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規(guī)范飲食：拒絕不良的飲食習(xí)慣

小愛 2023-04-30 13:51:35

很多孩子存在飲食不規(guī)范的習(xí)慣

，尤其是暴飲暴食
，吃飯不定時，吃飯的量控制不得當(dāng)
，因?yàn)檫@種不良習(xí)慣，每年都會有很多年少兒童患有胃腸疾病
，甚至危及生命
。

家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣。

要定時吃飯

腸胃的消化功能主要分為機(jī)械性消化

、化學(xué)性消化以及儲存
，食物在腸胃中需要一段時間才能消，所以
，兩餐間隔以四五個小時為宜
。臨床研究發(fā)現(xiàn)一天吃兩頓飯的人，對蛋白質(zhì)的消化只能達(dá)到75%
；而一天吃三頓飯的人
，對蛋白質(zhì)的消化能達(dá)到85%。

飲食一定要定量

現(xiàn)在很多人對定量飲食沒有概念

，餓了就猛吃一頓
，不餓甚至一點(diǎn)也不吃。這樣不但對腸胃不好
，而且一次吃得過多也會讓我們?nèi)菀装l(fā)胖
。在消化的過程中
，要是一次吃了太多的東西，那我們的胃部就需要大量的胃液來幫助消化
，胃液中的物質(zhì)主要是稀鹽酸和胃蛋白酶
，除了消化以外，還要負(fù)責(zé)殺滅細(xì)菌而這叫消化物質(zhì)都是有規(guī)律地分泌出來
，長時間的暴飲暴食
，就會讓這些消化液分泌不規(guī)律，從而直接影響消化系統(tǒng)
，危害我們的身體健康
。所以，進(jìn)食一定要定時定量
。

除了不能暴飲暴食外

，為了孩子的身體健康著想，家長還應(yīng)注意兩個可能造成肥胖的高發(fā)期
。

一是嬰兒期

。

孩子在1歲左右的時候，活動能力比較有限

，所以孩子的活動量和活動范圍都比較小
。再加上此時的孩子正處于成長階段，需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)
，所以很可能會引起肥胖
。

嬰兒期肥胖的孩子在2-3歲的時候可以恢復(fù)，隨著孩子的活動量的增加

，就會讓孩子的肥胖狀態(tài)逐漸改善
，慢慢瘦下來。

二是學(xué)齡初期

。

孩子7歲左右的時候也容易發(fā)胖

。這個時期的孩子飲食往往不夠規(guī)律，而且運(yùn)動少
，飲食多
，愛吃零食，因此容易發(fā)胖
。

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