視力對于每個人來說都是很重要的
誰都不希望近視
眼睛是人體的重要器官，用眼過度
那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉
、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病
。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類含有維素C的食物對眼睛也有益
。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用
。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長。造成視力不好的原因有很多
，一方面是因為人們過度的使用眼睛，現(xiàn)在青少年的學(xué)業(yè)很重，每天休息的時間特別的少，因此是很容易出現(xiàn)近視的現(xiàn)象的。上述就是小編為大家推薦的一些有助于恢復(fù)視力的食物，家長們可以給孩子吃一些哦!現(xiàn)如今，很多青少年都出現(xiàn)了身體的情況了
，尤其是要注意的就是對于眼睛的保護(hù)了哦青少年如何保護(hù)視力 吃這些除眼疲勞
維生素A
維生素A的化學(xué)名為視黃醇
富含維生素A的食物
一是維生素A原
，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中，這些食物都是我們在生活中就比較常見的了青少年如何保護(hù)視力 吃這些除眼疲勞
β-胡蘿卜素
β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一
富含β-胡蘿卜素的食物
β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的
青少年如何保護(hù)視力 吃這些除眼疲勞
通過了我們上面的介紹之后
青少年很多人都戴上了眼鏡，有的從小學(xué)就開始了
香菜：
雖是多種蔬菜的“配角”
菊花：
菊花對治療眼睛干澀、疲勞
青少年吃什么食物可以有保護(hù)視力的作用
本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20665.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
這些因素竟導(dǎo)致青少年肥胖
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
注意不要做這些.png)
輔食.png)
，你造嗎
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
致孩子憂郁的原因有很多種.png)
育能長高的營養(yǎng)素.png)
寶寶正確的飲食習(xí)慣.png)
