動(dòng)物軟骨分為透明軟骨、彈性軟骨和纖維軟骨三種
青少年處于青春期，身體增長(zhǎng)迅速
物軟骨能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)嗎.png)
人體的關(guān)節(jié)軟骨20歲后就不再生長(zhǎng)
青少年促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)還應(yīng)該多吃其他營(yíng)養(yǎng)食物
青少年骨骼成長(zhǎng)還應(yīng)該多吃肉，肉類(lèi)能提供骨骼生長(zhǎng)
多吃新鮮蔬菜對(duì)青少年身體健康也有好處
還有其他很多五谷雜糧中的含鈣量也是比較高的
，比如黑芝麻，黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛(ài)喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。青少年長(zhǎng)身體非?div id="4qifd00" class="flower right">
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、橙子和橙汁橙子含有豐富的維生素C，這是膠原蛋白形成所必需的
，有助于骨骼健康。橙子也是維生素A的極好來(lái)源，維生素A對(duì)于正常的骨骼生長(zhǎng)和細(xì)胞分化至關(guān)重要?div id="4qifd00" class="flower right">
4、無(wú)花果
無(wú)花果含有對(duì)骨骼健康至關(guān)重要的礦物質(zhì)和維生素
。無(wú)花果含有鈣，還一些維生素C和維生素K，無(wú)花果的熱量低，纖維含量高，對(duì)骨骼健康和身體的發(fā)育是非常有益的。新鮮無(wú)花果最好立即食用，因?yàn)樗麄儾荒荛L(zhǎng)時(shí)間保存。5、腰果
腰果含有少許鈣和維生素K
，但是腰果對(duì)骨骼有益的地方是腰果可以提供鎂和其他礦物質(zhì)人民網(wǎng)-什么樣的運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高
人民網(wǎng)-日常多吃這6款健康食物
個(gè)子高
其實(shí)一切不以骨骼健康為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)
，都是耍流氓！文丨楊烊
圖丨網(wǎng)絡(luò)
“少年
，我看你骨骼精奇，是萬(wàn)中無(wú)一的武學(xué)奇才，維護(hù)世界和平就靠你了，我這有本秘籍——《如來(lái)神掌》，見(jiàn)與你有緣，就十塊賣(mài)給你了！”想必大家對(duì)這段臺(tái)詞印象深刻，但是今天我們不討論世界和平
，更不賣(mài)武林秘籍，單純來(lái)談?wù)劇肮趋馈薄绕涫乔嗌倌甑墓趋馈?/p>眾所周知，青少年時(shí)期處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期
。中小學(xué)生骨骼的主要特點(diǎn)是軟骨組織多，骨組織內(nèi)水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽較少，所以青少年骨骼的彈性、韌性較大。這個(gè)時(shí)期如果不注意培養(yǎng)良好的姿勢(shì)，很容易發(fā)生骨骼變形。那么，為保障青少年時(shí)期骨骼的健康發(fā)育，家長(zhǎng)們應(yīng)多關(guān)注以下幾點(diǎn)：吃什么
目前青少年最缺的影響骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素有以下幾種：
骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素——鋅
身體缺鋅后造成體內(nèi)新陳代謝受阻
，細(xì)胞分裂停止，生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏還會(huì)導(dǎo)致侏儒癥。專(zhuān)家建議每天補(bǔ)充10毫克骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素——鈣
人體98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中
骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素——維生素D
維生素D促進(jìn)鈣的吸收
骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素——維生素A
維生素A能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
怎么做
適宜的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育
鍛煉內(nèi)容
身體發(fā)育正常的青少年可根據(jù)自己的愛(ài)好、身體條件
持續(xù)時(shí)間、鍛煉次數(shù)
青少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散
運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
青少年的每搏輸出量和每分輸出量的絕對(duì)值比成年人少
但青少年呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道粘膜容易損傷
青少年運(yùn)動(dòng)方案（建議）
你知道嗎
？人在不同年齡階段骨骼數(shù)量是不同的。成年人：206塊，新生兒：270塊，青少年：350塊。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽逐漸增多，水分減少，20歲以后骨化逐漸完成。而成年人90%以上的骨量是在青春期結(jié)束前積累的本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20176.html.
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青少年缺鈣吃什么東西補(bǔ)得快
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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