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少女補(bǔ)血吃什么

小愛(ài) 2023-04-30 11:57:35

青春期少女因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足或是經(jīng)血量大等原因

，會(huì)出現(xiàn)貧血
，有渾身沒(méi)勁
、臉色蒼白、頭暈眼花等癥狀表現(xiàn)，這時(shí)就應(yīng)該補(bǔ)血了
。即使不貧血
，少女也應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物
，以起到養(yǎng)生保健的功效
，氣血充足，膚色才能飽滿紅潤(rùn)
，面色紅潤(rùn)。

少女補(bǔ)血可以吃哪些食物

？

紅糖

俗話說(shuō)

，女人不可百日無(wú)糖，男人不可百日無(wú)姜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢?jiàn)紅糖對(duì)女性的重要性
。青春期女孩，由于生長(zhǎng)發(fā)育快
，加之開(kāi)始月經(jīng)來(lái)潮
，因此需要補(bǔ)充紅糖
。紅糖具有溫補(bǔ)
、活血的作用。在月經(jīng)期間
，特別是有痛經(jīng)的少女
，喝點(diǎn)滾燙的紅糖水
，能起到活血化瘀
，幫助經(jīng)血順利流出，緩解痛經(jīng)的功效
。另外還能補(bǔ)充流失的血
，補(bǔ)血作用明顯
。

黑豆

黑豆具有生血的作用

，經(jīng)常在煮粥的時(shí)候加點(diǎn)黑豆進(jìn)去，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃
，補(bǔ)血作用不錯(cuò)
。

桂圓

桂圓是一款非常適合女性吃的水果。桂圓內(nèi)含豐富的鐵元素

，具有補(bǔ)血的作用
，還含有多種維生素，在煮粥的時(shí)候放點(diǎn)葡萄干
、干桂圓
，能補(bǔ)血
。桂圓紅棗茶能驅(qū)寒又補(bǔ)血
。但也要注意不能多吃，桂圓屬于溫?zé)嵝再|(zhì)
，過(guò)量食用會(huì)上火
。

黑木耳

木耳中含有大量的鐵元素

，能養(yǎng)胃補(bǔ)血
。特別是黑木耳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
。黑木耳和枸杞
、紅棗等一起燉著吃
，是不錯(cuò)的補(bǔ)血湯
。有人甚至將黑木耳比作燕窩等名貴滋補(bǔ)品，可見(jiàn)黑木耳的作用非比尋常
。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅能夠保護(hù)眼睛，而且還能補(bǔ)血

，用胡蘿卜和牛肉等燉成湯
，補(bǔ)血作用非常好。

燕麥片

燕麥片很多家庭都用來(lái)煮粥喝

，特別是早餐喝一碗燕麥片粥
，不僅能填飽肚子
，而且還能養(yǎng)顏補(bǔ)血
。還可以加上些紅糖或者牛奶，喝起來(lái)味道更佳
，而且能維持腸道健康
，飽腹，幫助減肥
。

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