小孩子想要更加的聰明，從日常生活中就應該注意一些飲食的調(diào)理
，家長們可以讓孩子吃一些具有補腦作用的食材，可以有促進智力發(fā)育的食物有什么?下面就來推薦幾種，通過這些食物可以有很好的補腦的作用。魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一
。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可以有增強人體免疫力和記憶力的作用，對于提高思維能力有好處，而且也可以有控制大腦細胞退化的作用，對于小孩子補腦有好處。南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源
，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素芝麻
將芝麻搗爛
吃什么食物具有補腦的作用?上面的這三種就是小編給大家介紹的幾種
，這些食物有很好的保健的作用，而且也可以提高人體免疫力寶寶吃什么補腦，小孩子應該在日常生活中多注意吃一些具有補腦作用的食物
1.大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸
2.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸
3.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低
，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源4.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂
吃什么具有補腦的作用
1 鵪鶉蛋鵪鶉蛋被認為是“動物中的人參”，鵪鶉蛋在營養(yǎng)上有獨特之處
做法：
1
2、泡發(fā)的銀耳去根
3
4
2 小米小米屬于粗糧，中國古代的 “五谷”之一
其中的維生素B1含量是大米的2倍還多
做法：
1
2
3
4、紅棗熟爛后出鍋
3 龍眼龍眼含豐富的葡萄糖
中醫(yī)認為龍眼補中益氣
、開胃健脾、安神益智，一般鮮吃。龍眼干又稱作干桂圓可熬粥或者當小零食食用。不過桂圓吃多容易上火，所以，注意一次食用量要適中。做法：
1
、龍眼去皮、清洗大棗；2
、將粳米和龍眼肉、紅棗入鍋放入清水；3
、大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。4 帶魚
DHA/EPA同屬人體必需多不飽和脂肪酸，在中樞神經(jīng)和視力的早期發(fā)育過程中不可或缺
。為了盡可能多地獲得這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，優(yōu)先選如下幾種魚。比如，深海里的三文魚、帶魚、鯧魚、秋刀魚等，淡水魚中常見的鱸魚、鰱魚等，都含有豐富的DHA/EPA，對腦神經(jīng)有很不錯的保健作用。做法：
1
2
3
?4
、魚取出來，蔥姜扔掉，湯汁澆在魚身上，最后裝飾一下，身上撒上泡水的蔥姜。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/5774.html.
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