1.鈣質充足
鈣是骨骼成長的基礎
推薦：
含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋
建議：1～2歲寶寶
2.飲食平衡
人體的生長
3.鐵
、鋅、銅不可少人體對它們的需求量雖然不大
，但它們卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵4.蛋白質天天有
生長發(fā)育期的寶寶
此外
，膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分。推薦： 雞肉
、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間
，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質蛋白質、維生素七種食物幫助孩子長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了
，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?div id="d48novz" class="flower left">增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)
。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣
。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的
增高食譜推薦：
食譜一
早餐：豆?jié){250毫升
加餐：蘋果1個
午餐：米飯
加餐：橙子1個
晚餐：銀耳紅棗粥
加餐：酸奶250毫升
。食譜二
早餐：牛奶250毫升
加餐：香蕉1個
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發(fā)糕100克
加餐：獼猴桃1個
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐
加餐：酸奶250毫升
青春期孩子長高，除適當的運動
、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是相當重要的一環(huán)。以上是營養(yǎng)專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/56257.html.
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