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兒童近視的飲食指南和注意事項(xiàng)

小愛(ài) 2023-04-26 15:04:52

兒童近視的飲食指南和注意事項(xiàng)

兒童很容易出現(xiàn)近視眼的問(wèn)題

，特別是孩子上學(xué)以后，一些不良的用眼方法導(dǎo)致的近視眼的問(wèn)題是比較常見(jiàn)的
。兒童近視的飲食方面也是需要注意的
，下面的這些需要注意的問(wèn)題小編一起來(lái)給大家介紹一些。

注意補(bǔ)鋅

補(bǔ)鋅

，就是補(bǔ)充人體必需的微量元素鋅，補(bǔ)鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育
、生殖遺傳、免疫
、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用。近視患者普遍缺乏鋅
，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆
、杏仁、紫菜
、海帶、羊肉
、黃魚(yú)
、奶粉
、茶葉
、肉類(lèi)
、牛肉、肝類(lèi)等
。注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退
，而且也會(huì)誘發(fā)視力減退近視的情況出現(xiàn)
，所以說(shuō)注意補(bǔ)充鋅元素可以有很好的預(yù)防近視的作用。

注意硒的攝入

有人發(fā)現(xiàn)給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力

。含硒多的食品有動(dòng)物肝臟或者是大豆類(lèi)的食物，還有很多蔬菜中都含有豐富的硒元素
，對(duì)于預(yù)防近視提高視力有好處。

補(bǔ)充含鉻的食物

鉻與造成視力減退與近視有一定關(guān)系

，近視患者多吃含鉻量較多的食物，如牛肉
、黑胡椒、糙米
、玉米、小米
、粗面粉、紅糖
、葡萄汁
、菌類(lèi)等
。這樣的物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)胰島素的分泌有一定的好處
，而且是減少近視減退的一種元素，日常生活中可以多補(bǔ)充硒元素的食物
。

兒童及時(shí)的預(yù)防和飲食上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容

，預(yù)防近視有很多方法
，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
，如果是近視或者是視力下降的話(huà)要及時(shí)的佩戴眼鏡，同時(shí)也要注意飲食的調(diào)理
，積極的去預(yù)防近視
，這些都是很重要的
。

小孩近視眼注意事項(xiàng)

