培養(yǎng)兒童養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，是兒童合理營養(yǎng)的另一重要方面
。學(xué)齡前期和學(xué)齡期是兒童心理發(fā)育和身體發(fā)育的重要時期
。心理學(xué)家指出，生命的頭7?8年中，人的記憶為所能領(lǐng)會的要比以后的整個生命中領(lǐng)會的還要多。人的性格也在兒童期形成。孩子良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣.png)
兒童的飲食習(xí)慣作為行為的一部分
，對兒童的發(fā)育和以后的生活習(xí)慣具有重要的意義。各種口味的喜好，如愛吃或不愛吃酸甜苦辣咸也都是在兒童期形成的。為了孩子一生的健康
，家長要有意識地自幼培養(yǎng)兒童養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)不良傾向及時引導(dǎo)糾正。兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完全，習(xí)慣不牢固，可塑性大，容易改變。否則待孩子長大成人，再改變已形成的習(xí)慣就非常困難了。培養(yǎng)孩子良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣
，應(yīng)注意以下幾個方面：飲食定時定量
兒童消化功能還不完善
，胃容量小，消化酶和胃酸量都比成年人少，消化能力較弱，適應(yīng)性差。食物經(jīng)口腔咀嚼進(jìn)入胃中
，在胃內(nèi)經(jīng)過機(jī)械的和化學(xué)的消化進(jìn)入小腸。食物中的營養(yǎng)素大部分在小腸被吸收。食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)在胃排空的時間一般是3.5?4小時。當(dāng)胃內(nèi)食物排空后，胃壁有較強的運動如果吃飯不定時，胃腸道就一直不停地工作而得不到休息
。飯量要適度，不要吃得過飽。愛吃就吃個夠，不愛吃的食物又吃得很少，饑一頓飽一頓，或暴飲暴食，這樣很容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。細(xì)嚼慢咽，注意集中
咀嚼對食物的消化吸收非常必要
。食物在口腔中被嚼碎、磨爛，與唾液充分混合，使食物濕潤，成分被溶解。咀嚼食物的過程還可以反射性地引起唾液和消化液的分泌，使食物在胃腸道中進(jìn)一步分解、消化吸收。有時由于時間緊張，急忙趕著上學(xué)
，家長往往催促孩子快吃，快些咽下去。這不利于孩子消化食物。家長應(yīng)把進(jìn)餐的時間安排好，給孩子留有較充裕的時間吃飯。吃飯速度過快也是導(dǎo)致兒童發(fā)胖的原因之一
。血糖還未升高，飽腹感還沒產(chǎn)生就已經(jīng)吃進(jìn)了很多食物。食物的色香味對引起兒童食欲十分關(guān)鍵
。這是因為進(jìn)食和消化都需要中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解。有些兒童喜歡在吃飯時說話、看電視，這樣就可能感受不到食物的色香味，也不利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對進(jìn)食的調(diào)節(jié)不挑食
兒童的飲食都由父母安排，家長應(yīng)特別注意讓兒童自幼多就接觸各類食物
少吃鹽
鹽是氯化鈉
，氯和鈉都是人體必需的營養(yǎng)成分。鈉能幫助維持血容量和細(xì)胞內(nèi)外滲透壓的平衡。氯化鈉還可能保持酸堿平衡。人體如缺少鹽，會出現(xiàn)惡心、無力以致休克。但體內(nèi)鹽過多，可引起組織水腫、血壓升高養(yǎng)成良好的習(xí)慣
飯前便后洗手，生吃瓜果要洗凈
這些，看起來只是小事
年年打蟲，年年感染
現(xiàn)在我國的獨生子女越來越多
大量的調(diào)查結(jié)果表明
1、要讓孩子飲食多樣化
為了提高食欲
請把食物切碎或輕輕地煮。為了提高食欲
為了培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣
為了培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣，為了提高食欲
，父母可以根據(jù)孩子的口味烹飪，在食物中加入水果和蔬菜，提高多樣性，使烹飪更加健康。如果食物太硬、太干燥、太大的塊很難打碎或吞食幼兒，父母可以用實際行動教育孩子，指導(dǎo)日常生活中對食物的認(rèn)識。孩子良好的飲食習(xí)慣要從小養(yǎng)成本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/21132.html.
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