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四種食譜解決青少年氣血不足

小愛 2023-04-30 01:29:06

四種食譜解決青少年氣血不足

青少年正在長身體的階段，要注意各種的養(yǎng)生問題哦

，如何才能解決青少年經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的情況呢
，其實有很多的方法哦
，下面的這些食療的方法可以起到相應(yīng)的作用，趕緊試試吧
。

(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯

做法：當(dāng)歸 15 克、羊肉半斤

，切 碎
，同放砂鍋里
，加水適量
，以小火煨煮至羊肉將爛時，放入生姜 15 克
，食 鹽少許
，待羊肉熟爛即可
，分頓隨量喝湯
，也可吃肉。

經(jīng)常食用

，補益氣血
，強壯身體，適用于病后、產(chǎn)后
、氣血虛弱
、營養(yǎng)不良
、貧血
、腹冷痛等。

(2) 紅棗黑木耳湯

做法：紅棗 15 個，黑木耳 5 克

，以溫水洗凈泡發(fā)后
，放入小 碗中，加水和冰糖適量
，將碗置蒸鍋中，蒸一小時
。一次或分?jǐn)?shù)次食用
。

吃紅棗木耳

，喝湯，治貧血
、動脈硬化、眼底出血及血小板減少等
。

(3)雞汁粥

做法：母雞一只，剖洗干凈后

，放水濃煎雞汁
，以原雞汁分幾次同粳米 2 兩煮粥。

有滋養(yǎng)五臟

，補益氣血的功用。適于老年
、病后體弱
、氣血兩虛 的一切衰弱病癥
。

(4)雞肝羹

做法：雞肝(烏雞肝更佳)一具，洗凈

，去筋膜
、切片
。氽入沸水中
，變色無血時為熟，趁熱調(diào)食鹽
、佐料少許頓食。

有補肝明目功用

，治營養(yǎng)性視力減弱、夜盲癥
、中心性視網(wǎng)膜炎等。根據(jù)“以形治形”的原則
，動物的肝臟如豬肝、羊肝
、牛肝、兔肝
、鴨肝
、鵝肝等
，都有養(yǎng)肝明目的作用
。

關(guān)于一些可以調(diào)理青少年氣血不足的方法和方式，大家都知道了吧

，可以看出的是這些食譜的養(yǎng)生作用還是很大的
，可以有促進代謝的作用
，而且還可以增強體質(zhì)，對于提高人體的免疫力有好處
，青少年可以經(jīng)常吃。

氣血不足臉色暗黃吃什么 四種臉色問題的食療補血方法

1

、地瓜

地瓜富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素

，及維他命E，更有40%以上的白色汁液
，具有降膽固醇、降血脂的功效
。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進腸胃蠕動
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤一起吃掉。

2

、紅豆

紅豆有清心養(yǎng)神

，健脾益腎功效
，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘
，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效地促進排毒
。若加入蓮子百合，更有固精益氣
，止血，強健經(jīng)骨等作用
。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒

、除濕利尿、消暑解渴的功效
。它富含維生素B、葡萄糖
、蛋白質(zhì)、淀粉酶
、氧化酶、鐵
、鈣
、磷等多種成分
，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝
。做成綠豆湯，不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

4

、蓮藕

生藕性寒，能清熱除煩

，適合因血熱而長痘痘的食用
，煮熟后由涼變溫
，有養(yǎng)胃滋陰
，健脾益氣養(yǎng)血的功效
，特別適合因脾胃虛弱
、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無華的人
，藕段間的藕節(jié)是一味良藥
，具有健脾開胃
、養(yǎng)血
、止血的作用，還能改善氣色
。

將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用

，也可以小火加溫
，加一點糖
，趁溫?zé)釙r喝
。

擴展資料：

氣血不足臉色暗黃其它調(diào)理方法：

1、運動調(diào)理

生命在于運動

，運動能夠增加血液循環(huán)
，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率
。每天保持適量的有氧運動
，非常重要
。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳
、保健氣功等舒緩的運動
。另外“久視傷血”
，長時間坐在電腦前的人
，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止過度用眼而耗傷氣血
。

2、睡眠調(diào)理

保證充足的睡眠

，因為睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)
、細(xì)胞、機體功能得到很好的休息
。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質(zhì)量
，寧可早睡早起
，也不可熬夜睡懶覺。

-血氣不足

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氣血不足容易老 補虛補血的食譜

女性還是很容易衰老的

，如果你不注意保養(yǎng)的話
，歲月就會讓你傷的遍體鱗傷。所以說保養(yǎng)的問題每天都要重視
。吃什么可以有補氣血的作用
，還能抗衰老?下面的這些補虛補血的食譜可以試試
，效果還是很不錯的。

阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯

，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺
，紅棗兩粒，枸杞少許
，當(dāng)歸一片，北芪少許
。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下

，紅棗
、枸杞、當(dāng)歸
、北芪洗干凈
，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后用小火煮到粘稠
，放入阿膠和紅糖
，然后攪拌均勻關(guān)火。

功效：滋陰補血

，補肺潤肺
，可以烏發(fā)黑發(fā)的作用
，對于美容養(yǎng)顏抗衰有好處
，而且阿膠也可以補氣血。

當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克

、紅棗50克、白糖20克、粳米50克
。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克

，先煎濃汁100克，去渣取汁
，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量
，煮至粥成。這樣的養(yǎng)生粥可以每天早晚服用
，十天一個療程
，可以有補血補腎的作用
。對于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以緩解畏寒怕冷
。

桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞

、配料80g大米、800ml清水
、30g冰糖。

做法：枸杞

，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里
，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬
，等煮開以后放入枸杞再煮五分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾

，補腎潤肺
，可以起到養(yǎng)心安神的作用，對于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的氣血不足的情況有改善的作用和效果
。

氣血不足是很容易衰老的

，想要自己永葆青春
，可以選擇一些具有補虛補血作用的食譜，這樣的話可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用
，還能永葆青春
，從飲食上做起
，可以讓你吃出健康好氣色。

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