。因此，在青少年時(shí)期重視人體養(yǎng)生也是非常重要的
。
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由于我們現(xiàn)在的居住環(huán)境越來越多變
，不管是自然的還是人為的種種不利因素
，加上不斷加人的學(xué)習(xí)壓力和社會(huì)壓力，使疾病呈現(xiàn)出了越來越年輕化的趨勢(shì)
，如頸椎病
、高血壓、高血脂
、糖尿病
，甚至是器官衰化、抑郁癥
，以往只有中老年人才會(huì)出現(xiàn)的問題
，也越來越多地開始在年輕人的身上顯現(xiàn)。不過
，作為家長(zhǎng)也不用過多地去擔(dān)心憂慮
，因?yàn)椋啻浩谕瑫r(shí)也是人一生中活力最盛的時(shí)候
，是最容易調(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)充氣血的時(shí)候
，所以
，只要大家能夠始終保持健康飽滿的積極心態(tài)，適時(shí)地為自己的身體“充氣”“加油”
，就會(huì)把這些本來不屬于自己的疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在身后
。
睡眠和飲食對(duì)健康的重要性
睡眠和飲食對(duì)健康的重要性
睡眠和飲食對(duì)健康的重要性，睡覺和吃飯對(duì)于我們來說是很重要的
，現(xiàn)代的年輕人在平時(shí)工作的壓力以及生活的壓力都是很大的
，很多人為了賺錢不得不起早貪黑的，有些人甚至經(jīng)常性的熬夜
，以下看看睡眠和飲食對(duì)健康的重要性
。
睡眠和飲食對(duì)健康的重要性1睡眠對(duì)健康的重要性多數(shù)是能增強(qiáng)身體的抵抗能力，減少出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
，也有助于腦部的智力發(fā)育
。睡眠對(duì)于人體是特別重要的，在平時(shí)生活當(dāng)中要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間
，同時(shí)睡眠也要保證8小時(shí)以上
，如果是一些嬰幼兒睡眠的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，對(duì)身體會(huì)有很多益處
。
1
、增強(qiáng)身體抵抗力：在睡眠的時(shí)候可以讓人體吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以增強(qiáng)人的抵抗力
，也可以讓身心處于放松狀態(tài)下減少
，因?yàn)轶w質(zhì)虛弱或長(zhǎng)期神經(jīng)緊繃而引起的細(xì)菌和病毒侵入體內(nèi)
，也能減少一些心腦血管疾病的發(fā)生。
2
、減少神經(jīng)衰弱：充足的睡眠時(shí)間可以減少生活當(dāng)中所出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱
，因?yàn)槿梭w在清醒的狀態(tài)下，神經(jīng)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃
，也容易引起神經(jīng)衰弱的情況
，在睡眠過程當(dāng)中，人體的神經(jīng)和大腦會(huì)完全處于放松狀態(tài)
，避免有神經(jīng)衰弱所引起的不良癥狀
。
3、有助于腦部智力發(fā)育：兒童在生活當(dāng)中睡眠更重要
，兒童在睡眠的時(shí)候有助于腦部的智力發(fā)育
，對(duì)于腦神經(jīng)以及腦組織都有一定良好的作用，如果孩子經(jīng)常睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量下降
，很可能會(huì)伴隨著智力發(fā)育緩慢和反應(yīng)遲鈍等
。
睡眠和飲食對(duì)健康的重要性2 一、睡眠的意義
睡眠
，大約占人生的三分之一時(shí)間
，足夠的睡眠，對(duì)于人體健康非常重要
。但是
，失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上，使人身心疲憊
，對(duì)于女性的傷害也非常大
。
二、失眠的危害
1、影響精神狀態(tài)
睡眠時(shí)可讓人全身心放松
，人的呼吸變深、變慢
，身體的各個(gè)部位都在休息
，但新陳代謝并沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充
，有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育
，為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而失眠達(dá)不到這樣的效果
2、誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降
。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì)，能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定
。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度
，這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望
，因此當(dāng)失眠時(shí)，這些激素發(fā)生“混亂”
