調(diào)理好孩子的早餐
早餐一定要吃好，這是千百年來飲食智慧的結(jié)晶，尤其是對于孩子來說。人體中很多器官都會在睡眠期間進(jìn)行主要活動
，這就導(dǎo)致人體消耗了大量的能量。孩子早上如果不能從早餐吸取足夠的營養(yǎng)
，將可能會造成一整天的精神不集中
，反應(yīng)遲鈍
，身體疲憊
，記憶力下降等癥狀
。這樣的情況長此以往，不僅僅影響孩子的學(xué)習(xí)成績，而且對神經(jīng)系統(tǒng)也會造成巨大的傷害
。
要想保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康
，遠(yuǎn)離神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，當(dāng)然就要調(diào)理好孩子的早餐
。牛奶是為人們喜愛的日常飲品之一
，也是世界上最古老的天然飲品之一。牛奶營養(yǎng)豐富
，又易吸收
，被稱為“接近完美的食品”。
理好孩子的早餐.png)
中醫(yī)認(rèn)為牛奶其味甘性平
，入心
，肺胃經(jīng)，亦有補(bǔ)虛損
，改善氣血不足的作用，而且其中所含的鎂也能幫助神經(jīng)系統(tǒng)和心臟耐疲勞
，對強(qiáng)身健體的效果很好
。
最近意大利的研究人員則發(fā)現(xiàn)，牛奶中還含有一種可以抑制神經(jīng)興奮的成分
，具有安神鎮(zhèn)靜的作用
，對容易心浮氣躁的人也很有治療效果。此外
，將牛奶作為早餐
，更能促進(jìn)腸胃蠕動和消化吸收，讓人體對營養(yǎng)的吸收率更高更完整
。
而最適合與牛奶搭配的飲用的食物就是姜汁
，姜汁中含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素等
；以及多種維生素，如鈣
、鐵
、磷等等。姜汁不僅可以散寒止嘔
，味道也有安神的作用
。
除此以外蛋花與牛奶搭配也是不錯的早餐選擇，蛋花內(nèi)富含神經(jīng)系統(tǒng)有益的卵磷脂
，卵黃素和DHA
，不僅對身體的發(fā)育有益，也對改善記憶力，健腦益智有不小的作用
。
孩子的早餐吃什么好呢？
小孩正處于生長發(fā)育的階段
，需要特別注意營養(yǎng)均衡
。早餐不需要大量的飯菜，只需保證碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、維生素以及鈣的合理攝入，同時(shí)也要避免食物單一
，應(yīng)合理搭配主食以及輔食
。
1、碳水化合物：可食用面食類
，如全麥面包
、面條、饅頭等
，粗糧可選擇紅薯
、玉米、燕麥等
，都是碳水化合物的主要來源
，很容易被人體所吸收，可為人體提供能量
；
2
、蛋白質(zhì)：如蛋類、奶類
、豆類等
，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要成分，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
，以促進(jìn)生長發(fā)育
；
3、維生素：如蘋果
、堅(jiān)果
、西藍(lán)花等維生素含量較高的食物，維生素可參與人體正常的細(xì)胞代謝功能
，維持正常生理功能
；
4、鈣：早餐還可以食用蝦
、海魚
、芝麻等含鈣量較高的食物
，可促進(jìn)小孩骨骼生長發(fā)育。
此外
，小孩早餐還可以吃適量新鮮瘦肉等
，保證早餐營養(yǎng)豐富、易于消化
，但是避免烹飪時(shí)過于油膩
，以免導(dǎo)致小孩胃腸道的不適。平時(shí)還要注意培養(yǎng)小孩不挑食的好習(xí)慣
，以免導(dǎo)致營養(yǎng)失衡
，從而影響生長發(fā)育。
小孩子早餐吃什么好
媽咪都想把寶貝喂得聰明又結(jié)實(shí)
，但有時(shí)卻不一定知道自己做得不恰當(dāng)
，結(jié)果是事與愿違。
以下十八種做法
，就是媽咪經(jīng)常發(fā)生的糊涂之舉：
糊涂之舉1：吃雞蛋多多益善
有家長以為
，雞蛋富有寶貝生長發(fā)育最需要的高蛋白，所以給寶貝吃再多雞蛋都不怕
