這些因素竟導(dǎo)致青少年肥胖

這些因素竟導(dǎo)致青少年肥胖

肥胖對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是不能容忍的，現(xiàn)在人們都喜歡瘦子，可是雖然大家在堅(jiān)持減肥，有時(shí)候卻減不下來(lái)。肥胖給身體帶來(lái)的危害是很多的，尤其是青年人，青年人正處于成長(zhǎng)的時(shí)期，如果過(guò)渡肥胖的話，會(huì)給身體的機(jī)能帶來(lái)傷害。

肥胖不僅給青少年的身體上帶來(lái)傷害，對(duì)于青少年的心理也是一種傷害。很多青少年可能因?yàn)樽约悍逝侄械阶员?，這樣對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)是很不利的。那么大家知道什么原因?qū)е铝饲嗌倌甑姆逝謫?下面小編就來(lái)為大家講解一下吧!

青少年肥胖的原因主要有哪些?

“由動(dòng)到靜”危害大青少年的生活方式“由動(dòng)到靜”的改變是造成青少年肥胖的重要原因。青少年戶外活動(dòng)和鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，而“靜”的活動(dòng)則明顯增多，比如看電視、上網(wǎng)、做作業(yè)等，這些都是如今青少年的主要生活內(nèi)容。生活方式上的變化，使現(xiàn)在的孩子活動(dòng)不斷減少，消耗的熱量越來(lái)越少。

攝入過(guò)多熱量現(xiàn)在的青少年肥胖，在運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少的同時(shí)，每天攝入的熱量卻越來(lái)越多。過(guò)去渴了喝開水，現(xiàn)在渴了喝飲料?！疤嵌嘤痛蟆钡闹惺胶臀魇娇觳鸵矠榍嗌倌晏峁┝恕翱煽凇钡臒崃俊?/p>

還有現(xiàn)代食品工業(yè)的發(fā)展，帶來(lái)的甜點(diǎn)、糖果和各種零食的大量生產(chǎn)和銷售，都使青少年日常攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以往。

在這些“小胖子”中我們發(fā)現(xiàn)，他們脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物都已經(jīng)攝入過(guò)量了，但就是不愿意吃蔬菜，營(yíng)養(yǎng)攝入極不均衡。吃得多，動(dòng)得少，必然導(dǎo)致體重增加，使各種慢性疾病威脅孩子的健康!

青少年肥胖的原因從最簡(jiǎn)單的來(lái)講就是攝入的熱量比消耗的熱量要多，因此就會(huì)發(fā)胖!因?yàn)榉逝纸o青少年所帶來(lái)的危害很大，因此青少年要及時(shí)減肥!

現(xiàn)在青少年的飲食似乎已經(jīng)成為一大難題，很多孩子總是會(huì)吃一些垃圾食品，尤其是一些油炸的食物，油炸食物是引起肥胖的重要原因，因此為了減肥，大家平時(shí)要少吃脂肪量高的食物，多吃一些水果，這樣對(duì)于緩解肥胖可以起到很好的效果哦!

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些，肥胖人群，已組成一支蔚為壯觀的隊(duì)伍。作為現(xiàn)代人的一種常見病，它給人們帶來(lái)的煩惱和威脅已愈來(lái)愈受到重視。以下是導(dǎo)致肥胖的原因有哪些，快來(lái)看看吧

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些11、遺傳性因素，任何疾病它跟遺傳是有關(guān)系的，可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因?qū)е碌?。如果家族里面有一個(gè)肥胖的基因，母親和父親都很肥胖，對(duì)于他的子女來(lái)說(shuō)，一定要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，再給予一定的鍛煉。

