐等，青菜也是非常適合青少年補鈣的。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20005.html.
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