。失眠的女性的'體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝
，從而引發(fā)肥胖。
3、引起健忘
，甚至導(dǎo)致老年癡呆
失眠與健忘會(huì)相互影響，可以說
，失眠可致使并加重健忘
，健忘也
可能會(huì)加重失眠。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱
、食欲不振
、消瘦、記憶力減退等
，也可導(dǎo)致患者老年癡呆
。
三、有助于擺脫失眠的食物
1、可以安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物
。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞
。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意
。另外牛奶中還含有色氨酸
，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠
。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的
，可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸
，所以每天晚上可以吃一片鈣片
，再喝一杯牛奶，就可以有一個(gè)香甜的睡眠
。
2、安神補(bǔ)血的桂圓
桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱
、健忘失眠
、頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖
、蔗糖
、維生素等物質(zhì)
，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能
，改善失眠
、健忘癥等。桂圓4～6枚
，蓮子
、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠
。
3、養(yǎng)心補(bǔ)血的豬心
一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸
、驚慌
、失眠、健忘等癥狀
，有良好的效果
。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍
，脂肪含量只是豬肉的十分之一
。而且豬心還含有較多的鈣、磷
、鐵等成分
，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血
，治療驚悸
、失眠等癥狀。
4 、治療神經(jīng)衰弱的神器——大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜
、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱
，可以益氣
、安神、補(bǔ)血
。所以一些身體虛弱
、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。
5、健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸
。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比
。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素
，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺的感覺
。而且小米中含有大量的淀粉
，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量
。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米
，對(duì)改善睡眠有良好的效果。
6、改善記憶力的核桃
在臨床上
，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱
、失眠
、健忘、多夢(mèng)等癥狀
。具體吃法是配以黑芝麻
，搗成糊狀，睡前服用15克
，效果非常明顯
。
四、幾種常見的有利于睡眠的飲食
1、酸棗仁粥
先將酸棗仁30克洗凈搗碎
，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥
，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮
，粥成淡食
。每晚睡前趁熱溫服做餐
。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長(zhǎng)短
，均有一定效果
。
2、蔥棗湯
大紅棗20克
，蔥白7根
。將紅棗洗凈，用水泡半天，將蔥白洗凈備用
。將紅棗放入鍋內(nèi)
，加水適量，用大火煮沸
，約20分鐘
，再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘
。服用時(shí)吃棗喝湯
。
3、棗麥桂圓湯
小麥60克
，大棗14枚
，桂圓肉(去殼、核)7個(gè)
，三物洗凈加水共煮
，待棗麥?zhǔn)旌笕∈常咳?～2次
。
4、蓮心茶
蓮子心、生甘草各3克
，開水沖泡代茶
，每日數(shù)次。有清心
、安神
、降壓功效，此茶對(duì)患有高血壓病
、經(jīng)常失眠者非常適用
。
在如今繁忙的現(xiàn)代社會(huì)，無論小孩還是大人