2、有些女性平時(shí)很注意自己飲食的控制，到了妊娠期間，懷孕期間就開始大量的飲食，而不給予適當(dāng)?shù)目刂疲Y(jié)果就導(dǎo)致體重的增加，到生產(chǎn)以后，體重難以恢復(fù)。所以，要合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、情緒的因素，每個(gè)人發(fā)泄不滿情緒的方式是不一樣的，特別是女性，有的人她說(shuō)我發(fā)泄的方式是上街去買東西，買完了東西回來(lái)情緒就好了。也有一些人，她就說(shuō)我就是要吃東西，吃點(diǎn)東西好了，這個(gè)都是不對(duì)的。暴飲暴食可能會(huì)帶來(lái)體重增加。

4、飲食的因素，如果吃的多而運(yùn)動(dòng)的少，熱量就會(huì)在體內(nèi)堆積，堆積以后會(huì)把它轉(zhuǎn)變成脂肪，就形成了肥胖。所以導(dǎo)致肥胖的原因跟這些有關(guān)系。

5、還跟工作的壓力有關(guān)系，有很多的人工作壓力很大，每天忙于工作，空閑的時(shí)候吃東西，吃完了東西就睡覺，其結(jié)果也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

導(dǎo)致肥胖的'原因有哪些2 1、遺傳因素造成的肥胖

由于家族有肥胖史，基因中瘦素缺乏導(dǎo)致的肥胖。這類肥胖的人很難通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食來(lái)消除肥胖，只能是通過(guò)適量的控制讓自己與之前相比瘦一些。不過(guò)不用擔(dān)心，這類人在肥胖者中占得比例非常低，絕大多數(shù)人都是可以通過(guò)合理的飲食和鍛煉來(lái)達(dá)到滿意的身材的。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的肥胖

飲食結(jié)構(gòu)中脂肪和碳水化合物含量過(guò)多，導(dǎo)致攝入的能量超過(guò)本身消耗的熱量，最終多余的熱量以脂肪細(xì)胞的形式儲(chǔ)存在人體內(nèi)，最終導(dǎo)致人的肥胖。在人民生活水平日益提高、食品的供應(yīng)越來(lái)越豐富的今天應(yīng)注意不能單從自身的喜好來(lái)選擇食物，要均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食。

3、運(yùn)動(dòng)缺乏造成的肥胖

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，生活節(jié)奏逐步加快，上班族每天坐辦公室進(jìn)行高強(qiáng)度的工作，然后回家會(huì)選擇接著坐著看電視或者躺著休息，每天不是坐著就是躺著，除了上下班走動(dòng)幾步外很少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，變得越來(lái)越胖。

4、壓力導(dǎo)致的肥胖

有個(gè)很流行的詞語(yǔ)叫做“過(guò)勞肥”，職場(chǎng)人員工作壓力大，易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲，使體重增加。

俗話說(shuō)“心寬體胖”，雖然壓力太大會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是若果完全沒有思想負(fù)擔(dān)，吃嘛嘛香，消化吸收特別好，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些3 遺傳因素

有人認(rèn)為肥胖與遺傳有密切關(guān)系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進(jìn)食過(guò)多而致肥胖。據(jù)國(guó)外報(bào)告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血癥(m、V型)。

還有，據(jù)研究，同卵雙生兒在同一環(huán)境中生長(zhǎng)，體康近似;然而不在同一環(huán)境中生長(zhǎng)，其體重差異也小于異卵雙生兒的差異，親生兒女的體重同父母的體重是密切相關(guān)的。這都說(shuō)明遺傳因素在肥胖病發(fā)病中確實(shí)有一定的影響，但在共同的營(yíng)養(yǎng)條件、共同的生活方式下，究竟有多大影響，則不好估計(jì)?？茖W(xué)家在實(shí)驗(yàn)動(dòng)物小鼠和大鼠身上發(fā)現(xiàn)了肥胖的遺傳方式，那些遺傳性肥胖鼠的脂肪組織分布，以及肥胖發(fā)生年齡都各有特點(diǎn)，而且還發(fā)現(xiàn)這些肥胖鼠并不能用食欲好、進(jìn)食量大來(lái)解釋其肥胖發(fā)生的原因。

