民以食為天,食以飲為先。吃好飯對青少年養(yǎng)生來說很重要,喝好水也是青少年養(yǎng)生的方法。一天喝多少水?什么時(shí)候喝水?都是健康飲水所要了解的知識。輕微的發(fā)熱,醫(yī)生都不再建議服用藥物來治療,而是讓患者多喝水來緩解,可見水對人體的重要性。下面我們就來了解一下喝水養(yǎng)生法則:
青少年正確喝水的好處:
喝水的除了補(bǔ)充人體所需的水分之外,還能幫助腸胃的消化。
水是人體內(nèi)的搬運(yùn)工,清少年通過飲食等攝入的垃圾食品比較多,水能協(xié)助將體內(nèi)的垃圾排除。
水是生命之源,也是支持青少年腦力勞動和體力勞動的重要?jiǎng)恿χ弧?/p>
青少年應(yīng)該用什么樣的杯子喝水?
塑料杯大多含有化工成分,對孩子的身體不好,紙杯用著浪費(fèi)、不環(huán)保,不推薦這兩種杯子的使用。
青少年應(yīng)當(dāng)多用玻璃杯或者不銹鋼杯子,不僅衛(wèi)生,還能從小讓孩子樹下節(jié)能環(huán)保的觀念。
青少年應(yīng)該喝什么樣的水?
沸騰超過5分鐘的水被稱為“千滾水”,這種水中通常會含有一定量的亞硝酸鹽,青少年們不要喝這種水。
很多孩子愛喝酸酸甜甜的飲料,可是飲料不能代替水,有些碳酸飲料喝多了會對身體造成不同程度的危害。
現(xiàn)在很多家庭都有飲水機(jī),喝的都是純凈水,純凈水雖然干凈,可是它太干凈了,不含有任何身體所需的元素,喝后反而會造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的流失。
白開水是最好的飲料。
青少年一天應(yīng)該喝多少水?
根據(jù)自己的身體狀況,適量飲水。
理論上的每日飲水量也只是平均數(shù)字,不可盲目執(zhí)行,每天大概喝1500ml水就能滿足身體所需,因?yàn)槲覀冞€可以從食物中獲取一些水分。
養(yǎng)成多次飲水,一次少量的好習(xí)慣,不能等到口渴的厲害才喝水。
運(yùn)動過后,尤其是熱天運(yùn)動過后,不可飲用大量的冰水,否則會引起腸胃的消化吸收不良或胃痙攣等等。
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