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示

，2018年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%
近視這個(gè)壞東東無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著年輕人的生活
為什么會(huì)近視？
我們先來(lái)了解一下眼睛的基本結(jié)構(gòu)
正常視力：
平行光線(xiàn)通過(guò)眼球屈光系統(tǒng)后
成像在視網(wǎng)膜上
近視眼：
平行光線(xiàn)通過(guò)眼球屈光系統(tǒng)后
成像在視網(wǎng)膜之前
，近視就發(fā)生了 [1]
哪些因素會(huì)導(dǎo)致近視？
遺傳因素
近視有一定遺傳傾向
，如果孩子有高度近視或重度近視（600度以上）多為父母遺傳 [2]
后天因素
坐姿不端正，光線(xiàn)昏暗
，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、缺乏睡眠
、環(huán)境污染缺乏微量元素鋅
、銅以及維生素A。
除了先天性遺傳和后天的習(xí)慣
，眼睛的部分結(jié)構(gòu)病變也會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)生。
睫狀肌
睫狀體韌帶的收縮會(huì)改變經(jīng)晶狀體的曲度
，若長(zhǎng)期處于痙攣狀態(tài)無(wú)法放松則將造成我們都有所耳聞的假性近視。
晶狀體
晶狀體的屈光調(diào)節(jié)能力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低
，逐而導(dǎo)致晶狀體渾濁，引起視力下降
，也就是我們常聽(tīng)說(shuō)的白內(nèi)障
眼角膜
眼角膜具有屈光力
，再加上晶體的屈光力光線(xiàn)才可準(zhǔn)確地聚焦在視網(wǎng)膜上構(gòu)成影像，如果眼角膜缺乏淚液保護(hù)
，其屈光折射力會(huì)減弱，也會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜像變得模糊
。
注意：
早產(chǎn)兒出生后
，家長(zhǎng)一定要及時(shí)幫孩子做眼底篩查以防視網(wǎng)膜病變導(dǎo)致失明
，早產(chǎn)兒需要在出生后4周左右做眼底篩查。
如何檢測(cè)自己是假性近視[3]還是真性近視[4]
？
“云霧法”檢測(cè)
雙眼佩戴300度球面鏡
，并持續(xù)眺望遠(yuǎn)方3分鐘
，先摘掉右眼鏡片
，若視力增強(qiáng)，可認(rèn)為假性近視
，視力依舊者可以確認(rèn)為真性近視，同理再測(cè)左眼
。
醫(yī)院驗(yàn)光
可到眼科進(jìn)行驗(yàn)光
，即可知道自己是真性近視還是假性近視。
孩子已經(jīng)近視該怎么辦
？
我們請(qǐng)到了北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王凱老師
王老師是這么回答的：
小孩近視發(fā)生跟用眼環(huán)境有著密切的關(guān)系，隨著近年來(lái)電子產(chǎn)品的普及
，還有小孩寫(xiě)作業(yè)的強(qiáng)度跟時(shí)間在不斷增加，近視眼發(fā)病的年齡越來(lái)越早
，度數(shù)越來(lái)越深
。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子
，需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查
，判定近視度數(shù)，給予相應(yīng)的治療
，如果超過(guò)一定度數(shù)影響了視力，進(jìn)行配眼鏡或者配戴角膜塑形鏡矯正近視
，控制近視的快速增長(zhǎng)。
在這里幫大家總結(jié)了一下：
1. 早期查出近視眼可以通過(guò)佩戴角膜塑形鏡（簡(jiǎn)稱(chēng)OK鏡）
。角膜塑形鏡通過(guò)對(duì)角膜的正性壓力作用使角膜彎曲度降低，并由此達(dá)到一定時(shí)間內(nèi)改變眼鏡屈光狀態(tài)的作用
。
2. 如果佩戴OK鏡未起到很好的療效，需佩戴眼鏡延緩度數(shù)的加深
。
3. 若等成年后
，視力還未矯正好
，可以考慮通過(guò)手術(shù)治療
。
預(yù)防近視，從小做起
1. 保證每天2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)
，并注意手、眼衛(wèi)生
；
2. 避免躺著或者在燈光不良的地方看書(shū)
；
3. 眼睛與書(shū)要保持適當(dāng)?shù)木嚯x通常以30厘米最佳
；
4. 多吃一些含有維A
、維C和-胡蘿卜素的食物，如豬肝
、蛋黃、牛奶、綠葉蔬菜等
，少吃甜食及辛辣食物；
5. 用眼1小時(shí)休息10-15分鐘
，閉眼、眺望遠(yuǎn)處的綠色事物
，或做眼何健操。
預(yù)防孩子近視是件大事兒
爸爸媽媽們要多帶孩子到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
，看看大自然，日常發(fā)現(xiàn)孩子的不良習(xí)慣也要及時(shí)糾正
，降低孩子近視的可能性。
[1] 可以用理解記憶的方法牢牢記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。和雇哥R的作用是使光線(xiàn)會(huì)聚，從而使成像距離縮近
；凹透鏡的作用是使光線(xiàn)發(fā)散
，從而使成像距離變遠(yuǎn)。我們的近視眼鏡是凹透鏡
，它的作用是使成像變遠(yuǎn)，所以近視就是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е戮铙w變凸
，從而成像在視網(wǎng)膜前
。遠(yuǎn)視反之。
[2] 父母一方近視孩子的近視患病率是父母均無(wú)近視孩子的兩倍
，父母雙方都近視的孩子是父母均無(wú)近視孩子的3倍
。 Jones, L. A. et al. 父母近視史，運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)
，以及未來(lái)的近視情況. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 2007, 48, 35243532.
[3] 假性近視是由于用眼過(guò)度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣
，晶狀體厚度增加，視物模糊不清
。利用藥物
、針灸、埋耳針及理療儀器
，或通過(guò)患者自身強(qiáng)化眼肌鍛煉都可放松肌肉
，緩解疲勞，使視力恢復(fù)到正常狀態(tài)
。假性近視若不及時(shí)緩解
，終究會(huì)導(dǎo)致眼軸變大而成為真性近視
。假性近視只是眼球調(diào)節(jié)功能上的異常，這種變化是可逆的
，及時(shí)糾正不良用眼習(xí)慣
，再配合緩解眼肌疲勞的治療方法。施家琦
，劉雙珍
，王成業(yè)等.霧視法和托吡卡胺散瞳法對(duì)假性近視的診斷價(jià)值． 《 中國(guó)實(shí)用眼科雜志 》
， 1997
[4] 真性近視（true myopia）
，又稱(chēng)軸性近視
，是由于先天或后天因素（如不注意用眼衛(wèi)生），使眼球前后徑（即眼軸）變長(zhǎng)
，超過(guò)正常平均24mm，致使平行光線(xiàn)入射眼球后
，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前而不能成像清晰。主要臨床特點(diǎn)為：①多為中
、高度近視
，發(fā)生
、發(fā)展時(shí)間較長(zhǎng)
，并且患者眼球外觀不同程度的外凸。②真性近視很難自我調(diào)整恢復(fù)
。治療最為常見(jiàn)的是配鏡。未成年人可以選擇角膜塑形鏡控制近視度數(shù)的增長(zhǎng)
。成年人可以激光手術(shù)恢復(fù)視力
。黃家林，朱增欽
，謝丹霞.真性近視與假性近視． 《 中國(guó)眼鏡科技雜志 》 ， 2002

