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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 兒童
    
      

      


      
    
      
        
      青春期就要把鐵補(bǔ)夠,,羊雜湯補(bǔ)鐵餐
      
        
      
            小愛(ài)
            2023-04-30 07:41:28
        
      

        
      
           
      到了青春期后，女孩子開(kāi)始月經(jīng)來(lái)潮
      。這意味著每個(gè)月都有丟失幾十毫升的血液
      ，也就是丟掉了一些血紅素
      。如果膳食中的鐵供應(yīng)不足
        ，不能彌補(bǔ)這個(gè)損失
        ，持續(xù)下去就會(huì)發(fā)生貧血
      。所以
      ，女孩子青春期開(kāi)始
      ，就要比男孩子多攝取一些鐵
      ，來(lái)預(yù)防貧血的發(fā)生。
      其實(shí)
      ，女孩子貧血的情況還真不少見(jiàn)
      。在一些大學(xué)中做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性貧血率可高達(dá)20%左右
      。輕微的貧血可能不太引人注目
      ，通常只是體能下降，身體怕冷
      ，消化吸收能力偏弱
      ，抵抗力較低，臉色不夠紅潤(rùn)
        。嚴(yán)重者臉色蠟黃
        ，頭發(fā)干枯，頭暈，倦怠
        ，注意力難以集中
        ，食欲不振，消化不良
        。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)
        ，貧血會(huì)影響身體發(fā)育狀態(tài)，使孩子形成較為虛弱的體質(zhì)
        ，學(xué)習(xí)能力和體能也會(huì)受到影響
        ，進(jìn)而影響一生的生命質(zhì)量。所以
      ，女孩子要紅潤(rùn)的氣色
      ，漂亮的皮膚，健康的頭發(fā)
      ，充沛的活力
      ，就一定要得到足夠的鐵供應(yīng)，遠(yuǎn)離缺鐵性貧血
      。
       
      推薦食譜
      羊雜湯補(bǔ)鐵餐
      材料
      養(yǎng)肝
      、養(yǎng)心、羊肚（事先焯水）各適量
      ，姜片
      、小茴香、丁香
      、花椒
      、砂仁、白芷
      、鹽
      、香菜、蔥花等（可按口味加芝麻醬汁
      、辣椒油等）
       
      做法
      1
      、各種羊內(nèi)臟切碎。
      2
      、加姜片
      、小茴香、丁香
      、花椒
      、砂仁、白芷等多種調(diào)料一起小火清燉到軟爛
      。
      3
      、連湯盛入碗中
      ，加香菜、蔥花
      、芝麻醬
      、鹽等調(diào)味料一起食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？砂纯谖都尤肷倭康睦苯酚?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
       
      功效
      動(dòng)物內(nèi)臟和血液中含鐵極為豐富，而且均為血紅素鐵
      ，吸收效率特別高
      。南方人如不喜羊雜湯，可以換成血豆腐湯
      ，也有補(bǔ)鐵的作用
      ，而且適合夏秋季食用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20802.html.
      
          
      
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      青少年脫發(fā)注意不要做這些
      
                        
      青少年脫發(fā)注意不要做這些雖然青少年的身體的體質(zhì)一般來(lái)說(shuō)都是非常不錯(cuò)的
      ，但是日常生活中也是容易出現(xiàn)一些病癥的，比如脫發(fā)就是非常常見(jiàn)的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)
      ，輔食是非常重要的了，尤其是在冬季的時(shí)候
      ，如果我們能選擇正確的輔食給寶寶吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體
      ，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如說(shuō)貧血就是非常常見(jiàn)的
      ，貧血帶來(lái)的影響是非常大的
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