飲食因素

熱量攝入過(guò)多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進(jìn)人血液后，一部分通過(guò)氧化而供給身體活動(dòng)所需要的熱量.一部分作為細(xì)胞的組成部分，還有一部分轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)，多余的便進(jìn)人.脂庫(kù)’儲(chǔ)存起來(lái)。如果吃得太多，機(jī)體所攝取的熱量超過(guò)正常的消耗，食物中的脂肪進(jìn)人脂肪庫(kù)儲(chǔ)存的數(shù)量就會(huì)增多，從而形成肥胖。

合理的膳食三大營(yíng)養(yǎng)素:糖、蛋白質(zhì)、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠。據(jù)北京市調(diào)查，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動(dòng)物性脂肪占有10%).而1982

年上升到68.7g(動(dòng)物性脂肪占50%)，增長(zhǎng)率為，21.6%，這可能是肥胖人增多的重要原因。

活動(dòng)因素

散步每分鐘消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鐘消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時(shí)每分鐘僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長(zhǎng)期不活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)少是肥胖發(fā)生的另一個(gè)原因。據(jù)北京市2331例肥胖人調(diào)查，缺少運(yùn)動(dòng)者竟達(dá)1328例，占57%,

性別與職業(yè)因素

肥胖者女性多于男性，北京市調(diào)查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數(shù)的67.3%。肥胖的發(fā)生與職業(yè)有一定的關(guān)系.炊事員肥胖者高達(dá)60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達(dá)44%,而一般工人肥胖者僅為15%，腦力勞動(dòng)者肥胖的發(fā)生率高于體力勞動(dòng)者.城市居民中肥胖者多于農(nóng)民。

年齡因素

35歲以后肥胖發(fā)生增高，國(guó)外專家認(rèn)為:男性50-59歲的肥胖者可達(dá)63%，女性60-69歲可達(dá)68%。婦女肥胖多發(fā)生在產(chǎn)后(占40.9%)或更年期(占35.7%).

精神因素

食餌中樞功能受制于精神狀態(tài)，當(dāng)迷走神經(jīng)興奮而胰島分泌增多時(shí).食欲異常亢進(jìn)，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經(jīng)興奮時(shí)，食欲被抑制。

代謝因素

肥胖人合成代謝亢進(jìn)，在休息及活動(dòng)時(shí)能t消耗均較一般人為少。肥胖人在不活動(dòng)時(shí)對(duì)冷的反應(yīng)差，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂質(zhì)代謝紊亂，在饑餓時(shí)不易發(fā)生酮癥。

內(nèi)分泌因素

肥胖人胰島素分泌過(guò)多.促進(jìn)脂肪合成。隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能低下時(shí)，脂肪代謝紊亂.體內(nèi)脂肪分解減慢而合成增多.使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。

微量元素與肥胖

人體必需的微量元素有鐵、碘、鈉、鋅、鋼、鉻、硒、鈷、鑰等。微量元家只占人體重量的十萬(wàn)分之幾到百億分之幾，量甚微.但作用甚大.因?yàn)榛樟吭赜懈叨鹊纳锘钚?，參與許許多多的醉活化反應(yīng)，維持蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的正常代謝過(guò)程。

微量元素鉻和脂肪代謝有明顯關(guān)系。比如動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，缺鉻的老年動(dòng)物，有19%出現(xiàn)主動(dòng)脈斑，而不缺鉻者，只有2%出現(xiàn)。鉻缺乏.掂代謝也發(fā)生障礙，血脂增高，動(dòng)脈硬化，體型肥胖。碘缺乏時(shí)，甲狀腺功能減退.基礎(chǔ)代謝降低，從而導(dǎo)致肥胖或?qū)е仑堃盒运[。另外，硒、釩、鋅等與身休肥胖均有直接或間接作用。

