高考晚餐吃什么?五谷雜糧
晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主
，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。有條件的考生，盡量在家里吃晚餐。晚書要清淡，以七八成飽為宜，因?yàn)橥聿秃竽芾锵妮^少。干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，硫菜至少半斤。習(xí)時間緊,晚餐莫要忽視.png)
建議食諧：清燉排骨藕湯+豆鼓炒豆戚+拌海蜇絲;肉末豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐;洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆
。晚餐飲食三大原則一一注意營養(yǎng)搭配
原則一
、食物多樣化。早餐和午餐較難吃到足夠的蔬菜，如果晚餐再得不到補(bǔ)充原則二
原則三
、夜宵不能過量。夜宵切不可過量，也不能吃油膩的食品，否則不僅會影響效果，而且會影響睡眠質(zhì)量。高考期間的晚餐
，和平時有相同之處，但是也不盡相同。畢竟，高考是很多學(xué)子的重大人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)。晚餐不要跟以前一樣，為了減肥就不吃了?div id="4qifd00" class="flower right">2017年的高考即將來臨了
，那么在高考的這兩天要注意些什么呢?接下來我給你們分享2017高考考生注意事項(xiàng)，供大家參考，希望對你們有幫助，祝大家高考成功【高考當(dāng)天飲食安排】
一 應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類 早餐最好不要喝奶 許多考生家長認(rèn)為 二 吃煮得比較耐嚼、筋道的面條 專家說 做炒菜時應(yīng)當(dāng)是按照以下比例，蔬菜：肉類=4：1或者3：1配餐為好!另外每天要給孩子們做一些比較清淡一點(diǎn)的好湯 三 晚餐與午餐的配餐原則差不多 四 1.核桃 中國人向來認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品 2.芝麻 芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇 3.黃豆 黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂 4.菠菜 菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸 5.香蕉 香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛 6.咖啡 咖啡因有助提神，刺激中樞神經(jīng)的活動 五 在準(zhǔn)備高考期間許多孩子都是處于“吃得多、吃得好 但是如果考前每天都是大魚大肉 六、多吃淀粉類主食 由于大腦要消耗掉人體內(nèi)約30%的葡萄糖，因此在考試當(dāng)中 【高考注意事項(xiàng)】 高考考生的睡眠注意事項(xiàng) 高考臨近 睡眠影響高考成績 睡眠對記憶和思維會產(chǎn)生影響 考生的.情緒對睡眠的影響很大 高考生無論學(xué)習(xí)壓力多大 應(yīng)該保證定點(diǎn)入睡，定點(diǎn)起床 調(diào)整考生心態(tài) 家長保證孩子的營養(yǎng) 睡前放松自己 還得記住，只有充足的睡眠才能夠保證充足的精力 開夜車 家長應(yīng)該做到監(jiān)督作用 趕考遇意外考生請淡定 路上堵車了……如果是在原?div id="jfovm50" class="index-wrap">？荚嚕欢ㄒ崆俺鲩T;如果考場是不熟悉的地方 如果考生乘坐的是私家車或出租車 “兩證”忘帶了……高考須同時持準(zhǔn)考證 如果是準(zhǔn)考證遺失，考生可在身份確認(rèn)的情況下先參加考試 進(jìn)錯考場了……往年高考時 如果發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)錯了考場 好了，一年一度的高考又來臨了 高考也是對于學(xué)生們來說比較重要的一項(xiàng)任務(wù)了，在這一天學(xué)生們就會對自己有著十足的把握
新鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣，特別是不飽和脂肪酸
候選人應(yīng)該吃足夠的主食，以確保能源供應(yīng)
五谷雜糧：夏季多吃五谷雜糧，可補(bǔ)充體內(nèi)流失的鉀元素
所以就算是考試的話，也不要大魚大肉的去補(bǔ)的，可能會這么一補(bǔ)吃的有點(diǎn)多了，就會時而其反，造成后悔都來不及的現(xiàn)象，所以如果考試的話，以清淡有營養(yǎng)的為主就好。 本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20250.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
下一篇:
高考前為了提神,可以選擇咖啡嗎
高考期間飲食吃什么比較營養(yǎng)健康
致孩子憂郁的原因有很多種.png)
注意不要做這些.png)
輔食.png)
.png)
育能長高的營養(yǎng)素.png)
寶寶正確的飲食習(xí)慣.png)
.png)
