青少年喝水養(yǎng)生法則

民以食為天，食以飲為先。吃好飯對青少年養(yǎng)生來說很重要，喝好水也是青少年養(yǎng)生的方法。一天喝多少水？什么時(shí)候喝水？都是健康飲水所要了解的知識。輕微的發(fā)熱，醫(yī)生都不再建議服用藥物來治療，而是讓患者多喝水來緩解，可見水對人體的重要性。下面我們就來了解一下喝水養(yǎng)生法則：

青少年正確喝水的好處：

喝水的除了補(bǔ)充人體所需的水分之外，還能幫助腸胃的消化。

水是人體內(nèi)的搬運(yùn)工，清少年通過飲食等攝入的垃圾食品比較多，水能協(xié)助將體內(nèi)的垃圾排除。

水是生命之源，也是支持青少年腦力勞動和體力勞動的重要?jiǎng)恿χ弧?/p>

青少年應(yīng)該用什么樣的杯子喝水？

塑料杯大多含有化工成分，對孩子的身體不好，紙杯用著浪費(fèi)、不環(huán)保，不推薦這兩種杯子的使用。

青少年應(yīng)當(dāng)多用玻璃杯或者不銹鋼杯子，不僅衛(wèi)生，還能從小讓孩子樹下節(jié)能環(huán)保的觀念。

青少年應(yīng)該喝什么樣的水？

沸騰超過5分鐘的水被稱為“千滾水”，這種水中通常會含有一定量的亞硝酸鹽，青少年們不要喝這種水。

很多孩子愛喝酸酸甜甜的飲料，可是飲料不能代替水，有些碳酸飲料喝多了會對身體造成不同程度的危害。

現(xiàn)在很多家庭都有飲水機(jī)，喝的都是純凈水，純凈水雖然干凈，可是它太干凈了，不含有任何身體所需的元素，喝后反而會造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

白開水是最好的飲料。

青少年一天應(yīng)該喝多少水？

根據(jù)自己的身體狀況，適量飲水。

理論上的每日飲水量也只是平均數(shù)字，不可盲目執(zhí)行，每天大概喝1500ml水就能滿足身體所需，因?yàn)槲覀冞€可以從食物中獲取一些水分。

養(yǎng)成多次飲水，一次少量的好習(xí)慣，不能等到口渴的厲害才喝水。

運(yùn)動過后，尤其是熱天運(yùn)動過后，不可飲用大量的冰水，否則會引起腸胃的消化吸收不良或胃痙攣等等。

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