，我們都要理解睡眠的重要性
。還要在有限的時(shí)間，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
。
睡眠和飲食對(duì)健康的重要性3 養(yǎng)生需注意健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠
男女養(yǎng)生個(gè)不同
俗話說“男靠吃女靠睡”
，男人精力充沛往往被認(rèn)為是食療補(bǔ)出來的，而女人要想漂亮
，則需睡好“美容覺”
。其實(shí)，從養(yǎng)生角度來說
，健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大“法寶”
，不論男女同樣重要。然而男女畢竟有別
，養(yǎng)生也要講究性別差異。
飲食篇
男性：“生精”、“抗氧化”雙管齊下
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B，男性進(jìn)補(bǔ)以保陽(yáng)氣為主
，因?yàn)槟行猿袚?dān)較大的社會(huì)壓力
，奔波疲勞容易失陽(yáng)氣。建議具體針對(duì)個(gè)體體質(zhì)
，選擇合適的“補(bǔ)陽(yáng)氣”食療
。
男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上?div id="m50uktp" class="box-center"> ！耙?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏
，人體的陽(yáng)氣來源于腎臟，腎為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力
，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物
。”據(jù)介紹
，枸杞
、淮山藥、栗子
、黑芝麻
、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。
“男性和女性的一大區(qū)別在于
，男性體內(nèi)肌肉比例較大
，而女性則是脂肪成分較多?div id="d48novz" class="flower left">
！蔽渚瘡V東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主任表示
，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入
，因?yàn)榧∪庑枰鞍踪|(zhì)提供能量
。同時(shí)蛋白質(zhì)也能幫助生精，提高生育能力
。男性還應(yīng)保證日常鋅
、硒等微量元素的補(bǔ)充。
曾晶表示
，男性生活中有害健康的`危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性
，如抽煙酗酒等
，所以“抗氧化”應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)
。男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
。像葡萄
、西紅柿、芥末和花椰菜
，以及山楂
、大蒜、維生素C
、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)
。
女性：經(jīng)血丟失鐵 補(bǔ)鐵很重要
對(duì)于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后
，但吃得好對(duì)養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益
。“補(bǔ)血是眾所周知的
，但有一點(diǎn)要注意
，就是月經(jīng)期間不要補(bǔ)，月經(jīng)過后補(bǔ)效果最好
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睆?jiān)娷娊淌诒硎尽Ｑa(bǔ)血養(yǎng)陰的食材藥材有很多
，如黃芪
、人參、黨參
、當(dāng)歸
、白芍、熟地
、丹參
、首烏、雞血藤
、枸杞子
、阿膠、大棗
、龍眼肉
、烏雞等都是滋補(bǔ)佳品。
“補(bǔ)鐵和維生素對(duì)于女人也非常重要
，經(jīng)血會(huì)導(dǎo)致鐵的丟失;而女性戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)總體沒有男性多
，可能導(dǎo)致陽(yáng)光合成的維生素不足?div id="d48novz" class="flower left">
！痹е魅谓榻B
。
她介紹
，女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）
、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品
，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟
、動(dòng)物血
、魚、蝦
、雞肉
、蛋類、大棗
、紅糖
、黑木耳、桑葚
、花生（帶紅皮生吃更好）
、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等
。
睡眠篇
女性：睡眠“充電” 氣血充盈
“睡眠對(duì)女人來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品
