積極鍛煉身體，是孩子科學
體育鍛煉的好處：
提高力量素質(zhì)。
力量素質(zhì)是我們進行各種活動的最基本素質(zhì)。中學生時期
提高速度素質(zhì)
速度素質(zhì)是指在最短時間內(nèi)完成一定的活動，它又包括反應速度
提高耐力素質(zhì)
。耐力素質(zhì)是指人體長時間進行中等強度肌肉活動的能力。很多體育鍛煉項目
，如長跑、游泳、自行車、籃球、足球等，都需要耐力素質(zhì)作為基礎提高靈敏度和柔韌性
。靈敏度是指在特定條件下完成規(guī)定的復雜動作的能力，這一素質(zhì)在13-14歲發(fā)展最快
，到15-16歲時達到高峰。柔韌性是指擴大關節(jié)運動幅度的能力。青少年的骨骼含有較多的有機化介物，可塑性強，關節(jié)韌帶的柔韌性好，伸展度好。只要有效地加強體育鍛煉，發(fā)展?jié)摿艽蟆?/p>體育鍛煉的注意事項：
身體運動素質(zhì)包括力量
、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面的素質(zhì)，這幾個方面都必須得到發(fā)展。如果片面強調(diào)發(fā)展某一素質(zhì)，可能引起身體運動素質(zhì)的失調(diào)，甚至造成身體某些部位的畸形。另外，孩子鍛煉還需要注意2個原則：循序漸進原則
。由于青少年正處于生長發(fā)育的重要時期，身體各個器官、系統(tǒng)的功能還沒發(fā)育完全
，不能承受大負荷的運動量，尤其不能一次性進行大負荷運動經(jīng)常性原則。
堅持經(jīng)常進行體育鍛煉
，身體會保持在一個良好的狀態(tài)，有利于學習和生活。如果不能堅持經(jīng)常鍛煉，就不能有效地提高自己的身體素質(zhì)。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/21953.html.
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