(2)偏食與挑食家長(zhǎng)都知道偏食會(huì)引起兒童營(yíng)養(yǎng)攝入失衡,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育極為不利,但就是找不到很好的糾偏辦法
。即使求助于醫(yī)生,似乎也難以達(dá)到預(yù)期的效果。其實(shí),要糾正兒童偏食,關(guān)鍵是要找出自已孩子偏食的原因,只有消除了導(dǎo)致偏食的因素,偏食才可能得到有效的糾正
。
(3)常光顧街邊小食,不知不覺潛伏疾病街邊小食排,特別是校門口的臨時(shí)食攤,缺乏衛(wèi)生條件?食品易受灰塵
、廢氣等帶菌空氣污染加上有的油炸食品原料來源不明,正處于發(fā)育階段的學(xué)生長(zhǎng)期食用不潔凈的油炸食品,后果將不堪設(shè)想
。
(4)電視佐餐,食不知味不少學(xué)生吃飯時(shí)端看飯碗也要跑到電視機(jī)面前坐著?眼一動(dòng)不動(dòng)地町著屏幕,嘴做著機(jī)械式的咀嚼
，筷子往嘴里塞著食物。長(zhǎng)此以往
。就會(huì)引起腸胃消化道疾病
。吃飯看電視還讓部分中學(xué)生與父母的溝通減少,容易造成性格孤僻,成為一個(gè)既不健康也不快樂的人
。
(5)電腦好玩,腸胃受害? 電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具,學(xué)生接觸電腦的時(shí)間也越來越長(zhǎng),隨之而來的就是身體越來越差
，用餐時(shí)及餐后長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前、會(huì)使腸功能消退
；另外大多數(shù)上網(wǎng)的同學(xué)對(duì)飲食沒有選擇,食物營(yíng)養(yǎng)攝入不足。
(6)飲料當(dāng)水,喝得鼻出血? 口渴了喝飲料
、出去玩喝飲料,有的學(xué)生都不會(huì)喝水了,喝飲料喝得上癮
，身體生病，經(jīng)常無緣無故地流鼻血,弄得一家人都很不安
，口渴了應(yīng)該多喝水,飲料適當(dāng)喝一點(diǎn)是可以的,但不能完全代替水。
2.肥胖癥
肥胖嚴(yán)重危害著人類的健康,據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì):肥胖癥者的心臟病
、高血壓病
、糖尿病發(fā)病率是正常體重者的3倍:動(dòng)脈硬化的發(fā)病率是正常體重者的2~3倍
，癌癥的發(fā)病率是正常體重者的2倍
、肥胖還可以引起如腦卒中
、高脂血癥、呼吸道疾
、皮膚病等多種疾病。另外,肥胖還減少人類的壽命
。
3.齲齒
齲齒是人類廣泛流行的一種慢性疾病,世界衛(wèi)生組織已將齲齒列為3個(gè)重點(diǎn)防治疾病之一
。齲病對(duì)人類口腔健康危害很大，如果不及時(shí)治療,還會(huì)引起牙髓病變,產(chǎn)生劇烈的疼痛,影響食欲及睡眠
。尤其在青少年中,齲齒的發(fā)生率是很高的,得了齲齒,會(huì)給少年兒童的口腔健康甚至全身健康造成很大危害。
厭食癥
厭食癥主要表現(xiàn)為食欲缺乏,對(duì)食物無興趣,食量明顯減少
、回避或柜絕進(jìn)食(如強(qiáng)迫進(jìn)食,摁摳引起嘔吐),體重急遠(yuǎn)下降,精神萎
、智力也會(huì)受到影響。厭食癥以青春期少女最多見
、其次為年輕女性。
在治療青少年不良飲食行為矯正方面,主要有以下方法和措施
。
1)先帶核子到正規(guī)醫(yī)院兒科或消化內(nèi)科進(jìn)行全面細(xì)致的檢査
、除那些可能導(dǎo)致厭食的慢性疾病,排除缺鐵、缺鋅
。
(2)飲食視律,定時(shí)進(jìn)餐,保證飲食衛(wèi)生;生活規(guī)律,睡眠充足,定時(shí)排便;營(yíng)養(yǎng)要全面,多吃粗糧、雜糧和水果荒菜節(jié)制零食和甜食,少喝飲料
。
(3)改善進(jìn)食環(huán)境,使孩子能夠集中精力去進(jìn)食
、并保持心情舒暢。