睡眠

導(dǎo)致肥胖的原因還有脂肪沒睡夠！研究發(fā)現(xiàn)如果缺眠的話，人體的整體胰島素反應(yīng)能力就會(huì)下降16%，胃部脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的靈敏性下降了30%，這一水平通常只會(huì)出現(xiàn)在患肥胖癥和糖尿病病人身上。所以長(zhǎng)期睡眠不足，也就會(huì)發(fā)胖，甚至患上糖尿病。這項(xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者還表示“要想體內(nèi)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，脂肪細(xì)胞也需要睡眠”。

導(dǎo)致肥胖的十大原因

導(dǎo)致肥胖的十大原因

導(dǎo)致肥胖的十大原因，減肥是很多人在做的事情，為了更好更快的減下多余的肥肉，首先就是要對(duì)肥胖的原因有最基本的認(rèn)知，下面了解導(dǎo)致肥胖的十大原因，希望對(duì)你有幫助。

導(dǎo)致肥胖的十大原因11、飲食不當(dāng)：很多喜歡吃垃圾食品，比如油炸類，膨化食品，甜食等等。這類食物熱量很高，吃完不宜消化很容易長(zhǎng)胖。還有的人飲食不規(guī)律喜歡暴飲暴食，一下子攝取過(guò)量食物，也會(huì)導(dǎo)致肥胖；

2、遺傳原因：對(duì)于家族或者父母都很胖，子女發(fā)生肥胖幾率會(huì)明顯的增加，比正常家庭的小孩幾率要高很多。

3、產(chǎn)后發(fā)胖：很多女人生完孩子，做月子時(shí)候大吃大喝，不注意控制身材。導(dǎo)致體重增加，發(fā)生肥胖。身材完全走樣，肌肉也變得松弛；

4、缺乏運(yùn)動(dòng)：很多人都不愛運(yùn)動(dòng)，吃完飯就喜歡躺著。每天上班回到家就是坐著，基本上很少運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而也會(huì) 引發(fā)肥胖；

5、藥物導(dǎo)致：現(xiàn)在很多藥物含有激素，我們吃的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝發(fā)生變化，引起體重增加，從而導(dǎo)致肥胖。還有各種減肥藥，殊不知吃下去之后，反彈效果很快，是的體重只增不減；

6、睡眠不足：現(xiàn)在很多人作息都不規(guī)律，喜歡熬夜晚睡。長(zhǎng)期下去會(huì)破壞身體各項(xiàng)機(jī)能，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起肥胖；

7、精神壓力過(guò)大：現(xiàn)在人生活節(jié)奏很快，不管是生活還是工作中面臨各種壓力。當(dāng)人處在巨大精神壓力狀態(tài)下，往往都會(huì)化悲憤為食欲，大吃大喝來(lái)轉(zhuǎn)移和宣泄自己壓力，從而導(dǎo)致肥胖。這種狀況在生活中很常見，因?yàn)槊朗晨梢宰屓诵那榈玫椒潘桑?/p>

8、不良習(xí)慣：生活中我們可能一吃完就坐著，或者經(jīng)常翹二郎腿，這樣小習(xí)慣堅(jiān)持下去容易導(dǎo)致肚子上和腿部脂肪堆積，從而引起肥胖；

9、水腫虛胖：當(dāng)身體內(nèi)水分過(guò)多排不出來(lái)時(shí)候，就會(huì)引起水腫，從而導(dǎo)致虛胖。出現(xiàn)這樣情況我們要少吃鹽，此外多吃一些利尿食物，比如冬瓜，苦瓜，西瓜等等?？梢约铀袤w內(nèi)水分排出，緩解水腫情況；

10、新陳代謝不好：吃了不消化，導(dǎo)致熱量都堆積在體內(nèi)，無(wú)法發(fā)生代謝，很容易導(dǎo)致肥胖。新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)候，很多疾病比如高血壓，高血脂，高血糖等等都會(huì)找上我們，這時(shí)候體重也會(huì)有所增加。除此之外，不良生活和飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)代謝造成影響。

