青少年缺鈣有什么危害?青少年補(bǔ)鈣的最佳辦法是什么?吃什么能幫助青少年快速的補(bǔ)鈣?青少年是長(zhǎng)身體最快的時(shí)候，對(duì)鈣質(zhì)的需求量非常大
，有時(shí)候因?yàn)轱嬍车牟缓侠?div id="4qifd00" class="flower right">健康合理的飲食是青少年補(bǔ)鈣的最佳途徑
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雖然市場(chǎng)上有很多適合青少年補(bǔ)鈣的補(bǔ)品，比如鈣片之類的
，但是我們更推崇飲食來補(bǔ)鈣，我們身邊有很多的營養(yǎng)食物，家長(zhǎng)只需要多花點(diǎn)心思，每天為孩子平衡膳食，這樣就能很快的補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且營養(yǎng)非常全面。下面是幾種幫助青少年補(bǔ)鈣的最佳食品。豆制品：豆腐干。經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干
，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜堅(jiān)果類：榛仁。榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克
，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。豆類：蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克
，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。果蔬類：莧菜
、小油菜。不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。魚類：泥鰍
。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴青少年缺鈣
您好,青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼,腿軟,抽筋,體育課成績(jī)不佳
；乏力,煩躁,精力不集中,容易疲倦；偏食,厭食；蛀牙,牙齒發(fā)育不良；易過敏,易感冒等.本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20180.html.
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