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這5類食物讓孩子“高”人一等

小愛 2023-04-30 07:10:36

很多父母由于自身個子不高

，很擔心小孩未來也會遺傳自己長不高
。雖然先天的因素占了20%，但這并不是導致孩子長不高的主因
，可能是沒吃對，今天就介紹5種讓孩子“高”人一等的5類食物。

1、胡蘿卜

含有大量的維生素A、B

、C等和煙酸。在寶寶的食譜中每天加入胡蘿卜100克
，會茁壯成長
。

2、魚類

蛋白質(zhì)和磷的含量遠超肉類

，對人體的生長發(fā)育和維持身體的正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒雍苡袔椭Ｌ貏e是沙丁魚含的蛋白質(zhì)最為豐富
。另外也可以食用魷魚
、鮑魚、鯉魚和含鈣
、磷比較豐富的魚松等
。

3、奶類

是營養(yǎng)最全面的食品

。不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸
，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)
。不僅有利于生長發(fā)育
，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。

4

、菠菜

含有豐富的維生素A和維生素C

，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的 維生素B1和維生素B2
。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜
、油菜
、萵苣和青椒等。

5

、柑桔類水果

柑桔類水果中含豐富的維生素A

、B1、C含量分別是蘋果的3倍
，每天吃2個新鮮的柑桔類水果
，對身體很有益處。

要注意的是

，上述食物均不可過于單一食用
、不可過于超量
。

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