，某些失眠女患者走進(jìn)診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題
，因?yàn)樗齻儾煌潭劝橛忻嫔俱?div id="jfovm50" class="index-wrap">、目光呆滯、氣血缺失
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睆堅(jiān)娷娊淌诮榻B、
夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)
，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”
，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！傲硗馀责B(yǎng)生還講究‘以血為用’
，只要睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈
，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)
，所以‘睡美人’的說法非常有科學(xué)道理?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼f
。
“西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大
，一生中內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)多次大幅波動(dòng)
，如月經(jīng)來潮時(shí)
、懷孕期間、哺乳階段
、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂
，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適
，臉色也會(huì)不好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！痹П硎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！八哔|(zhì)量高
、時(shí)間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證
，長(zhǎng)此以往
，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼f。此外
，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多
，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間以抵抗疲勞。
男性：“子午覺”利陰陽(yáng)調(diào)和
雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏
，但男人的睡眠其實(shí)也有考究
。“睡眠有利陰陽(yáng)調(diào)和
、休養(yǎng)生息
，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男人而言非常重要
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睆?jiān)娷娊榻B。他表示
，工作繁忙的男性可依從《
黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡
，睡“子午覺”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！八^子午
，就是下午1～3點(diǎn)時(shí)間段中，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)
，剛好可以‘養(yǎng)陽(yáng)’;晚上9～11時(shí)入睡
，此時(shí)開始‘養(yǎng)陰’
，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
從西醫(yī)角度
，曾晶主任也表示，睡眠對(duì)于都市中奔波不休
、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要
。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，則會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不良影響
。大腦疲勞如果長(zhǎng)期難以恢復(fù)
，嚴(yán)重者可能影響大腦功能。
氣血不足,怎么調(diào)養(yǎng)好呢 ？
氣血不足還是比較普遍，身體不管哪方面問題
，時(shí)間久了
，必將牽連到氣血的盛衰與循環(huán)。一個(gè)人健康的標(biāo)志就是氣血充盈
，暢通無阻沒有瘀堵
。濕氣，脾虛
，腎虛
，陰虛，陽(yáng)虛...等等所有的問題長(zhǎng)期不調(diào)理
，都會(huì)逐漸演變?yōu)闅庋牟蛔慊蛘哐h(huán)方面的問題
。
同時(shí)，就補(bǔ)氣血方面
，也存在很多誤區(qū)
，總有朋友抱怨，為何補(bǔ)了那么久竟一點(diǎn)效果都沒
？今天咱們系統(tǒng)化講講氣血有關(guān)的東西
。
氣血到底是什么？
不少朋友存在困惑：氣血是實(shí)實(shí)在在的東西么
？到底以著怎樣的形式存在
？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人之所有者，血與氣耳