。
明智之舉：以6個月前的寶寶為例
，他們的消化系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，雞蛋中的白蛋白經(jīng)過腸壁直接進(jìn)入到血液中
， *** 體內(nèi)產(chǎn)生抗體，引發(fā)濕疹
、過敏性腸炎
、喘息性支氣管炎等不良反應(yīng)。
另外
，過多吃雞蛋會增加消化道負(fù)擔(dān)
，使體內(nèi)蛋白質(zhì)含量過高，引起血氨升高
，同時(shí)加重腎負(fù)擔(dān)
，容易引起蛋白質(zhì)中毒綜合征，發(fā)生腹部脹悶
、四肢無力等不適
。
營養(yǎng)專家認(rèn)為，1歲至1歲半的寶貝最好只吃蛋黃
，每天不能超過1個
；1歲半至2歲的寶寶隔日吃1個整雞蛋，待2歲以后才可每天吃1個整雞蛋
。
糊涂之舉2：多吃魚松營養(yǎng)好
也有家長認(rèn)為
，魚松營養(yǎng)豐富
，口味又很適合寶貝，應(yīng)該多多給寶貝吃
。
明智之舉：研究表明
，魚松中的氟化物含量非常高。
寶貝如果每天吃10~20克魚松
，就會從魚松中吸收氟化物8~16毫克
。
加之從飲水和其他食物中攝入的氟化物，每天攝入量可能達(dá)到20毫克左右
。
然而
，人體每天攝入氟的安全值只有3至4.5毫克。
如果超過了這個安全范圍
，氟化物就會在體內(nèi)蓄積
，時(shí)間一久可能會導(dǎo)致氟中毒，嚴(yán)重影響牙齒和骨骼的生長發(fā)育
。
平時(shí)可把魚松作為一種調(diào)味品給寶貝吃一些
，但不要作為一種營養(yǎng)品長期大量給寶寶食用。
糊涂之舉3：多吃肝臟補(bǔ)維A
有父母覺得
，動物肝很有營養(yǎng)
，又含有很多維生素A，給寶貝吃得越多越好
。
明智之舉：研究表明
，肝臟具有通透性高的特點(diǎn)，血液中的大部分有毒物質(zhì)都會進(jìn)入到肝臟
，因此動物肝中的有毒物質(zhì)含量要比肌肉中多出好幾倍
。
除此之外，動物肝中還含有特殊的結(jié)合蛋白質(zhì)
，與毒物的親和力較高
，能夠把血液中已與蛋白質(zhì)結(jié)合的毒物奪過來，使它們長期儲存在肝細(xì)胞里
，對健康有很大影響
。
其實(shí)，動物肝只吃上很少的量
，就可獲得大量的維生素A并儲存于肝臟
。
一般來講，未滿1歲的寶貝每天需要1300國際單位的維生素A
，1~5歲每天需要1500國際單位
，相當(dāng)于每天吃動物肝時(shí)吃12至15克左右。
糊涂之舉4：雞湯比雞肉有營養(yǎng)
更有父母認(rèn)為
，給寶貝吃雞時(shí)
，要多喝湯少吃肉
，雞湯的營養(yǎng)比雞肉好。
明智之舉：營養(yǎng)學(xué)家指出
，這種說法是沒有科學(xué)道理的
。
雞湯雖然味道十分鮮美，但雞湯中所含的蛋白質(zhì)僅是雞肉的10%
，脂肪和礦物質(zhì)的含量也不多
。
但是，雞湯中的營養(yǎng)雖然比不上雞肉
，可湯能 *** 胃液分泌
，增加食欲，幫助消化
。
因此
，最適宜的做法是湯和雞肉一起吃。
糊涂之舉5：維生素和礦物質(zhì)攝入越多越好
有父母認(rèn)為
，給寶貝補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)越多越好
，比如多補(bǔ)充維生素A、D
。
明智之舉：雖然維生素和礦物質(zhì)對嬰幼兒十分重要
，然而也不能給寶寶過量地?cái)z入或?yàn)E用，否則會對寶寶身體產(chǎn)生不利影響
，造成的危害比如會有維生素A
、D中毒等。
維生素C對人體有許多益處
，但長期大量服用
，血漿中維生素C的濃度一直處于飽和狀態(tài)，幼兒容易產(chǎn)生草酸鹽尿
。
現(xiàn)在市場上有許多專為兒童配制的口服營養(yǎng)補(bǔ)劑
，含有大量的維生素
、脂肪
、蛋白質(zhì)及糖類，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值
，但也不能長期多量服用
，否則會造成消化不良，發(fā)生腹脹
、腹瀉等癥狀
，反而阻礙了小兒的生長發(fā)育。
