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青少年抑郁如何預(yù)防

小愛 2023-04-30 06:38:04

青少年抑郁如何預(yù)防

隨著現(xiàn)在學(xué)習(xí)

、升學(xué)壓力的越來越大，很多青少年患上了嚴重的抑郁癥
，給個人以及家庭帶來了不小的傷痛?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在的家庭普遍都是獨生子女，全家人的希望都寄托在孩子的身上
，可想而知
，孩子需要面對多大的壓力。而如果孩子發(fā)生了什么
，對于一個家庭來說
，是毀滅性的。那么
，我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防青少年患上抑郁癥呢?

1

、保證充足的睡眠

大腦是我們身體的指揮中樞

，對于維持我們?nèi)粘
；顒泳哂泻苤匾淖饔谩６嗌倌瓯旧碛捎趯W(xué)習(xí)負擔(dān)比較重
，用腦就比較多
，所以如果夜間沒有好好休息，長時間下去
，對大腦細胞會有很嚴重的損傷
。另外
，保持充足的睡眠，還可以起到改善記憶，對預(yù)防青少年抑郁癥具有很好的作用
。

不過在睡覺的時候，一定要注意千萬不要蒙頭睡覺

，因為這樣會導(dǎo)致大腦供氧不足
，腦細胞得不到應(yīng)有的休息。

2

、堅持參加體育鍛煉

經(jīng)常有規(guī)律的參加體育鍛煉

，不僅可以增強體質(zhì)
、促進骨骼肌肉的生長，而且還能夠培養(yǎng)孩子面對挫折的不屈不饒的信心
，幫助孩子很快從不良的情緒中走出來
。

3、記得一定要吃早餐

很多學(xué)生為了節(jié)約時間

，會不吃早餐
。長此以往
，大腦的營養(yǎng)供給跟不上，就會影響孩子的功課以及大腦的發(fā)育
，而且如果稍微遇到不開心的事情就會容易產(chǎn)生抑郁的情緒
。

4

、不要帶病用腦

當(dāng)身體有病欠佳的時候

，最快的恢復(fù)健康的方法就是好好休息
。如果這個時候為了不落下功課
，依然堅持帶病上課
，不僅學(xué)習(xí)的效率會降低，而且還會導(dǎo)致大腦的損傷
。

關(guān)于如何預(yù)防青少年抑郁癥已經(jīng)成為了迫在眉睫的問題

。各位家長不要一心追求孩子的高分數(shù)而忽視了孩子的心理健康
。如果發(fā)現(xiàn)孩子不太對勁，一定要及時帶孩子去看心理醫(yī)生進行心理疏導(dǎo)，以避免更壞的情況發(fā)生
。

抑郁癥的預(yù)防 該怎么辦

抑郁癥又被稱為抑郁障礙

，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征
，是心境障礙的主要類型
。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕
，自卑抑郁
，甚至悲觀厭世
，有自殺企圖或行為
。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大
，尤其是在新聞當(dāng)中時常會看到有關(guān)抑郁癥患者自殺的新聞
。在抑郁癥如此高發(fā)的今天，人們在日常生活當(dāng)中又該如何防治呢
？
抑郁癥產(chǎn)生的原因有很多
，生物學(xué)方面主要是遺傳
、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌
、神經(jīng)再生等對大腦情緒中樞的影響
。心理學(xué)方面主要涉及到每個人的成長環(huán)境、經(jīng)歷以及性格特征
。例如，在成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件等
。外界環(huán)境因素則主要指的就是所承受的社會壓力
，別人對其的評論
，以及社交情況，都有可能成為抑郁癥產(chǎn)生的原因
。
雖然目前在全世界范圍內(nèi)有諸多關(guān)于抑郁癥的治療方法
，但抑郁癥一旦發(fā)生，會給身心帶來巨大的傷害
，因此預(yù)防是避免抑郁癥給人帶來傷害的最佳選擇
。日常生活中可以從下幾方面著手。
1.保證睡眠時間
，并且要想法設(shè)法地保證睡眠質(zhì)量
。只有保證睡眠充足，才能夠保證白天精神充足;同時
，睡眠充足也是身體健康的基礎(chǔ)
。身體健康與否會直接影響情緒的穩(wěn)定性
，健康的身體對積極情緒的產(chǎn)生具有正面的作用，消極情緒也會很快得到緩解。
2.多交朋友
。俗話說多個朋