導(dǎo)致肥胖的十大原因2 致肥的成因

選錯(cuò)沙律來(lái)吃

很多人愛吃薯仔沙律、南瓜沙律來(lái)減肥，不過(guò)，這類沙律含大量的糖質(zhì)及蛋黃醬，熱量也很高。想吃得健康，不妨考慮將有降血脂及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的秋葵，當(dāng)作沙律吃。

常飲健康飲品

人體內(nèi)有7成以上是水分，所以每天補(bǔ)充水分尤為重要。很多人更喜歡以健康飲品、果汁等代替水，但一天飲用這些飲料超過(guò)1公升的話，體重就有可能會(huì)增加。建議飲用無(wú)糖的炭酸水、茶，當(dāng)然水是最好不過(guò)，這些飲料有助降低卡路里的攝取量。

沐浴后來(lái)一杯雪糕

不少人喜歡在沐浴后，吃一杯冰凍的雪糕。不過(guò)沐浴后吃雪糕，特別是在晚間，脂肪更容易積聚。如果你有這個(gè)習(xí)慣，記得要快快戒掉了。

下午3 點(diǎn)后吃零食

工作時(shí)，最喜歡邊吃零食，以增強(qiáng)「腦力」的女生們要留意，原來(lái)午后3點(diǎn)后吃甜點(diǎn)或油炸類食品，都容易令脂肪積聚，所以想吃的話，就要趕快在3點(diǎn)前吃了。

經(jīng)常聽到女生說(shuō)自己是喝水都會(huì)胖的體質(zhì)，不過(guò)，原來(lái)一些日常的行動(dòng)或習(xí)慣，才是讓你的致肥的成因，這些習(xí)慣或行動(dòng)，甚至自己都沒有想到它是致肥的元兇！

只吃蛋白質(zhì)，但不做運(yùn)動(dòng)

肌肉可以加快卡路里的燃燒，不少人為了「增肌」會(huì)狂吃含蛋白質(zhì)的食物。但只吃不做運(yùn)動(dòng)的話，肌肉是不會(huì)出現(xiàn)的，反而白白增加脂肪。吃含蛋白質(zhì)食物時(shí)，記得配合運(yùn)動(dòng)，才可成功減肥。

導(dǎo)致肥胖的十大原因3 鮮為人知的肥胖原因

肥胖親密人的影響

鮮為人知的肥胖原因之一，如果你身邊很親密的人是一個(gè)不折不扣的胖子，那么你發(fā)胖的幾率就會(huì)大大增加，因?yàn)槟銈兘?jīng)常在一起活動(dòng)，所以無(wú)論從飲食還是運(yùn)動(dòng)以及其它方面的生活方式都會(huì)非常相同，因此我們也經(jīng)常能看到兩個(gè)肥胖的朋友或者是親人。

空調(diào)也能影響胖瘦

無(wú)論是夏季還是冬季，我們對(duì)空調(diào)的依賴也越來(lái)越大，可是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于一個(gè)恒溫的狀態(tài)下，身體調(diào)節(jié)熱量的機(jī)能就會(huì)下降。因?yàn)楫?dāng)人體處于寒冷的氣溫時(shí)，體內(nèi)就會(huì)消耗脂肪并且釋放出熱量來(lái)保暖，而氣溫炎熱的時(shí)候，我們的食欲也會(huì)大大降低，所以經(jīng)常用空調(diào)的人減肥的阻力才會(huì)更大。

感冒和發(fā)燒引起的病毒

你知道感冒和發(fā)燒也是潛在的引起肥胖原因嗎？當(dāng)我們因?yàn)椴《镜那忠u而導(dǎo)致感冒或者發(fā)燒時(shí)，這些病毒就會(huì)導(dǎo)致身體中的脂肪細(xì)胞大量的增加，而此時(shí)身體的代謝能力也比較低，并且需要食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以更加容易出現(xiàn)發(fā)胖的`可能。

潛伏的肥胖基因

國(guó)外的一名科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究和實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，某些人體中含有一種能夠增減脂肪含量的基因，一個(gè)人的體內(nèi)如果含有這種基因的變異體，那么他的體重也通常比正常人要高一些。