孩子眼睛近視吃什么好

孩子眼睛近視吃什么好

孩子眼睛近視吃什么好

，由于現(xiàn)在的孩子沉迷于電視以及手機(jī)的世界
，導(dǎo)致用眼過(guò)度出現(xiàn)近視情況，想要改善視力
，除了要注意用眼之外，還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)
，下面一起來(lái)了解孩子眼睛近視吃什么好。

孩子眼睛近視吃什么好1 1

、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體生命的基本物質(zhì)，由20多種氨基酸組成

。就鞏膜組織而言
，它可以成為眼球堅(jiān)硬而堅(jiān)硬的外殼
。鞏膜雖然有一定的韌性，如阻力差
，但受外力影響，它將被迫伸展
，使眼睛逐漸變長(zhǎng)，偏食
，挑食，健康不良
，對(duì)近視更為不利。

2

、補(bǔ)充鈣磷

鞏膜的主要成分是鈣和磷

，其中高含量的成分對(duì)增強(qiáng)鞏膜的韌性起主要作用。同時(shí)應(yīng)充分補(bǔ)充維生素D
，促進(jìn)鈣的吸收利用。這樣可以加強(qiáng)發(fā)育
，防止近視有明顯的效果
。豐富的食物
，如骨頭和其他動(dòng)物骨骼中含有鈣
，其他含鈣量如牛奶
、豆制品、蛤
、蟹、小蝦米
、蛋、薺菜
、油菜、花生
、紅棗較高；而含磷的牛奶
、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)
、肉類(lèi)、蔬菜
、全麥豆類(lèi)、紫菜
、核桃
、南瓜籽等食品較多
。

3

、補(bǔ)充鋅鉻

鋅和鉻也是人體必需的微量元素，尤其是鋅，對(duì)眼內(nèi)組織的.影響更大

。近視患者常缺乏鋅和鉻
。因此
，有必要補(bǔ)充鋅
、鉻食品
。如含較多的含鋅的大豆、燕麥粉
、杏仁、海藻
、海帶、羊肉
、牛肉、魚(yú)
、鳳尾魚(yú)
、牡蠣
、奶粉
。

4、維生素

維生素對(duì)生長(zhǎng)維持正常生長(zhǎng)是必不可少的

，尤其在調(diào)節(jié)機(jī)體的生理功能起著重要的作用，在近視治療中多應(yīng)用維生素A
、B1
、B2
、D、C
、E治療
，這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)和這種維生素代謝能提高視網(wǎng)膜及視神經(jīng)組織，也有增加鞏膜的韌性和睫狀肌力量一定效果
，維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收
，在人體內(nèi)鈣和磷的維護(hù)和平衡吸收
，所以應(yīng)該給孩子們盡可能提供足夠量的鈣和維生素D
，維生素不能在體內(nèi)合成
，必須依靠食物供應(yīng)、動(dòng)物肝臟
、牛奶含量高，雞蛋
，魚(yú)肝油維生素、新鮮水果中含有大量維生素C
、豆類(lèi)
、花生
，也有一定含量
。

5

、補(bǔ)充肝腎食物

中醫(yī)認(rèn)為

，近視的病因，主要是由于肝腎不足
，氣血虧損，所以治療可以用來(lái)滋補(bǔ)肝腎功能
，飲食和藥物。食物如肉
、蛋、肝
、腎、鯉魚(yú)
、魚(yú)、魷魚(yú)
、蚌、海參等都有較好的效果。

