青少年是一個(gè)特殊的群體，在這個(gè)群體里有長(zhǎng)的健康的
，有發(fā)育比較差的，這個(gè)要和平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，青少年平時(shí)學(xué)習(xí)壓力比較大，用腦也是比較多的，所以為了健康的發(fā)育中學(xué)生吃什么能健腦
習(xí)壓力大,四類食物最補(bǔ)腦.png)
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝
，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。芝麻具有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，搭配一些食材一起食用的話可以起到補(bǔ)腦的作用。糙米
增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米
。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。糙米雖然吃起來口感不好，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以保持人體的認(rèn)知能力，對(duì)健康有好處。大蒜
大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用
，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。所以說青少年適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐笏獾脑捒梢源龠M(jìn)大腦大于雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一
關(guān)于青少年補(bǔ)腦的食物上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
常見的益智健腦食物跟你推薦幾種：核桃是最佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸
，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥大家都知道，青少年正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段
葵花子
豐富的鐵
芝麻
將芝麻搗爛
海帶
海帶不但容易取得
關(guān)于適合青少年補(bǔ)腦健腦的食材
青少年學(xué)習(xí)壓力比較大
，很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是記憶力下降的問題哦，所以在日常生活中青少年應(yīng)該多吃一些可以有益智補(bǔ)腦的食物，可以提高記憶力，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，吃什么呢，下面就來推薦一些食譜。1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)
，生地黃、飴糖各150克。做法：
將烏雞宰殺
，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈提高記憶力功效：填精添髓
2、黃精蒸雞
原料：黃精
、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。做法：
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟
，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒提高記憶力功效：益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無力
、精神疲憊、體力及智力下降者服食。黃精和母雞一起吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且還可以提高免疫力和記憶力。青少年提高記憶力的益智補(bǔ)腦的食譜你都知道了吧，吃什么好
，重要的要選擇搭配的方法哦，這樣的話才能讓你的身體更加的健康哦，這些食療的方法不妨試試，可以讓你益智補(bǔ)腦。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20509.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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