吃太多過猶不及
一些減肥計劃建議你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，但《地中海區(qū)》作者Barry Sears并不這么認(rèn)為
，“當(dāng)然單吃水果
雖然一塊水果比一塊糖更好
只吃果肉不吃果皮
果皮中的維生素和抗氧化物質(zhì)含量比較高
將水果榨成汁喝
果汁
所有水果都一樣
每種水果中都分別含有營養(yǎng)物質(zhì)，然而它們各自的“擅長”不同
學(xué)問一 掌握食用時間
水果中有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收
最佳的做法是
學(xué)問二 要與體質(zhì)相宜
給寶寶選用水果時，要注意與體質(zhì)
學(xué)問三 食用要適度
荔枝汁多肉嫩
，口味十分吸引寶寶，通常，他們吃起來就沒個夠，然而，媽咪最好把握住寶寶食用的量。因為，大量吃荔枝不僅會使寶寶的正常飯量大為減少，影響對其他必需營養(yǎng)素的攝取，而且，常常會在次天清晨，突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">西瓜在夏日吃起來清涼解渴
柿子也是寶寶鐘愛的水果
，但當(dāng)寶寶過量食用，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發(fā)生便秘，而且有時由于不能從體內(nèi)排出，便停留在胃里形成胃結(jié)石，從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。香蕉肉質(zhì)糯甜
，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果，然而，不可在短時間內(nèi)讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對于食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。學(xué)問四 不可代替寶寶不愛吃的蔬菜
蔬菜和水果一比，無論是口感還是口味遠不及水果
，因為水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且，果肉細(xì)膩又含有汁水，還容易于消化吸收。因此首先
，如果經(jīng)常讓寶寶以水果代替蔬菜，勢必水果的攝入量就會增大，因而導(dǎo)致身體攝入過量的果糖。而體內(nèi)果糖太多時，不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發(fā)育造成身材矮小，而且還會使寶寶經(jīng)常有飽腹感，結(jié)果導(dǎo)致食降。其次，水果中的無機鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少，與蔬菜相比，促進腸肌蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。因此，寶寶不愛吃蔬菜時，媽咪最好不要經(jīng)常以水果代替。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/57412.html.
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