孩子眼睛近視吃什么好2 1

、含鈣食物

含鈣食物鈣是我們較為熟諳也頗為注意的一種礦物元素，但行家對(duì)它的理會(huì)還是會(huì)合在增進(jìn)骨骼發(fā)育

、防止兒童佝僂病等方面，其實(shí)吃什么
。很少將它與眼睛的發(fā)育干系起來(lái)
，但是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們指出
，鈣的缺少是造成視力發(fā)育不良乃至造成近視的緊張起因之一
。近視眼吃什么好。其迷信依據(jù)是：眼球宛若一個(gè)盛滿(mǎn)清水的塑料小囊
，若是鈣元素缺少，小孩近視吃什么好
？
。其 “液壓” 就會(huì)忽高忽低
，你知道健康。不能保持一般狀態(tài)
，這種景遇就像一個(gè)正在亮著的燈泡
，聽(tīng)說(shuō)吃什么補(bǔ)眼
。很方便被忽高忽低的電壓燒壞一樣
。眼球若是缺少了鈣，可使發(fā)育異常而造成近視
。看著近視眼吃什么好
。

含鈣食物有：其實(shí)遠(yuǎn)視眼吃什么好。牛奶

、豆制品
、魚(yú)蝦
、植物骨等
，吃什么補(bǔ)眼。還要注意搭配植物的肝臟
、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素 D 的食物
，以擴(kuò)充鈣的吸取與利用
。

2

、含鉻食物

含鉻食物鉻元素也是人體必需的一種礦物元素

，在眼球發(fā)育中的作用是使其分泌壓保持均衡，事實(shí)上小孩近視吃什么好
？
。否則可招致晶狀體鼓出變凸
，以致眼的屈光度增大，而成為近視眼
。根據(jù)專(zhuān)家的測(cè)算，近視
。兒童每天約需鉻 50-200 微克
。

含鉻食物有：谷物、肉類(lèi)

、乳酪及蛋黃等
，吃什么。應(yīng)多給孩子安排
。你看吃什么補(bǔ)眼。

3

、硬質(zhì)食物

硬質(zhì)食物常常給孩子吃些有必然硬度的食物，擴(kuò)充咀辛苦頻次與力度

，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。遠(yuǎn)視眼吃什么好
。常吃不需咀辛苦之優(yōu)柔食物的學(xué)生中
，學(xué)習(xí)遠(yuǎn)視眼吃什么好
。視力差的人特別多；而常吃硬食者
，事實(shí)上近視眼吃什么好。視力差的人很少
。這是由于咀辛苦可擴(kuò)充面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的健壯能力
，防止近視眼的爆發(fā)
。對(duì)比一下近視眼
。

兒童近視眼應(yīng)該多吃什么食物好？

1

、海帶：海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”
，它就是海帶中的甘露醇
，甘露醇有利尿作用
，可減輕眼內(nèi)壓力
，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類(lèi)如裙帶菜也含有甘露醇
，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。

2

、枸杞：枸杞是一種強(qiáng)壯藥
，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝
、腎功能
，增加體液
。適用于虛勞
、腰痛
、膝痛、頭暈
、頭痛等癥狀。冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克
、米60克、雞蛋一個(gè)
，蔥一棵
。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋
，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘
，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開(kāi)始煮粥
，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花
，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎
，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果
。

3

、香菜：雖是多種蔬菜的“配角”
，但專(zhuān)家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)
，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用
。有研究資料證明
，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能
，對(duì)提高視力
、減少眼疾具有很明顯的作用，因此
，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力
。

4、菊花：菊花對(duì)治療眼睛干澀

、疲勞、視力模糊有很好的療效
，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此
，除了涂抹眼睛外
，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶
，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失
，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類(lèi)有很多
，不懂門(mén)道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)
，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的
。喝菊花茶最好不要另加茶葉
，只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可。冬天熱飲
，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

5

、鈣質(zhì)。鈣對(duì)眼睛也是有好處的
，鈣具有消除眼睛緊張的作用
。如豆類(lèi)
、綠葉蔬菜
、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯
、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量
。

人民網(wǎng)-青少年吃什么對(duì)眼睛好

？4種食物可保護(hù)視力

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