怎樣避免青少年患抑郁癥？

現(xiàn)在的兒童青少年出現(xiàn)心理問題抑郁癥的比例特別高

，很多家長說這是慣的
，他們從小沒少挨打挨罵，都是苦過來的
，現(xiàn)在孩子罵也罵不得，動不動就焦慮了，抑郁了
。?有研究發(fā)現(xiàn)，兒童青少年抑郁癥的患病率在青春期占到5%到80%
，到13歲
，四到六年級小學(xué)生抑郁癥狀發(fā)生率為23.2%
，中學(xué)生抑郁癥狀發(fā)生率為40%左右。其實這是有原因的：第一
，生活上失去了大部分的情感交流
。為什么現(xiàn)在的孩子會這么脆弱
？因為社會的影響，智能設(shè)備的傳播
，在00后的年齡里早有電子游戲可以供孩子們娛樂
，導(dǎo)致很多孩子在社交上從來不懂照顧他人以及照顧自己
，這是情商上的不成熟。另外，作為家長缺少傾聽與理解，總是回避與忽視
。比如我的小孩忽然問我一個問題
，媽媽我為什么會死？這是我兒子五歲的時候問我的問題
，把我嚇一激靈
，這讓我怎么回答
？可我知道我們不能不回答或者應(yīng)付過去啊
，因為孩子是通過提問來認識這個世界的，如果你總是回避
，慢慢的他就不跟你交流了
，他的這些問題憋在自己的心里也并不會解除
。到了青春期，他們會更加迷茫
。第二
，情緒一失控就朝孩子發(fā)泄
，把孩子當(dāng)成情感垃圾桶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在成年人長期處于工作的高壓下，一旦回到家可能就會對家人進行發(fā)泄
，甚至爆炸到連自己都覺得不可思議
。特別是有些家長，以為孩子不懂事
，隨意就拿他們出氣
，這樣的方式不僅傷害了親子關(guān)系
，對孩子也造成很大的影響，嚴重的還有可能造成心理問題
。比如老跟孩子喋喋不休地說你爸爸太討厭了
，他連碗都不洗
，真不該和他結(jié)婚。孩子又不是父母的心理治療師
，也沒有辦法做任何事情來解決父母婚姻中的問題
。你對著他抱怨有用嗎
？比如當(dāng)著孩子對別人說，這孩子就是我的累贅
，從他出生后，我就沒有落下什么好
。結(jié)果孩子愣在一旁很難堪，眼睛里含滿了淚水。顯然
，對于他而言，這真的是最糟糕的生日體驗了
。那些不被傾聽的孩子
，長大后反而不會哭了
，只能把負面情緒埋在心底，積攢下不少的負面情緒又無處宣泄
，遲早會被壓抑到想似少給孩子制造點童年陰影
。

怎樣預(yù)防抑郁癥
？

抑郁癥又被稱為抑郁障礙

，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征
，是心境障礙的主要類型
。臨床可見心境低落與其處境不相稱
，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁
，甚至悲觀厭世
，有自殺企圖或行為
。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤其是在新聞當(dāng)中時常會看到有關(guān)抑郁癥患者自殺的新聞
。在抑郁癥如此高發(fā)的今天
，人們在日常生活當(dāng)中又該如何防治呢
？
抑郁癥產(chǎn)生的原因有很多，生物學(xué)方面主要是遺傳
、神經(jīng)生化
、神經(jīng)內(nèi)分泌
、神經(jīng)再生等對大腦情緒中樞的影響。心理學(xué)方面主要涉及到每個人的成長環(huán)境
、經(jīng)歷以及性格特征
。例如
，在成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件等。外界環(huán)境因素則主要指的就是所承受的社會壓力
，別人對其的評論
，以及社交情況，都有可能成為抑郁癥產(chǎn)生的原因
。
雖然目前在全世界范圍內(nèi)有諸多關(guān)于抑郁癥的治療方法
，但抑郁癥一旦發(fā)生
，會給身心帶來巨大的傷害
，因此預(yù)防是避免抑郁癥給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手
。
1.保證睡眠時間
，并且要想法設(shè)法地保證睡眠質(zhì)量。只有保證睡眠充足
，才能夠保證白天精神充足;同時，睡眠充足也是身體健康的基礎(chǔ)。身體健康與否會直接影響情緒的穩(wěn)定性
，健康的身體對積極情緒的產(chǎn)生具有正面的作用
，消極情緒也會很快得到緩解。
2.多交朋友
。俗話說多個朋

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