糊涂之舉6：母乳不如奶粉有營養(yǎng)
有父母覺得
，母乳看上去稀稀的
，沒有奶粉沖出來的牛奶那樣濃
，所以放棄母乳喂養(yǎng)，以牛奶替代母乳
。
明智之舉：母乳喂養(yǎng)對寶寶有很多好處
，母乳中含有抵抗多種疾病的抗體，實(shí)踐證明用母乳喂養(yǎng)的寶寶少生?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；母乳與牛奶相比，所含營養(yǎng)較全面
、充分
，母乳喂養(yǎng)的寶寶較健康；母乳對于寶寶來說更容易消化吸收
，且吸收率最高
。
對媽媽來說，母乳喂養(yǎng)更方便
、更省錢
，不用消毒，且溫度適宜
；母乳喂養(yǎng)的媽媽身體恢復(fù)較快
，并不易患上乳腺疾病。
糊涂之舉7：初生兒吸奶嘴比吸 *** 好
有父母覺得：在寶寶未習(xí)慣吮吸母乳前用奶嘴喂寶寶比較好
。
明智之舉：用奶嘴吃奶
，比吮吸母乳省力。
但是如果寶寶習(xí)慣了奶嘴
，就會拒絕吸媽媽的 ***
，媽媽的母乳量就是會減少。
因此
，在寶寶未習(xí)慣吮吸母乳前
，不要隨意用奶嘴喂寶寶，更不該使用安慰奶嘴
。
糊涂之舉8：鮮奶比配方奶粉好
有父母認(rèn)為：用鮮奶代替配方奶粉喂養(yǎng)2歲以內(nèi)的寶寶
明智之舉：對寶寶來說
，除母乳外的其他乳汁，如牛乳
、羊乳都有不可避免的缺陷
，如牛乳蛋白質(zhì)中的酪蛋白太高，不利于寶寶消化
；牛乳中蛋白質(zhì)
、鈣、鈉
、鉀等的高含量與寶寶未成熟的腎臟能力不相適應(yīng)
。
因此
，2歲以內(nèi)的寶寶最好選用配方奶粉，盡量不用鮮奶
。
糊涂之舉9：輔食添加比母乳喂養(yǎng)更重要
。
有父母認(rèn)為：從寶寶4個月開始，輔食添加對寶寶的發(fā)育來說更重要
，此時(shí)的母乳已經(jīng)沒有什么營養(yǎng)了
！
明智之舉：在寶寶4——6個月內(nèi)，一直給其喝流質(zhì)食品
。
4——6個月后
，寶寶需要補(bǔ)充一些非乳類的食物，包括果汁
、菜汁等液體食物
，米粉、果泥
、菜泥等泥糊狀食物以及軟飯
、爛面、小塊水果
、蔬菜等固體食物
。
此時(shí)補(bǔ)充食物與母乳喂養(yǎng)同樣重要。
添加可掌握以下原則：逐漸由1種食物添加到多種
，不能在1——2天內(nèi)加2——3種
，以免寶寶消化不良或?qū)κ澄镞^敏；添加過程中
，如果出現(xiàn)消化不良或過敏癥狀
，應(yīng)停止喂這種食物，待恢復(fù)正常后
，再從少量重新開始
。
如果仍出現(xiàn)過敏，應(yīng)暫不使用并向醫(yī)護(hù)人員咨詢
；寶寶患病或天氣炎熱時(shí)
，應(yīng)暫緩添加新品種，以免引起消化不良
。
糊涂之舉10：寶寶肚子痛是因?yàn)槭澄锊灰紫?br>
有父母認(rèn)為：寶寶腹痛是因?yàn)檫M(jìn)食的食物引起消化不良
。
明智之舉：嬰兒腹痛
，也稱為嬰兒腸絞痛
，常見于3個月內(nèi)的寶寶，多發(fā)生在夜里
，表現(xiàn)為嬰兒突然大聲哭鬧
，煩悶不安
，兩腿屈曲，喂奶或抱起仍啼哭不止
。
常見的原因有：奶嘴的孔過小或過大
，或者奶嘴未充滿乳汁，寶寶吸奶時(shí)就會吞入大量空氣
，氣泡在寶寶腸里移動會引起腹痛
；吃得過飽，胃脹不適
，易引起腹痛
；寶寶劇烈哭鬧時(shí)，也會吸入空氣
，引起腹痛
。
糊涂之舉11：吃牛初乳和蛋白粉能提高寶寶的免疫力
有父母認(rèn)為：吃牛初乳和蛋白粉能提高寶寶的免疫力，寶寶就不容易得病
。
明智之舉：給寶寶多吃牛初乳和蛋白粉能否提高嬰幼兒免疫力尚無定論
，不能用它替代母乳喂養(yǎng)寶寶。
蛋白粉的蛋白質(zhì)純度太高
，食用時(shí)容易加重肝腎負(fù)擔(dān)
，父母不應(yīng)該給寶寶吃蛋白粉，更不能用它代替乳品
。
糊涂之舉12：牛奶＋雞蛋是最好的營養(yǎng)早餐
有父母認(rèn)為：牛奶＋雞蛋是最好的營養(yǎng)早餐
，光吃這兩種就可以補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。
