青少年在成長的最佳的時(shí)期
，飲食是很重要的哦，要注意合理飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物。青少年如何補(bǔ)鈣呢，下面的這些養(yǎng)生食譜是可以起到補(bǔ)鈣作用的呢，下面我們就來一起介紹一下吧。黃豆燉豬蹄
營養(yǎng)評價(jià)：黃豆鈣含量豐富
鈣的兩款食譜吃出健康.png)
材料：黃豆
、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精做法：
1.需將黃豆提前浸泡半天
。2.鍋內(nèi)下油
，待油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。3.加水沒過豬蹄，大火燒開
。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘。4.加入黃豆大火燒開
，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了5.放入味精
豆腐燉魚
營養(yǎng)評價(jià)：豆腐是大家熟知的高鈣食物
材料：鯉魚
做法：
1.鯉魚從冰箱拿出來解凍，豆腐切小塊;
2.蔥蒜切碎;
3.鍋中放底油，把鯉魚放鍋里小火煎
，待魚的兩面微黃時(shí)，加入蒜末;4.加一小勺姜蓉
5.把豆腐均勻地放入湯中
關(guān)于青少年適合的一些補(bǔ)鈣的食譜
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青少年常吃油菜可以補(bǔ)鈣嗎
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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