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寶寶適合吃的零食(寶寶適合吃什么零食 寶寶可以吃什么零食)

小愛 2023-04-25 12:31:02

寶寶適合吃的零食

寶寶很愛吃零食

，其實一些健康的零食反而對寶寶的身心健康有一定的幫助
，而且也可以開胃促進食欲。寶寶吃什么樣的零食比較好，下面的這些內容就是很不錯的選擇了
，家中必備的一些小零食，來看看
。

酸奶

給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶

，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;酸奶中的乳酸菌可調節(jié)機體胃腸道正常菌群，促進消化;酸奶中含半乳糖是構成腦
、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分
，所以說寶寶經(jīng)常吃酸奶的話可以有促進大腦發(fā)育的作用，而且建議孩子在飯后一個小時喝酸奶
，有助于生長發(fā)育的作用
。

干果

雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險的新聞報道，但是不可否認干果具有非常高的營養(yǎng)價值

，比如核桃常食可健腦
、增強記憶力，花生
、瓜子
、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素
，杏仁鋅元素的含量很高
，腰果含有的脂肪是優(yōu)質的，而且也有活血的作用
，三歲以下的孩子不要直接吃堅果
，可以煮熟或者是炒熟磨成粉食用，以免導致不消化或者是卡喉嚨的情況
。

消暑糖水

夏天氣候炎熱出汗多

，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯
、西米露
、銀耳湯、地瓜粉等。

關于寶寶適合的一些零食的介紹

，上面介紹了相關的內容
，這些零食是不錯的選擇，可以有補充孩子所需營養(yǎng)素的作用
，而且也可以提高孩子的生長發(fā)育和智力的發(fā)育
，這些不錯的零食選擇不妨試試，適合寶寶們吃
，讓你更加健康
。

寶寶適合吃什么零食 寶寶可以吃什么零食

1、奶制品

。各種奶制品中含有優(yōu)質的蛋白質
、脂肪、糖
、鈣等營養(yǎng)素
，因此應保證孩子每天食用酸奶、純牛奶
、奶酷等
。酸奶、奶酪可作為下午的加餐
，牛奶可早上和睡前食用。家長可以根據(jù)小孩愛好來給孩子食用
。

2
、水果。水果含有較多的糖類
、無機鹽
、維生素和有機酸，經(jīng)常吃水果能促進食欲
，幫助消化
，對幼兒生長發(fā)育是比較有好處的，但是家長要控制好孩子吃水果的時間和數(shù)量
。最好選擇在每天的飯后再給孩子吃水果
。對于比較小的孩子，因為孩子的牙齒還沒有完全長好
，過早的吃堅硬的果子
，對于孩子的牙齒不利，所以可以把水果做成果泥
，比較利于孩子的食用
。

3、谷類食物。谷類食物(餅干
、蛋糕
、面包等)含蛋白質、脂肪和糖
，孩子少吃一些可以補充身體中的熱量
，但是不能過量食用，否則可能造成孩子厭食和肥胖
。

寶寶應該吃哪些健康的零食

寶寶應該吃哪些健康的零食

寶寶應該吃哪些健康的零食

，建議家里有寶寶的最好買個烤箱之類，用來自己制作蛋糕餅干之類
。自己做的不會加入很多添加劑
，比如自制蛋糕自制餅干等等，都是可以讓寶寶多吃一些的
。下面我告訴大家寶寶應該吃哪些健康的零食
。

寶寶應該吃哪些健康的零食1 1、補鈣乳制品

酸奶

、奶酪
。最佳的寶貝零食，富含鈣
、磷
、鎂、銅等礦物質
、蛋白質
、脂肪和維生素B1、B2
，蛋白質經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收
，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選
。

配方奶

。可以作為2歲以內的寶貝午覺之后的加餐
，營養(yǎng)和水分的補充同時完成
，但是量不宜太多，以免影響正餐食量
。

2

、新鮮水果和蔬菜

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜

、蘋果
、哈密瓜
、草莓、西瓜等
，富含糖分
、維生素C、膳食纖維
，在補充營養(yǎng)的同時
，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣
，一舉多得
。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃
！

自制果蔬沙拉

。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中
，讓酸奶的味道和營養(yǎng)都錦上添花
！

黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司

、芝麻醬等食用
，更易被寶貝接受。

3

、麥香小面包

2

、以內的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包
，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝
，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素
。