明智之舉：營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐一定要包括4個部分：谷物
、動物性食品
、奶類、蔬菜或水果
。
包含其中三部分的早餐質(zhì)量為一般
，只包含一二部分的屬于質(zhì)量差的早餐。
谷類食品
，如饅頭
、面條、稀飯等
，對孩子的身高發(fā)育有著很重要的作用
。
蔬菜和水果提供了一上午的維生素供給。
糊涂之舉13：多給孩子吃鈣片補(bǔ)鈣
有父母認(rèn)為：如果想要長高個子
，就必須經(jīng)常補(bǔ)鈣
。
明智之舉：嬰幼兒如果保證了奶制品的攝入，那么他們的體內(nèi)就并不缺鈣，而是缺乏促使鈣吸收的維生素D
。
與其給孩子吃鈣片
，還不如給孩子補(bǔ)充一些魚肝油，或者多做戶外活動曬曬太陽
。
糊涂之舉14：豆制品是蔬菜
有父母認(rèn)為：讓寶寶多吃蔬菜好
，豆制品就是蔬菜。
明智之舉：實(shí)際上
，豆制品可看作葷菜
，里面的主要成分是植物蛋白，而并沒有蔬菜所富含的維生素和粗纖維
。
所以平時(shí)不要把豆制品當(dāng)成蔬菜
，吃了豆制品還是需要食用一些蔬菜。
糊涂之舉15：孩子大便干燥需吃香蕉
、麻油
有父母認(rèn)為：如果遇到寶寶便秘
，最好是吃些香蕉、麻油可以幫助消化
。
明智之舉：吃這些并不管用
，最重要的是養(yǎng)成孩子良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)間要固定
。
因?yàn)槭澄锵竭_(dá)大腸的時(shí)候
，大腸的主要功能是，吸水—造血
；蠕動—將食物殘?jiān)懦鲶w外
；如果能養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，把食物殘?jiān)皶r(shí)排出體外
，那么大便干燥就能得到緩解
。
如果食物殘?jiān)鼫粼诖竽c中的時(shí)間越長，那么水分就被吸收的越徹底
。
糊涂之舉16：孩子不能曬太陽
有父母認(rèn)為：如果曬太陽
，孩子很容易被曬傷，最好是不曬得好
！
明智之舉：曬太陽可促進(jìn)人體的血液循環(huán)
，增強(qiáng)人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質(zhì)疏松癥方面
，有著特殊的療效
。
可有些父母在孩子曬太陽時(shí)，給孩子蒙上紗巾
、戴上帽子
，還隔著玻璃曬。
專家指出，這樣曬并沒有效果
。
曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，給孩子曬頭后部
、手腕
、腳腕、 ***
，防止生病
。
如果擔(dān)心陽光強(qiáng)烈 *** 皮膚，父母可利用清晨或傍晚的陽光
，或在樹蔭
、屋檐下，或開著窗利用折射光
，使寶寶受益
。
糊涂之舉17：吃零食有害健康
有父母認(rèn)為：零食有害健康，孩子吃了這些垃圾食品
，會影響生長發(fā)育
。
明智之舉：零食不等同于垃圾食品。
高熱量低營養(yǎng)的食品才是垃圾食品
。
而對于一些有營養(yǎng)的零食
，專家建議在不影響正餐的情況下，可以給孩子適量攝入
，補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)成分
。
特別是身材瘦小的孩子，最好晚飯后就給他吃零食
，一直吃到睡覺前為止
。
上了小學(xué)的孩子也可以采用這種方法增強(qiáng)發(fā)育。
糊涂之舉18：蔬菜
，水果削皮吃衛(wèi)生
很多父母都認(rèn)為
，蔬菜瓜果的皮是不衛(wèi)生的，總想去掉皮食用
。
明智之舉：殊不知在你去掉皮的同時(shí)
，也去掉了很多營養(yǎng)物質(zhì)。
其實(shí)蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)
，菜葉比菜梗有營養(yǎng)
，而蘋果皮中含有大量鐵質(zhì)。
正確的做法應(yīng)該是：充分清潔蔬菜水果表皮以后
，連皮一起吃
。
兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康
兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康
兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康？早餐的重要性不言而喻，早餐吃的好
，才能保障一天的營養(yǎng)供應(yīng)
，尤其是對于兒童來說，更是如此
，不然對身體健康會有影響
，那么兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康呢？
兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康1 一、雞蛋卷餅
雞蛋卷餅營養(yǎng)美味
，很適合做早餐，制作方法為
，準(zhǔn)備一只雞蛋
，然后將其打散后加入面粉調(diào)成糊狀，然后在煎鍋中放入適量的油
，待油溫升高之后
，放入調(diào)制好的面糊，等顏色變?yōu)榻瘘S色后即可出鍋
，然后放入適量的奶酪和火腿片味道更好
。
二、土豆絲雞蛋餅
將土豆和胡蘿卜切成絲
，然后放入面粉和食鹽充分?jǐn)嚢杈鶆?div id="4qifd00" class="flower right">
，然后將平底鍋燒熱，倒入適量的橄欖油
，油溫升高后加入準(zhǔn)備好的土豆絲和胡蘿卜絲
，然后用中火煎一下，等其變?yōu)榻瘘S色后翻面
。兩面均為金黃色后即可食用
。
三、色拉三明治
如果說想嘗試一下西式早餐的話
，也可以選擇色拉三明治
，兒童也很愛吃，準(zhǔn)備兩片面包片
，然后將黃瓜和西紅柿切成片
，并炒一個雞蛋，將炒熟的雞蛋和切成片的黃瓜和西紅柿放到面包片上
，加入色拉醬
，蓋上另一片面包就可以了。
適合給兒童當(dāng)早餐的食物眾多
，就不一一介紹了
，一起來看看給兒童準(zhǔn)備早餐需要注意什么吧
。
一、不要過于油膩
兒童早餐應(yīng)該以清淡營養(yǎng)為主
，不要吃太過油膩的食物
，兒童消化能力較差，吃過于油膩的食物
，很容易導(dǎo)致消化不良
，不利于身體健康。
二、不要吃太多的甜食
雖然說兒童都酷愛甜食
，但是吃太多的甜食容易導(dǎo)致蛀牙
，并且大多數(shù)甜食熱量很高
，經(jīng)常把甜食當(dāng)早餐的話，也容易導(dǎo)致孩子體重超標(biāo)
，所以不要給孩子準(zhǔn)備太多的甜食當(dāng)早餐
。
三、不要空腹喝牛奶或豆?jié){
牛奶和豆?jié){雖然營養(yǎng)美味
，但是千萬不要空腹喝
，兒童腸胃吸收消化能力較差，空腹喝牛奶和豆?jié){
，容易導(dǎo)致消化不良
。
相信大家已經(jīng)清楚該怎么給孩子準(zhǔn)備早餐了，給兒童準(zhǔn)備早餐
，應(yīng)該以營養(yǎng)美味
，清淡易消化為主，不要給孩子吃太油膩
、太甜的食物
，這些食物不利于孩子的身體健康，孩子的身體正處于高速發(fā)育階段
，所以早餐一定要吃好
，千萬不能不吃早餐，或者是勉強(qiáng)湊合
。
兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康2 兒童早餐吃什么營養(yǎng)好
雞蛋卷餅
準(zhǔn)備一只雞蛋
，打散之后加面粉調(diào)成糊狀。在煎鍋當(dāng)中加油燒熱
，之后將面糊倒入
，色澤金黃之后關(guān)火，之后放奶酪和火腿片卷起來就可以了
。
土豆絲雞蛋餅
首先把去皮土豆和胡蘿卜切成絲
，然后在放入面粉和鹽拌勻
，瑞士平底鍋熱了倒入橄欖油少許。雞蛋倒入一滴紹酒打散
。等鍋?zhàn)袩岱湃氚韬玫耐炼菇z轉(zhuǎn)中火煎
，一面定型變金黃色翻面在煎，翻面后倒入雞蛋液在煎等蛋液定型另一面變金黃即可
。
色拉三明治
準(zhǔn)備兩三片三明治面包
，將黃瓜和西紅柿切片，再炒雞蛋
，將炒雞蛋
、黃瓜、西紅柿放面包上
，再加色拉醬
，之后放另一片面包就可以了。
火腿西多士
吐司切去片
，在吐司片上蓋上一片火腿
、奶酪。再夾上一片火腿
，蓋上另一片吐司(依次順序?yàn)榛鹜?div id="m50uktp" class="box-center"> 、奶酪、火?