飲食攝取多余的熱量

影響我們身材的最重要因素就是飲食，這也是大多數(shù)肥胖人士發(fā)胖的原因之一。當(dāng)我們攝取了身體所需的多余熱量之后，它們就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，造成我們體態(tài)臃腫，所以控制飲食是非常重要的。

睡眠不良影響代謝效率

睡眠不良也是鮮為人知肥胖原因。我們每天的睡眠應(yīng)該保持在八個(gè)小時(shí)左右，少睡和晚睡都會(huì)影響到身體的新陳代謝，導(dǎo)致熱量無(wú)法被正常的代謝掉，這樣身體就很容易堆積脂肪，而且睡眠不良還容易導(dǎo)致我們暴飲暴食，所以想要減肥，就應(yīng)該從早睡早起做起。

影響胖瘦的激素

我們的體內(nèi)還含有一種可以影響?zhàn)囸I感的激素，它能夠有效的降低食欲并且控制人體對(duì)某一種食物的喜愛或者是厭惡，如果這種激素在體內(nèi)減少，那么就會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，讓我們迅速的發(fā)胖。

造成肥胖的主要原因是什么

造成肥胖的主要原因是什么

造成肥胖的主要原因是什么，現(xiàn)今生活中，許多大人和小孩都受肥胖困擾，而導(dǎo)致肥胖的原因非常多，有人是吃得多，也有人是因?yàn)榧膊?dǎo)致。那么造成肥胖的主要原因是什么？

造成肥胖的主要原因是什么1 1、運(yùn)動(dòng)過(guò)少影響

運(yùn)動(dòng)能夠幫助體內(nèi)消化道對(duì)食物的吸收消化，對(duì)于脂肪的消耗有極大的幫助。隨著科技的不斷進(jìn)步，人們出入有車子代步，上下樓層有電梯搭乘，因此運(yùn)動(dòng)得也越來(lái)越少，肥胖問(wèn)題日益突出。

2、遺傳因素影響

遺傳是導(dǎo)致肥胖原因出現(xiàn)的一個(gè)很重要原因，孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來(lái)，如果父母任何一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因，那么孩子生下來(lái)就有很大一部分會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。

3、飲食（攝入熱量過(guò)多)

飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長(zhǎng)胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運(yùn)動(dòng)仍然是減肥的好方式。

4、激素（控制饑餓感)

科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。

減肥的運(yùn)動(dòng)方法

1、跑步

越是肥胖的孩子，就越不喜歡運(yùn)動(dòng)，這樣無(wú)疑會(huì)加重他們的肥胖。跑步的好處不僅僅在于消耗卡路里，而且對(duì)于提升日常學(xué)校的體育測(cè)驗(yàn)、中考成績(jī)等都是有益處的。

2、游泳

兒童都喜歡玩水，所以游泳是小孩子易于接受和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。而且游泳鍛煉全身肌肉，可以快速燃燒脂肪。但需注意小孩子游泳時(shí)務(wù)必要有家人陪護(hù)，安全第一。

3、騎行

騎行也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助小孩子鍛煉腿部肌肉，幫助減肥燃脂。而且騎行也有助于保持心情愉快，幫助孩子快樂(lè)成長(zhǎng)。

小的時(shí)候胖點(diǎn)是很可愛的，可是大了肥胖卻成為一種負(fù)擔(dān)。因?yàn)?，肥胖的危害很大的，肥胖?huì)引發(fā)三高，肥胖還會(huì)引發(fā)心臟病，甚至是癌癥。因此，大家不可小視肥胖。特別是當(dāng)小孩子出現(xiàn)肥胖的情況，更是要及時(shí)的制止。

造成肥胖的主要原因是什么2 1、遺傳

生活中有一些人平常的飲食上吃的并不是很多但是還是很胖，這就是遺傳因素導(dǎo)致的，相關(guān)研究表明，父母中有一方是肥胖的，那么子女肥胖的幾率達(dá)到50%，父母雙方肥胖的話，那么子女肥胖的幾率高達(dá)80%。人體中跟肥胖有直接關(guān)系的基因叫做瘦素，缺少這種基因的話，抑制進(jìn)食的能力就會(huì)下降，自然就胖起來(lái)了。

