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1歲三個月寶寶食譜是怎樣的

中醫(yī)世家 2023-06-24 06:01:19

1.藍莓

藍莓富含抗氧化劑和類黃酮

,這對寶寶的眼睛
、大腦和泌尿系統(tǒng)都有好處
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢灾苯幼龀伤{莓果泥給寶寶吃
,還可以在果泥中添加一小勺酸奶。

2.扁豆

豌豆

、小扁豆及其它小豆類富含精益蛋白質(zhì)和纖維素
,擔(dān)憂不同于大豆類,需要搗碎
,直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃
,是很好的輔食選擇。

3.深色綠葉蔬菜

建議媽媽盡早給寶寶吃深色綠色蔬菜

,其中羽衣甘藍是很好的選擇
,它是鐵和葉酸的豐富來源,其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜
、菠菜等

4.西蘭花

西蘭花屬于十字花科蔬菜,富含纖維

、葉酸
、鈣等,甚至可能還有助于預(yù)防癌癥
。讓寶寶常識西蘭花
,他會終身受益的。

5.牛油果

牛油果又叫鱷梨

,很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選
,它含有大量對身體有益的健康脂肪,能夠促進寶寶大腦發(fā)育

6.肉

記得多給寶寶吃紅肉

,因為紅肉富含鐵和鋅,把肉燉致爛軟
,將肉湯和肉泥都給寶寶吃
,才能營養(yǎng)全吸收

7.西梅干

“梅干”聽起來好像并不適合給寶寶吃,但這種水果富含纖維素

,對緩解寶寶便秘有很好的效果
。在寶寶的輔食中,加入煮熟搗碎的西梅干
,還能促進腸胃蠕動
,有助消化。

8.柑橘

柑橘含有大量的維生素C和抗氧化劑

,直接切成小塊可以當(dāng)做寶寶的手指食品
,還能訓(xùn)練寶寶的抓握能力。

9.酸奶

酸奶可以提高人的免疫力

,還有助于大腦和心臟的健康
,斷奶還是鈣和維生素的良好來源,也有助于發(fā)展健康的骨骼和牙齒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢越o寶寶直接食用酸奶,也可以將酸奶喝果泥混合
,但需要注意的是
,不要直接給寶寶使用剛從冰箱拿出的冰酸奶。

10.南瓜

南瓜是一種很好的維生素來源

,是一種天然的甜味劑
,而且南瓜煮熟后很容易做成泥狀,很適合給寶寶做輔食
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢匀錾细衫易龀煽灸瞎希部梢灾苯幽瞎险羰熳瞿瞎夏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,還可做南瓜餅
、南瓜粥。

1歲三個月寶寶食譜是怎樣的

一歲三個月寶寶食譜:

主要食物:每日奶量450--500ML

,分2--3次
,3餐飯。

輔助食物:可食肉類

,如魚肉
、蝦肉、豬肉
、雞肉
、動物肝臟、動物血等
,呈塊狀
、條狀
,逐漸向成人過渡。常更換食物種類及口味
,粗細搭配
,以保持營養(yǎng)均衡,刺激小兒食欲
,培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

提醒:斷奶瓶鼓勵用杯子喝奶、學(xué)習(xí)用勺

、用筷進食,強調(diào)在安靜狀態(tài)下喂養(yǎng)小兒
,以培養(yǎng)良好注意力及飲食習(xí)慣

喂養(yǎng)時間

上午

8:00 配方奶220ML 饅頭25克

11:30 軟菜飯(米飯50~70克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(魚肉30克 新鮮豌豆50克 植物油5克 鹽適量)

下午

15:00 點心 新鮮水果1~2個 餅干25克

17:30 抄手(面粉50克 肥瘦豬肉25克 新鮮蔬菜30克 麻油2克 鹽適量)

20:00 點心 配方奶220ML。

寶寶一歲食譜

1歲半的小寶寶正處在大腦發(fā)育階段

,這時母親能夠給孩子吃點魚油以補充DHA和EPA
。此外蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充也十分關(guān)鍵,母親能夠給寶寶提前準備排骨湯面
、豆腐蝦仁及其肝泥粥等特色美食
。下邊給諸位媽媽們強烈推薦4款合適小寶寶補充每天所需動能的菜譜,趕緊來看熱鬧