(4)家長(zhǎng)應(yīng)該避免過分關(guān)注孩子進(jìn)食的行為:當(dāng)孩子故意拒食時(shí),不能遷就,如一兩頓不吃,家長(zhǎng)也不要擔(dān)心,這說明孩子攝人的熱能已經(jīng)夠了,到一定的時(shí)間孩子自然會(huì)要求進(jìn)食;絕不能以滿足要求作為讓孩子進(jìn)食的條件
。
(5)加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是長(zhǎng)跑、游泳等耗氧運(yùn)動(dòng)
。
(6)不要盲目吃藥,莫濫用保健補(bǔ)品;可以適當(dāng)服用調(diào)理脾胃
、促進(jìn)消化吸收功能的中、西藥,但注意:
一是要看兒科或消化專科醫(yī)生,不要聽信游醫(yī)
、巫醫(yī)的甜言蜜語(yǔ);
二是不要過分依賴藥物
。
構(gòu)成健康飲食的三樣?xùn)|西是什么？
人體是一部極其精密的機(jī)器
大量的研究證明
，所有的疾病都由長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣導(dǎo)致。正確的生活
、飲食習(xí)慣
，可以延緩衰老，保持青春
，消除亞健康，控制體重
，預(yù)防和消除絕大部分疾病
。因?yàn)椋瑯?gòu)成人身體一切器官
、組織、細(xì)胞的原材料
，都是通過飲食這唯一的渠道進(jìn)入身體的
。人身體一切器官、組織
、細(xì)胞的健康狀況，幾乎完全取決于其組成的各種原材料的種類
、數(shù)量
、質(zhì)量、比例
。而且，人的身體對(duì)這些原材料的要求
，比一部航天飛機(jī)對(duì)構(gòu)成它的原材料和部件的要求還要高的多
、精密的多。飲食就是為構(gòu)建身體這部精密的機(jī)器采購(gòu)原材料
。
由此可見，每個(gè)人的食物制造了這個(gè)人的身體及其所有的組織和細(xì)胞
。食物中的營(yíng)養(yǎng)素
，是人賴以生存和這部機(jī)器之所以能夠運(yùn)轉(zhuǎn)的最主要的物質(zhì)基礎(chǔ)。本來人完全可以做到不生病和衰老的更慢
，只要給身體提供足夠的機(jī)體所需的各種原材料
。但是，由于人們?nèi)狈?yīng)有的健康飲食基本知識(shí)
，疾病和提前衰老就在不知不覺中悄悄到來了
。
我們知道，組成人身體和維持人體功能的7大類材料是：水
、蛋白質(zhì)、脂肪
、可吸收的碳水化合物
、維生素、礦物質(zhì)
、纖維素?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，我們身體需要的這些原材料，大多數(shù)人都很難保證能夠在吃飯中吃全
。只要吃不全，人的身體就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的一系列健康問題
。
營(yíng)養(yǎng)是保持健康的核心要素
我們都知道健康的4個(gè)要素
，即健康16字方針：均衡的營(yíng)養(yǎng)、樂觀的心態(tài)
、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)
。很多人不能夠完整的看待這4個(gè)要素
。有人說我心態(tài)很好，為什么還得?div id="4qifd00" class="flower right">
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？有人說我睡覺很充足
，為什么皺紋增加了
？有人說我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為什么還是一身疾?div id="4qifd00" class="flower right">
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？殊不知，均衡的營(yíng)養(yǎng)是4個(gè)要素中最基本的要素
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