青春期少女可以用藥物減肥嗎
到了青春期
，大多女孩子都會變胖
，平常瘦的到了青春期也會發(fā)胖
，這讓青春期剛知道愛美的女孩們都無法接受自己
，于是乎看到網(wǎng)上或是電視上打廣告有賣減肥藥的
，就買了，目的是能夠快速的恢復苗條體形
。曾經(jīng)有一個報道
，報道稱一女高中生在宿舍里死去，原因是吃減肥藥
。
青春期少女可以用藥物減肥嗎
？
答案是不可以，青春期長胖原因很簡單
，主要還是身體發(fā)育和代謝太快
，這就需要加強運動量來消耗脂肪，而不是通過吃藥
。
藥物是如何來減肥的
？
很多藥物吃下去就會吃不進東西，可以說有控制人的食欲的作用
，這對于青春期身體正處于發(fā)育期的女孩是不應該的
。另一種藥物是通過不停的腹瀉來消耗人體能量來達到減肥的功效的，也是不健康的一種減肥方式
，吃減肥藥容易頭暈體虛
，傷害身體。
青春期少女如何健康減肥
？
多喝水
喝水有助于食物的消化和身體毒素的排出
，多喝水不僅可以起到美容的效果還可以幫助減肥。當然這個水主要是指礦泉水或是白開水
，千萬別喝飲料之類的
，飲料只會增肥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢院纫恍┎杷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，蜂蜜水，檸檬水等
，但注意的是早晨不能喝茶水
。
少吃多運動
這個少吃不是說要節(jié)制食量
，每天要多吃幾頓，但是頓頓要少吃一些
，這樣便于消化
，也便于身體消耗多余的脂肪，防止脂肪堆積
。少吃肉
，多吃一些果蔬類食物。多運動不是飯后運動
，主要是飯后一小時后要多運動
，讓身體處于發(fā)熱狀態(tài)，可以幫助燃燒身體的脂肪
。
多吃水果
水果對于女孩子而言是最美容而又不會增肥的一種食物
，中午飯前和晚飯前吃一個水果，有助于消化
。但是水果不能在飯后吃
，飯后只會起到增肥的效果。水果不能早上空腹吃
，尤其蘋果香蕉等
，早上空腹吃會產(chǎn)生更多胃酸，傷到胃粘膜
。
飲食要規(guī)律
飲食一定要規(guī)律
，在你胖的時候你可以選擇少食多餐，一天四餐
，但每一餐都少吃一點
，不可以不吃早餐，或者午餐多吃
，這樣更容易發(fā)胖
。更不能饑一頓飽一頓，不僅對胃不好還起不到減肥的效果
，規(guī)律飲食
，最好將每日四餐的時間都定下來。
上課多動腦子
大量的腦力勞動也可以消耗大量的能量
，防止攝入的食物營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪
。所以上課多動腦子也是一種減肥的好方法。
青春期少女，如何減肥？
青春期這個時期
，本身新城代謝就很快
，只要稍加鍛煉就會有很好的效果
，推薦你幾個鍛煉的方式途徑：游泳
，羽毛球，夜走
，慢跑
，慢瑜伽；這些鍛煉方式是快慢結(jié)合的
，按照你的年齡段推測大概在13-18之間
，一般三個月不到就會有很好的效果，但是必須堅持
。
另外需要合理安排你的飲食情況
，不要貪食油炸和腌制的食品，會阻斷新城代謝的運行
，當囤積的一定程度輕則便秘
，重則會增加體重進而影響內(nèi)分泌造成青春期肥胖。
飲食方面：用餐只要到達七分飽既可
，暴飲暴食
、不規(guī)律節(jié)食反而會影響胰島素，造成反效果
。平時可以多使用新鮮的瓜果蔬菜作為代食品
。
青春期女生應該怎樣減肥才是最有效的呢？
1
、嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽
、晚吃少”的飲食習慣
，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯
。不吃早飯的人
，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠
，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食
，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量
，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感
，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽
。中午不吃飽
，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了
；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃
！而且晚餐不要吃肉食、甜食
、油炸食品
，喝一些清淡的面湯、米湯就可以
，不要喝咸湯
。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水
！這是他們保持曲線美的關鍵
。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士
，過于豐盛的晚餐
、夜宵，熱量都是無法消耗的
。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示
，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)
，那也正是積累脂肪的時刻
。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量
，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多
，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食
。
有人說：九點前我就餓得難受
，怎么辦？那就吃蘋果吧
。蘋果可以減肥
。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉
、通便
、消食化積，可以治療高血壓
，降低血中膽固醇
。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸
、蛋白質(zhì)
、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等
，既可以基本上滿足人體的必需
，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物
，也就減輕了腸胃
、腎臟的負擔
，使體內(nèi)廢物得以充分排出
，使血液得以凈化。
2
、堅持晚飯后快步走半個小時以上
。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點
，要么長期從事案牘工作
，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前
、微機前
、電視前，多余的熱量消耗不掉
，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了
。所以，要想減肥
，必須改掉不愛活動的生活方式
，要增加運動，消耗多余的熱量
。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉
。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜
，早晨身體處于缺水狀態(tài)
，血液粘稠，投入劇烈運動
，有可能造成大腦供血不足
、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練
，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水
，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣
，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)
，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應來看
，早晨鍛煉后容易吃得更多
，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉
。但是吃過晚飯不宜立即活動
，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化
。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜
。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上
，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來
，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥
。劇烈跑步
，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)
，是不能氧化脂肪的
。
3、不吃甜食
。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖
，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收
，是人體熱量的主要來源
。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要
。額外過多地食用甜食
，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪
。大部分胖子
，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥
，就盡量不要吃甜食嘍
。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)
。
4
、進食速度要慢
。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽
，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化
，而且有利于減少進食。食物進入人體
，血糖升高到一定水平
，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食
，大腦發(fā)出停止進食信號前
，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢
，吃飯要以八成飽為宜
。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋
、戒飲白酒
、不吃零食等
，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了
。關鍵在于堅持！關鍵在于養(yǎng)成生活習慣
！我就是這樣做的
，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食
，也沒有刻意去鍛煉
，按上面四點去做并且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤
！效果是不是很明顯
？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥
！只有這樣的減肥才是有效的減肥
！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試
。
........................................................嗯,還有........................