生產(chǎn)補鈣補鋅:排骨湯面疫苗

原材料:豬大骨
、小寶寶面、蔬菜
、醋


流程:
1、豬排骨斬一小塊
,放進涼水鍋中燒開
,以后添加一絲醋,煮半小時
,醋有益于豬排骨中鈣的融解

2、撈出豬排骨
,留湯
,然后放進清洗的蔬菜和寶寶面,煮大概5分鐘
,放鹽調(diào)料就可以起鍋

母親經(jīng):骨頭湯帶有蛋白、碳酸鈣和骨膠原蛋白等
,能夠給寶寶出示優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。小寶寶面的選擇也是有注重
,應(yīng)挑選不加上食用鹽,甄選100%特別制作小麥面粉做成的鮮面條
,這類小寶寶面非常容易煮開
,鮮面條細微、較短
,口味滑爽
,合適小寶寶吞咽和咽下,更有利于消化吸收
。一些制成品小寶寶面都是有不一樣食物的秘方
,如菠菜面,銀鱈魚面等
,出示豐富多彩的食物組成
,塑造小寶寶的味覺生長發(fā)育。一些知名品牌如亨氏
,還會繼續(xù)在小寶寶面中附加附帶由豐富多彩的營養(yǎng)元素構(gòu)成的營養(yǎng)成分愛人包
,加進煮好的鮮面條中,大量地儲存了營養(yǎng)元素
,防止?fàn)I養(yǎng)成分外流
,進而盡快給寶寶補充多種營養(yǎng)元素和礦物,為小寶寶發(fā)肓出示平衡的營養(yǎng)成分

生產(chǎn)補蛋白:蝦仁豆腐疫苗
原材料:海龍蝦適當(dāng)
、水豆腐、鹽
、食用油
、生姜片、蔥段

流程:
1
、海龍蝦清理,去殼去頭去泥腸
,擠壓鮮蝦
,并切一小塊。
2
、水豆腐放進開水中焯一焯
,撈出切細。
3
、燒紅鍋
,倒進油,放進生姜片和蔥段炒出香味,然后放進水豆腐和鮮蝦
,煸炒熟
,最終添加鹽調(diào)料就可以。
母親經(jīng):鮮蝦含有蛋白
、鈣和鎂等微量元素
,除此之外,蝦仁中帶有的維他命D也很豐富多彩
,它能促進鈣吸收
。這家常小菜能夠有時候做給孩子吃,謹記對蛋白質(zhì)過敏的小寶寶不能吃

生產(chǎn)補鈣:肝泥粥疫苗
原材料:牛肝
、大白菜葉子、稻米
、小米
、蔥段、生姜片

流程:
1、牛肝清洗
,切成片
,并放進開水中焯一下,撈出后剁碎泥
。大白菜清洗切條

2、燒紅鍋后
,倒進油
,放進牛肝爆鍋,然后下生姜片和蔥段
,煸炒

3、往鍋中倒進開水
,再放進小米和稻米
,直到將米燉爛。
4
、出鍋前
,放進白菜絲和鹽調(diào)料就可以。
母親經(jīng):牛肝鐵制豐富多彩
,并且非常容易被身體消化吸收
,但牛肝中膽固醇較高,不可以給孩子吃多。

一歲三個月孩子每天應(yīng)該吃什么

當(dāng)寶寶一歲以后

,由于肌肉運動量增加
,寶寶可能會變得瘦了,雖然寶寶仍然不斷成長
,但速度就明顯減緩
,媽媽為寶寶選擇的輔食種類應(yīng)該進一步豐富,每餐的飲食盡量保持營養(yǎng)均衡
。那么一歲三個月寶寶適合吃什么呢
?一起來看看吧。
首先
,多吃蔬菜
、水果。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜
,特別是黃綠色蔬菜
,如:西紅柿、胡蘿卜
、油菜
、柿子椒等。媽媽可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末
,再炒熟調(diào)味
,給寶寶拌在飯里喂食。當(dāng)然
,水果也應(yīng)該給寶寶吃
,但不能代替蔬菜,1-2歲的寶寶每天應(yīng)該保證蔬菜
、水果的攝入量共為150-250克

其次,適量攝入動植物蛋白
。在肉類
、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白
,媽媽可以用這些食物飩湯
,或?qū)⑷饽Ⅳ~丸
、豆腐
、雞蛋羹等容易消化的食物給寶寶吃。建議1-2歲的寶寶每天攝入肉類40-50克
,豆制品25-50克
,雞蛋1個

同時,多喝牛奶
。牛奶營養(yǎng)豐富
,特別是富含鈣質(zhì),利于寶寶吸收
,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物
,每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。
再者
,粗糧細糧合理搭配
。這么做可以避免維生素B1缺乏癥。寶寶主食可以吃軟米飯
、粥
、小饅頭、小餛飩
、小餃子
、小包子等,每天的攝入量在150克左右

作為正餐的補充
,媽媽還可以在飯后給寶寶食用健康小零食。小零食既能給寶寶提供運動所消耗的能量
,又能給寶寶帶來美食的樂趣
。說到健康小零食,不少媽媽都會想到自制果汁泥
,但自制果汁泥要考慮水果中含農(nóng)藥殘留的問題,而且外出攜帶
、保存
、食用都不方便,因此
,建議媽媽除了學(xué)會自制果汁泥外
,還要學(xué)會挑選立袋包裝的果汁泥。市面上有針對1-3歲寶寶推出的果汁泥
,比如亨氏
,其果汁泥產(chǎn)品不添加防腐劑、色素和人工香料
,天然果汁和天然水果原漿成分的果汁泥能牢牢抓住寶寶的心
,是難得的健康又美味的小零食哦。

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