2、平時(shí)飲食不注意

第二個(gè)早晨肥胖的一個(gè)最常見因素就是飲食上不注意，也就是長(zhǎng)期過(guò)剩飲食了，又不愛運(yùn)動(dòng)多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，大家就?huì)變得胖起來(lái)了，每天攝入的熱量與消耗的熱量必須保持一個(gè)平衡，一旦攝入的`熱量高于消耗的肯定會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

3、精神因素

每個(gè)人的中樞神經(jīng)中都有一個(gè)饑飽中心，它作用主要是專門調(diào)節(jié)人的食欲的，不過(guò)一旦精神經(jīng)常過(guò)于緊張的話饑飽平衡就會(huì)受到很大的影響，這時(shí)候大家食欲就會(huì)變得非常好，人就容易發(fā)胖。

4、不良的進(jìn)食習(xí)慣

最后一個(gè)誘發(fā)肥胖的原因就是不好的飲食習(xí)慣，比如早上不吃早餐、晚餐吃的太多、經(jīng)常吃夜宵，吃完晚餐后不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等這些都會(huì)引起肥胖。

肥胖如何預(yù)防

普遍性預(yù)防： 是針對(duì)人口總體的，以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標(biāo)，通過(guò)改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動(dòng)以及減少吸煙和飲酒等來(lái)改變生活方式，最終減少肥胖相關(guān)疾病，達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。

選擇性預(yù)防： 旨在對(duì)肥胖高危人群進(jìn)行教育，以便使他們能和危險(xiǎn)因素做有力的斗爭(zhēng)，這些危險(xiǎn)因素可能來(lái)自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所采取的措施是針對(duì)易于接觸高危人群的地方進(jìn)行，如學(xué)校，社區(qū)中心以及一級(jí)預(yù)防場(chǎng)所，方法是從教育入手，加以具體的干預(yù)措施，新加坡教育部對(duì)兒童采取這種預(yù)防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

針對(duì)性預(yù)防： 主要是在已經(jīng)超重或具有肥胖生物學(xué)指標(biāo)但仍不屬于肥胖的個(gè)體中進(jìn)行，目的在于預(yù)防體重的增加以及降低體重相關(guān)疾病的患病率，這些人發(fā)生肥胖及肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性極高，已經(jīng)存在體重相關(guān)疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關(guān)疾病高危因素的個(gè)體應(yīng)當(dāng)成為針對(duì)性預(yù)防的主要對(duì)象。

肥胖的危害

1、肥胖者易患癌癥

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳 腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無(wú)論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重，上面幾種癌癥的患病率就越高。

2、導(dǎo)致各種血管疾患

肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過(guò)多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。有關(guān)研究資料表明，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50%以上。相反，如果采取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會(huì)相應(yīng)地下降。

3、易誘發(fā)糖尿病

雖然不能說(shuō)肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對(duì)糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí)，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。目前在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家中，肥胖引發(fā)的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬于肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

4、易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患

肥胖者過(guò)度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長(zhǎng)期支撐過(guò)重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。

5、導(dǎo)致血脂異常

肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，二是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問(wèn)題。

6、增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

7、增加心臟負(fù)荷

有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說(shuō)明肥胖肯定會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個(gè)水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過(guò)多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，它就無(wú)法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

8、導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來(lái)儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)。結(jié)果形成了脂肪肝。

9、引起骨關(guān)節(jié)疾病

肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

10、阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收

肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)障礙。長(zhǎng)期以來(lái)，有些人總以為只要長(zhǎng)得腰圓體胖，就意味著營(yíng)養(yǎng)良好。其實(shí)，肥胖并不等于營(yíng)養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營(yíng)養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過(guò)剩，同時(shí)也存在著某些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾患。

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