水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外
，什麼東西都不吃，全日只吃水果
，直到吃飽為止
。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果
、奇異果
、提子等
。
減磅原理：
吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量
。特別是高纖水果
，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重
。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話
，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充
。
3 .不要只吃一種水果
，否則營養(yǎng)會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升
。
2 .長期只吃水果
，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來
，或造成頭發(fā)分叉
，所以不應長時間進行。
3 .會營養(yǎng)不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣
？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失
，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效
。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著
，卡路里會相對提高。
Q：什麼水果不該用來減肥
？
A：榴連
、荔枝、龍眼等的熱量較高
，吃時要小心勿吃過量
。
Q：什麼時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化
，而水果中的果糖可以提高血糖含量
，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果
，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象
。
七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥
，切成三角形
；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜
，3個辣椒
，幾棵芹菜
。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽
，辣椒或其他調(diào)料
。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮
，直到把蔬菜煮爛為止
。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西
。如果中午不能回家吃飯
，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少于8大碗
。
第一天：湯和水果 除香蕉外
，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃
，因其所含熱量比其他瓜果多
。如果喝茶、咖啡和果汁
，不要加牛奶和糖
。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜
，不限量
，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米
。中午可以吃點烤土豆。請記?div id="4qifd00" class="flower right">
。翰荒艹匀魏嗡?div id="4qifd00" class="flower right">
，要多喝水。
第三天：湯
、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆
。湯、水果和蔬菜可以隨便吃
，同時多喝水
。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤
。
第四天：湯
、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯
、水果和蔬菜之外
，還可進食1杯牛奶和3只香蕉
。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯
、牛肉和西紅柿 除喝湯外
，可以吃些西紅柿、牛肉
。牛肉不要超過200克
，西紅柿要生吃，不限量
。這一天要喝6-8杯水
，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃
，還可以吃兩塊牛排
，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外
，一定要多喝水
。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜
，喝些不加糖的果汁
，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃
。
七日之內(nèi)一定要記?div id="d48novz" class="flower left">
。翰怀悦媸常豢示坪推渌嬃?div id="d48novz" class="flower left">
，菜里不能放油
，餓時用“減肥湯”充饑。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底
，每天搭配不同的東西（如少量的水果
、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶
、大量牛肉
、牛排及糙米等而成。）
。因其方法簡單易懂
，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行
。到底它效果如何
？原理為何？對身體又有什么影響
？這就是今天我們所要討論的重點
！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯
，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油
，一碗只有20-30卡
，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡
。再加上少量蔬菜
，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）
。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）
。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了
。如果效果的定義只是體重減輕
，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來
，而且瘦下來不必再為體重煩惱
，那么你可能要失望了！（若你試過
，你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低
，反而復胖更快、更多
。）
.................................................................................................................................................
越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物
，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的
，許多方法還是明星們嘗試過的喲
！
1． 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶
。第3天晚上
，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿
。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋
、持續(xù)2個星期
。不吃米飯等主食，可以和青菜
、
葡萄
、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟
，碾成粉末狀
，加入2勺牛奶
，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶
，其他按平常時間進食
。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用
。進食量為平常的三分之一
。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶
，堅持3至7天
。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用
，只是要注意別喝得太多
。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食
，大約保持在20分鐘左右
，進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米
、面包轉(zhuǎn)為黑米
，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E
、
以及食物纖維
。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分
。品種有烏龍茶
、綠茶、玄米茶
、杜仲茶等
。
12.早食減肥
法國醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法
。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收
，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西
，常?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢钥刂埔葝u素的分泌。
13.分食減肥
德國營養(yǎng)學家研究出了一種分食減肥法
，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物
。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時
，可以食用一些蔬菜
，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包
、馬鈴薯等碳水化合物食品
。原來，
人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的
，人體在食用高蛋白食品時
，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪
。
14.要想瘦多食醋
近年來
，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為
，食用醋中所含的氨基酸
，
不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖
、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行
，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯后茶減肥法
飯
注意不要做這些.png)
育能長高的營養(yǎng)素.png)