4、健康小飲品

豆?jié){

、自制果蔬鮮榨汁
、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾）
、綠豆沙
、菊花水、山楂水等
，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品
。

寶寶應該吃哪些健康的零食2 堅果類零食

堅果如核桃、瓜子

、花生
、腰果、松子、杏仁
、榛子等富含優(yōu)質的植物蛋白
、鉀、鎂
、磷
、鈣、鐵
、鋅
、銅等礦物質，也是維生素E
、維生素B1
、維生素B2、煙酸
、葉酸以及膳食纖維的良好來源
，是一類營養(yǎng)價值較高的零食。

可經(jīng)常食用：在制作時不添加油脂

、糖
、鹽的花生米、核桃仁
、瓜子
、大杏仁及松子、榛子等
。

適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂

、糖、鹽的“外衣”
，就屬于“適當食用”的零食了
，例如琥珀核桃仁、魚皮花生
、鹽焗腰果等
。

薯類包括馬鈴薯(土豆)、白薯

、木薯等
，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外
，還有較多的礦物質和其他維生素
，兼有谷類和蔬菜的雙重好處。

可經(jīng)常食用：在蒸

、煮
、烤薯類零食時
，不添加油脂、糖
、鹽就可以經(jīng)常食用
。

適當食用：甘薯球、甜地瓜干等

，因為在制作時添加了較多的油脂
、糖、鹽
。

限量食用：炸薯片

、炸薯條等。因為在烹調過程中大大增加了能量
，不僅損失了部分營養(yǎng)素
，有些還含有毒性物質丙烯酰胺。

糖果類零食

糖果類零食主要包括各種糖果和巧克力

。

適當食用：巧克力含有較高脂肪和能量

，但是也具有豐富的營養(yǎng)，能預防心血管疾病
、增強免疫力
、降低血液中的膽固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少
，建議可以適當食用
。

限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等

，提供能量較多
，并且容易引起齲齒，不利于口腔健康
，屬于限量食用級別
，建議盡量少吃。

果蔬類

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜

、黃瓜
、蘋果、哈密瓜
、草莓、西瓜等
，富含糖分
、維生素C、膳食纖維
、葡萄糖
、胡蘿卜素等元素
，有利于寶寶的生長發(fā)育和免疫促進作用，在補充營養(yǎng)的同時
，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能
。

奶和奶制品

酸奶、奶酪

。最佳的寶貝零食
，富含鈣、磷
、鎂
、銅等礦物質、蛋白質
、脂肪和維生素B1
、B2，蛋白質有益菌發(fā)酵更利于吸收
，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道
，應為首選。

寶寶應該吃哪些健康的零食3 豆制品

豆制品零食有很多呢

，比如一些味道香香的烤黃豆以及鹵豆干之類
，雖然不能一次性吃太多，但是對寶寶的身體沒有毒性哦
，反而能夠促進寶寶的身體健康呢
。

自己烤的糕點

建議家里有寶寶的最好買個烤箱之類，用來自己制作蛋糕餅干之類

。自己做的'不會加入很多添加劑
，比如自制蛋糕自制餅干等等，都是可以讓寶寶多吃一些的
。

烤紅薯類零食

比如給寶寶制作一些烤的紅薯

，以及利用紅薯做的紅薯丸子之類，不添加大量油脂與糖類的紅薯類食品
，對寶寶身體是有益無害的哦
。

蛋以及肉類零食

寶寶想吃零食的時候，媽媽們最好自己制作零食

，比如給寶寶做一些蛋類的零食
，還有肉類零食，或者自己制作縮小版的肉夾饃之類
，都是非常想好的
。

水果與自榨果汁類

果汁也是寶寶們非常喜歡的零食飲料，語氣去購買那些瓶裝飲料

，不如買回水果自己在家里榨汁
，這樣既新鮮還有營養(yǎng)
，如果寶寶喜歡上了媽媽自己榨的果汁，就會不喜歡外邊買的那些果汁哦
。

奶制品

比如奶片啊奶酪啊

，或者雙皮奶等等，都是非常適合寶寶當零食的
，能夠很好的補充寶寶對于鈣質的需求
，還有一些酸奶都是可以的。但那些乳飲料最好少喝
。

堅果類零食

這是給寶寶最好的零食選擇

，比如核桃大杏仁腰果花生等等，里面所含鈣鐵鋅硒等等物質
，對寶寶的身體發(fā)育是很有好處的哦
。

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