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父母：制定孩子的飲食規(guī)范

小愛 2023-04-30 13:53:15

有的家庭為了讓孩子快吃飯，就在吃飯時(shí)與孩子比賽

。殊不知
，這樣對(duì)兒童的身體是非常有害的
。當(dāng)孩子在發(fā)育的時(shí)候
，身體的各個(gè)器官都發(fā)育不完善
，特別是腸胃的消化功能處于一個(gè)比較微弱的時(shí)期
。因此對(duì)食物的要求比較特殊
。我們的家長應(yīng)該進(jìn)行合理安排。

孩子的咀嚼功能本來就不健全

，要是吃飯吃得過快，無法把食物充分咀嚼碎就吃下去了
，這樣對(duì)孩子的腸胃是非常不利的，會(huì)讓消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良反應(yīng)
。經(jīng)常發(fā)生因?yàn)榧议L與孩子進(jìn)行吃飯比賽
，而導(dǎo)致孩子被食物嗆到
，引起昏厥
，嘔吐，甚至造成窒息的病例
。所以，不宜在孩子吃飯時(shí)搞“比賽”
。

孩子：養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣

不吃早飯是一種很不好的飲食習(xí)慣。像汽車奔馳需要汽油一樣

，人的生長發(fā)育
、日常活動(dòng)也需要大量的能量
，這個(gè)能量就是靠我們一日三餐來供給。青少年不吃早餐有以下一些壞處：

影響學(xué)習(xí)成績

不吃早餐對(duì)青少年的影響

，主要集中在青少年的反應(yīng)能力、注意力
、短期記憶等方面
。

—些專業(yè)的科學(xué)機(jī)構(gòu)做了實(shí)驗(yàn)，針對(duì)的是9歲到12歲的孩子

，在這個(gè)年齡段挑選了幾十名孩子
。主要考察的是他們的反應(yīng)能力
，在吃早餐或者是沒有吃早餐時(shí)的區(qū)別
。長時(shí)間的研究表明
，吃早餐的孩子和沒吃早餐的孩子回答問題的正確率差距很大
，吃早餐孩子的數(shù)學(xué)成績要比沒有吃早餐的孩子強(qiáng)得多。而且
，國外的研究也表明
，無論是耐力還是創(chuàng)造力
，都是吃早餐的孩子比較強(qiáng)
。

影響身體發(fā)育

兒童青少年時(shí)期是生長發(fā)育的重要階段

，良好的飲食習(xí)慣對(duì)其身體健康起著至關(guān)重要的作用。青少年吃不吃早餐會(huì)直接影響青少年一整天對(duì)能量和營養(yǎng)素的攝入
，要是長時(shí)間不吃早餐，一定會(huì)影響到營養(yǎng)和生長發(fā)育
。因此我們可以判定
，早餐對(duì)于我們的生活是非常重要的，有必要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
。

如何科學(xué)吃早餐

根據(jù)科學(xué)的搭配

，蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)等這些含量
，應(yīng)該達(dá)到每天所吃的食物的30%左右
。而脂肪的攝人不能超過所吃食物總量的1/3，而且飽和脂肪不能超過膳食的10%
。

總之，一頓好的早餐應(yīng)均衡

，滿足以下幾方面的營養(yǎng)要求：碳水化合物（谷物類）、蛋白質(zhì)（牛奶及其制品
，豆制品
，魚、蝦
、肉類等動(dòng)物食品）
、維生素（新鮮蔬菜和水果）等。因此
，早餐食物應(yīng)多樣化，不能光吃面包
、饅頭等碳水化合物食物，還應(yīng)吃雞蛋
、豆奶或牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物
。主食量為50-100克。還要注意補(bǔ)充水分
，以利消化
。

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