?div id="4qifd00" class="flower right">
！睔庋獙?duì)人體就如同汽車中的汽油，沒有汽油，汽車基本廢了
；同樣
，人體氣血不足，就沒有動(dòng)力去做任何事情
，因?yàn)闆]有能量
。
氣血實(shí)際上是兩個(gè)概念：氣和血。
氣難以用肉眼觀察到
，是無形的
。氣在體內(nèi)運(yùn)行不息，主要起推動(dòng)作用
，就像風(fēng)推動(dòng)船往前走一樣
，氣能使一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸布于全身
；除此之外
，氣還能保護(hù)人體，防御外邪
，常見的過敏氣虛體質(zhì)
，說的就是這種防御適應(yīng)能力。氣也分好多種
，包括五臟之氣
，脾氣，腎氣
，肺氣等等
。
血是在脈中循環(huán)流動(dòng)，運(yùn)載精氣的有形液體
，為臟腑
、經(jīng)絡(luò)、形體的活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，血盛則形體也盛
，血衰則形體衰，看一個(gè)人面色嘴唇蒼白
，一般是血不足了
。
中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說
，二者是相互依賴的關(guān)系
，誰也離不開誰。血的化生與運(yùn)行必須依賴于氣的推動(dòng)作用
，氣滯血亦滯
；但氣的這一功能的實(shí)現(xiàn)，又須依賴血的營(yíng)養(yǎng)
。氣和血一陰一陽(yáng)
，氣無形而動(dòng)
，屬陽(yáng)，血有形而靜
，屬陰
，血無氣的統(tǒng)帥和推動(dòng)，就無法到達(dá)身體需要的地方
。不少朋友手腳冰涼
，特別是冬天，可能是氣血不足
，無法滋養(yǎng)四肢所致
。
氣血是如何生成的？
上面說了氣血如同汽油一樣
，但汽車不能自己制造汽油
，必須從外部加油，而人體氣血無法從外部直接灌入
，只能自產(chǎn)自銷
，主要靠五臟六腑自己來加工制造，然后再反過來滋養(yǎng)身體
。氣血如果長(zhǎng)期不調(diào)理
，臟腑得不得足夠滋養(yǎng)導(dǎo)致功能衰退，功能衰退則無法加工制造足夠氣血
，形成惡性循環(huán)
。身體在這種惡性循環(huán)中趨于變?nèi)酰踔猎缢?div id="4qifd00" class="flower right">
，滋生各種疾病
。
具體講下，五臟六腑如何生成氣血呢
？
血的生成
，來源于水谷之精氣，通過脾
、心
、肺的作用化生而成血，故有“中焦受氣
，取汁變化而赤
，是謂血”的說法。中焦
，即脾胃
，“受氣”的“氣”，指的飲食水谷，又稱“谷氣”
。脾胃接受并消化飲食
，進(jìn)而吸收了其中的精微物質(zhì)，也就是“汁”
，以及有營(yíng)養(yǎng)作用的津液
，兩者進(jìn)入血脈之中，即變化為赤色的血液
。當(dāng)然
，中醫(yī)講的比較籠統(tǒng)粗略些，大家明白這個(gè)道理即可
。
氣和血不分家
，其生成也有類似原理。
咱們經(jīng)常說
，“脾胃為氣血生化之源”
，吃進(jìn)去的任何東西，不管是日常飲食
，還是滋補(bǔ)類食藥
，都必須經(jīng)過脾胃運(yùn)化吸收
，這個(gè)環(huán)節(jié)出問題了
，可能直接排出或者轉(zhuǎn)化為痰濕，當(dāng)然談不上轉(zhuǎn)化成氣血了
。很多朋友脾胃不好
，直接吃阿膠類的來補(bǔ)血，結(jié)果越補(bǔ)舌苔越厚
，說明并沒有吸收轉(zhuǎn)化為氣血
，反而加重了脾胃虛弱，越補(bǔ)氣血越虛
。
通過上面講解
，咱們先弄明白氣血是五臟共同作用下生成的，而且只能這樣生成
，像給汽車加油一樣給身體灌氣輸血
，是行不通的！有時(shí)候急救也會(huì)輸血
，這是臨時(shí)措施
，長(zhǎng)期來看還是要增強(qiáng)臟腑功能，使得自身生成氣血才行
。
氣血不足的表現(xiàn)
汽車汽油不足了
，就跑不快了或者冒黑煙了；人體氣血不足了，也會(huì)有并發(fā)癥
，常見的如下：
*面容憔悴
，氣色差；
*皮膚缺少光澤
；
*毛發(fā)干枯發(fā)黃
，變細(xì)，脫發(fā)
；
*四肢無力
；
*失眠多夢(mèng)；
*色斑多
；
*經(jīng)常感冒
，抵抗力弱；
*女性經(jīng)量少
；
*容易出虛汗
；
*精氣神差，干什么都提不起精神
；
*視力模糊
，眼睛混濁；
*經(jīng)常頭暈眼花
；
如果你經(jīng)常感覺不在狀態(tài)
，也說不上哪里問題，就是覺得虛
，要考慮是否氣血不足了
。氣血不足不光影響顏值，最重要的是長(zhǎng)期氣血虛弱
，臟腑四肢都無法得到滋養(yǎng)
，容易早衰，尤其是無法抵抗一些病邪
，漸生疾病
。
為何會(huì)氣血不足？
多數(shù)氣血不足都是后天造成的
，大家可以回憶下
，小時(shí)候都很健康活潑，只是到了某個(gè)年齡
，突然感覺氣血不足了
！其實(shí)這種不足也不是一天兩天導(dǎo)致的，必定存在某種因素
，持續(xù)的耗損氣血
，積累到一定程度
，身體會(huì)發(fā)出一些信號(hào)了。
常見的導(dǎo)致氣血不足的原因
，大家可以對(duì)照下：
①持續(xù)性過度消耗
。
*用眼過度，肝開竅于眼
，眼得血能視
，長(zhǎng)期連續(xù)用眼不止損害視力，而且耗血傷肝
，間接損傷肝的藏血功能
；
*思慮過度，想的多
，大腦從不停息
，這個(gè)可能和性格有關(guān)，胡思亂想
，敏感多疑之類
，其實(shí)都是暗耗氣血，傷肝傷脾看起來一天啥也沒干
