。因此食物的搭配要想合理，就一定不能過于單一地選擇食材，應(yīng)該盡量相互搭配，攝入的養(yǎng)分才能均衡，而不會(huì)因?yàn)槭秤玫氖巢倪^于單一而導(dǎo)致熱量過多或者過少，這樣不但有利于身體的健康，而且不易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

巧選脂肪

有些人為了減肥，不吃肉，也就沒法讓身體攝入足夠的脂肪

，這樣有害于身體健康，但是吃多了脂肪會(huì)發(fā)胖，真讓人左右為難。脂肪的種類主要分成三類：一類會(huì)間接增加人體內(nèi)的膽固醇的含量，比如乳酪、奶油這些食品都會(huì)讓脂肪大量堆積；另一類是對膽同醇含量產(chǎn)生微弱影響的，比如雞肉、雞蛋類食品。還有一類是能降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油、大豆油等。后兩類脂肪是我們最佳的選擇，但是對于過瘦的人，適當(dāng)?shù)爻砸恍┑谝活愔緦ι眢w的健康是比較好的。

一日三餐要定量

有規(guī)律的三餐是讓身體健康的最好辦法，也是保持良好身材的必要保障

。三餐的每餐食用量不可過多，但是也不能過少，七成飽最為適宜。

可以適當(dāng)?shù)爻詻鍪?/p>

熱的食物可以增加人身體的熱量

，吃冷食會(huì)減少一部分的人體熱量。

細(xì)嚼慢咽身體好

多嚼食物以消耗一定的熱量