，對生長有極大的益處。

小孩青春期吃什么能長高

？

長高對于矮的人的來說，是一個(gè)夢想

。那么要如何長高呢?增高跟哪些因素有關(guān)呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

青春期增高的飲食

1、補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)對我們生命是非常重要

，也是生命的一個(gè)基礎(chǔ)。人體的生長發(fā)育越快，那么則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物有：蝦、花生、禽蛋、瘦肉、魚等食物。所以，青春期的時(shí)候應(yīng)注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、補(bǔ)充含有維生素和纖維素的食物

維生素是維持生命重要的要素

，維生素中的維生素A、B族維生素、維生素C都是身體生長發(fā)育必不可少的。所以在這個(gè)時(shí)期可以多次動(dòng)物肝臟、腎、雞蛋及蔬菜等食物，特別是蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素及礦物質(zhì)。食用新鮮的蔬菜是必不可少的。

3

、增加礦物質(zhì)的攝入

人的身高增長主要因素是骨骼的生長發(fā)育，特別是下肢長骨的增長跟身高是最密切

。鈣和磷是骨骼的主要成分，所以人想要長高，可以多次一些含有這些成分的食物。比如牛奶、蝦皮、排骨、骨頭湯