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怎樣促進(jìn)兒童長高

小愛 2023-04-30 15:33:39

兒童的身高是現(xiàn)代父母比較關(guān)心的問題，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，兒童長高除了有先天遺傳因素的影響外
，后天環(huán)境的影響起著關(guān)鍵的作用。兒童營養(yǎng)均衡
、兒童營養(yǎng)能否良好吸收，兒童是否有充足的睡眠及光照這些因素
，都決定著兒童能否健康的發(fā)育
，成功的長高。

營養(yǎng)均衡對長高很重要

現(xiàn)代社會人們的生活條件普遍得到改善

，應(yīng)當(dāng)說現(xiàn)代兒童的營養(yǎng)很富裕
，但身體的長高除了有充足的營養(yǎng)外
，對營養(yǎng)的均衡也有很高的要求
。蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)缺一不可
，并且種類越豐富，對兒童長高越有利
。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成兒童組織器官的基礎(chǔ)物質(zhì)，維生素A

、B
、C等對于兒童長高也起著至關(guān)重要的作用，鈣元素是骨骼發(fā)育必不可缺的營養(yǎng)成分，除此之外
，鐵、磷
、鎂
、鋅等礦物質(zhì)也是決定兒童身高的因素。因此父母應(yīng)當(dāng)在兒童營養(yǎng)均衡上下功夫
，通過飲食的調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)元素，來幫助兒童長高
。

兒童脾胃功能影響長高

中醫(yī)常講，脾胃是后天之本

，兒童生長所需要的營養(yǎng)
，只有通過脾胃的消化吸收才能夠被充分的利用，如果脾胃功能失調(diào)
，再充足再均衡的營養(yǎng)也吸收不了
，也不能促進(jìn)兒童長高。

所以父母一定要注意保養(yǎng)兒童的腸胃

，盡量給孩子吃一些容易消化的食物，發(fā)現(xiàn)消化不好時及時的用藥調(diào)理
，保持孩子有旺盛的食欲和良好的消化吸收能力
。

充足的睡眠和光照有助長高

兒童發(fā)育中，身體的長高是受到自身分泌的生長激素來調(diào)節(jié)的

，這種生長激素主要是在兒童睡眠中進(jìn)行分泌
，如果兒童睡眠不足
，生長激素分泌不足
，會嚴(yán)重影響長高，并且對其它組織器官的發(fā)育都會產(chǎn)生不利的影響
。

兒童骨骼的發(fā)育離不開鈣

，而鈣如果想作用于骨骼來促進(jìn)兒童長高，需要維生素D的參與
，所以兒童得不到充足的陽光照射，即使補(bǔ)鈣再多
，也不能促進(jìn)骨骼發(fā)育
，所以家長們一定要注意讓孩子保持每天8小時以上的睡眠，并經(jīng)常在室外接受陽光的照射
。

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