雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的
清湯荷包蛋
鈣又健腦.png)
清湯荷包蛋所需材料
主要食材雞蛋6個(gè)，輔助佐料蔥5克
清湯荷包蛋的做法
1
2、鍋上火
3
清湯荷包蛋的功效與作用
荷包蛋可謂是雞蛋的一種經(jīng)典吃法
清湯荷包蛋大家都學(xué)會(huì)了吧
13-18歲青少年的青少年正是長身體用腦時(shí)期
青少年?duì)I養(yǎng)食譜 食譜一
早餐：小米粥
午餐：米飯(粳米150克)
晚餐：金銀卷(面粉100克
食譜二
早餐：山藥粥、煮雞蛋
午餐：魚頭豆腐湯（魚頭半個(gè)
晚餐：粳米發(fā)糕(面粉150克)
、菜花炒肉片（菜花、豬肉、油、鹽適量）、菠菜粉絲湯（菠菜、粉絲適量、鹽適量）13-18歲青少年一日三餐食譜 早餐
早餐應(yīng)吃好
，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早吃好早餐可充足供給大腦必需的能量午餐
午餐很重要，是考生一天中最重要的一頓飯
，午餐應(yīng)該攝入充足的能量和各種營養(yǎng)食物，可以偏向一些熱量高的食物。比如：魚頭豆腐湯、土豆燉牛肉、紅燒雞塊、黃燜排骨等等，同時(shí)也要搭配一切青菜，不能太油膩。晚餐
晚餐盡量吃的清淡一些
，以蔬菜為主，有利于養(yǎng)神醒腦?div id="4qifd00" class="flower right">1、如果想補(bǔ)鈣
2
、如果想補(bǔ)鐵，最好的方法是吃瘦肉（鐵的吸收率20%是除人奶49%外最高的，菠菜只有1.3%，魚肉8%）。3、每天吃大量粗纖維食物也是必不可少的，最好的是芹菜如芹菜炒百合
，芹菜炒腰果，芹菜炒白果（每餐不能超過10個(gè)），還有蘋果，不僅還有大量的粗纖維。4
、還有人體必需營養(yǎng)物質(zhì)
擴(kuò)展資料
注意事項(xiàng)：
多吃高蛋白
總之
人民網(wǎng)―不可錯(cuò)過
雞蛋里面是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
做法：
1
2
3
4
5
、我們用小火煮到定型了，然后就是用勺子翻一面，讓雞蛋在中間是能夠均勻的受熱了，將上面的浮沫撇去了原料：雞蛋、米酒(根據(jù)自己喜好,可加可不加,也可換成紅糖)
做法：
1
2
3、然后就是開火了
4
、然后就是蓋上鍋蓋，用熱水的余溫燜三分鐘就看了，這樣制作出來的荷包蛋就是會(huì)外形更加的的完整一些，而且也是可以保證蛋黃全熟了，同時(shí)保持特別嫩。
做法：
1
、我們先在碗里面抹油，然后是放入雞蛋，在里面撒上一些鹽2、然后就是包上保鮮膜
，用微波爐大火2分鐘左右，大家是可以根據(jù)雞蛋數(shù)和自己的微波爐狀況來決定時(shí)間。
看了上面的介紹
，相信大家也是很好的知道了怎么煮荷包蛋了，我們想要煮好荷包蛋，不粘鍋，不散都是需要一些技巧的，而且我們經(jīng)常食用一些荷包蛋對(duì)身體健康都是有積極的作用本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20468.html.
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