。準(zhǔn)備2個雞蛋打散成蛋液(裝蛋液的碗要大一點(diǎn)
，因?yàn)槊姘胚M(jìn)去蘸蛋液)。將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液
，輕輕蘸滿即可
。
平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎
。煎至雙面金黃色
，取出用紙巾吸一下多余的油，沿對角線切開即可
。
土司香蕉卷
香蕉去皮切成兩段
，面包片用刀切去四邊的皮，雞蛋打散
。香蕉段用面包片卷起來
，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻
。鍋中倒入植物油燒至5成熱
，將卷好的香蕉卷放入油鍋中，炸至金黃撈出
。將炸好的香蕉卷放入盤中
，再淋上煉乳即可
。
蔥香云吞面
準(zhǔn)備餛飩和香蔥，鍋中燒開水
，在碗里放蠔油
、生抽、香蔥
、香油
，等水開之后將面和餛飩一起下鍋，再加適量開水
。煮熟即可
。
兒童的早餐應(yīng)注意什么
忌過于油膩
早餐過于油膩，會讓我們胃口很差
，就算胃口好能夠吃進(jìn)去
，也對腸胃非常不好的。本身早上我們起床后
，腸胃還在“未蘇醒狀態(tài)”
，哪怕你一杯水加半小時(shí)的活動時(shí)間腸胃還是“嬌慣”得很
。
何況孩子一般都愛賴床
，起床洗漱之后就馬上要吃早飯，若這個時(shí)候早餐過于油膩
，會讓胃部極為不適
，且極易出現(xiàn)一些惡心感覺。早飯宜清淡為主
，流食為主
，適當(dāng)水果蔬菜，這樣的早餐搭配對孩子的身體健康是非常好的
。
忌甜食為主
孩子的早餐偶爾牛奶加面包也是可以的
，畢竟早餐需要多謝花樣孩子才有很好的胃口，但不能天天如此
，更不能只吃甜食
。
孩子身體正在發(fā)育，需要更多的營養(yǎng)來保證身體的發(fā)育
，大家伙都知道孩子吃甜食過多有很多危害
，把甜食當(dāng)做早餐來吃更是不可取，況且甜食當(dāng)早餐會讓大人胃口變差
，何況還是個孩子
。
忌空腹牛奶或豆?jié){
確實(shí)，早飯直接給孩子一盒牛奶很省事
，再說牛奶或豆?jié){對身體也是好的
，但有一點(diǎn)要記得
，早飯不可空腹喝牛奶或豆?jié){，更不可只是一杯牛奶或者一碗豆?jié){就當(dāng)成了早飯
。
空腹喝牛奶或豆?jié){
，不但不能很好的吸收里面的營養(yǎng)，還會造成胃腸的不適感
，嘟嘟自己就是個例子
，只要是空腹喝牛奶或豆?jié){，很快就會出現(xiàn)胃脹胃痛
，導(dǎo)致一天不敢吃什么
，況且胃脹的厲害，想吃也吃不進(jìn)去
。
忌小零食當(dāng)早餐
很多家長不給孩子準(zhǔn)備早餐
。十有八九是頭天給孩子隨便買點(diǎn)什么零食，第二天讓孩子自己起床后就把那些零食當(dāng)早飯吃
。那些零食當(dāng)早餐
，對孩子的身體有害而無一利。
總結(jié)：通過上文的介紹
，相信大家對兒童早餐吃什么營養(yǎng)好都有了大致的了解
。除此之外，文中還介紹了早餐的一些注意事項(xiàng)
，希望可以幫到大家
。兒童的成長發(fā)育是很重要的，父母要注意為孩子準(zhǔn)備早餐哦
。
兒童早餐吃什么最營養(yǎng)最健康3 1、豆?jié){
據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。那么
，豆?jié){怎么喝既有營養(yǎng)又能減肥呢?連豆渣一起喝!據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣
，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣
。
豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖
。
2 、牛奶
牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一
