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青少年預(yù)防近視三個(gè)要點(diǎn)

小愛 2023-04-30 14:51:07

據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來青少年近視的比例不斷上升

，由十年前的20%增長(zhǎng)到現(xiàn)在的40%左右
，在中學(xué)里
，我們也可以看到戴眼鏡的孩子越來越多
。醫(yī)學(xué)專家指出
，青少年是人的視力定型的關(guān)鍵時(shí)期
，也是最容易形成近視的時(shí)候
，如果不注意預(yù)防，會(huì)給孩子以后的健康造成麻煩
。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

，近視與遺傳有一定關(guān)系，但遺傳對(duì)近視的影響并不大
，而用眼習(xí)慣才是導(dǎo)致近視最重要的原因
。

青少年的組織系統(tǒng)處于旺盛的發(fā)育期，眼睛的肌肉

、晶狀體等與視力有關(guān)的組織是不斷的生長(zhǎng)調(diào)節(jié)的
，如果不注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，很容易影起眼肌和晶狀體的不良變化
，形成近視
。

比如我們常講的看書距離不要太近，用眼1個(gè)小時(shí)要休息10分鐘等

，都是青少年應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成的好習(xí)慣
，長(zhǎng)期堅(jiān)持
，對(duì)孩子的一生健康都有益處。現(xiàn)代青少年最容易受到電子游戲的誘惑
，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的用眼過度
，對(duì)視力損害極大，家長(zhǎng)一定要注意讓孩子遠(yuǎn)離這些不利因素
。

通過飲食來養(yǎng)護(hù)眼睛

中醫(yī)認(rèn)為

，肝開竅于眼，眼睛與肝有著密切的聯(lián)系
，肝血不足
，肝氣郁結(jié)，都會(huì)影響到人的視力
。

青少年學(xué)習(xí)緊張

，用眼很頻繁，很容易損耗肝血
，所以家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)通過飲食來養(yǎng)肝
、護(hù)肝，以預(yù)防孩子視力受到損害
。枸杞
、桂圓、大棗
、山藥
、薏米、動(dòng)物肝臟
、胡蘿卜等都具有補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效，可以讓青少年多吃一些
，有助于預(yù)防近視
。

適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)視力

適當(dāng)?shù)腻憻挘兄诖龠M(jìn)青少年的血液循環(huán)

，增強(qiáng)眼部的供血量
，避免眼周組織疲勞，對(duì)預(yù)防近視有很好的作用
，為了進(jìn)一步保護(hù)眼睛
，青少年要養(yǎng)成按摩眼睛的習(xí)慣，在課間
、休息時(shí)間
，對(duì)眼睛周圍的穴位進(jìn)行按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持
，不僅能預(yù)防近視
，還能提高視力
。

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