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推薦兒童補(bǔ)鋅的一些好方法

小愛 2023-04-26 20:42:39

推薦兒童補(bǔ)鋅的一些好方法

現(xiàn)在很多孩子在飲食中都是不太重視的

，在這時(shí)候很容易就會(huì)因?yàn)椴灰?guī)律的飲食
，導(dǎo)致我們出現(xiàn)缺乏很多的微量元素，而且這樣還會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育受阻的情況
，所以在平時(shí)就需要注意方法去補(bǔ)鋅才行
，下面就讓我們一起看看補(bǔ)鋅的好方法
。

多吃含鈣量高的食物

想要幫助孩子補(bǔ)鋅

，那么在這時(shí)候最佳的方法就是通過飲食了，而且食療的方法是補(bǔ)充體內(nèi)缺乏鈣鋅元素重要的方法
，在日常大家可以多喝一些牛奶
，牛奶中富含了很多的鈣離子可以為自身所吸收
。一方面可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)充鈣鋅元素的效果
，另一方面還可以調(diào)理孩子的腸道，提高孩子的食欲
，所以在平時(shí)最好的選擇就是多喝牛奶了。

多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)的生活中我們就要注意

，孩子們?cè)谌粘Ｒ欢ū仨氁嘧鲆恍w育運(yùn)動(dòng)
，這樣的方法可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，同樣可以有效地促進(jìn)人體對(duì)于飲食中鈣鋅元素的吸收
，還可以大大提高孩子的身體素質(zhì)
，降低多種疾病侵襲的幾率
，對(duì)于補(bǔ)鋅是非常有幫助的
，在平時(shí)孩子補(bǔ)鋅就要多運(yùn)動(dòng)
。

多曬太陽(yáng)

除了上面介紹的方法之外，在平時(shí)孩子們也一定要多曬太陽(yáng)

，這是由于太陽(yáng)中的紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣的合成，多曬一些太陽(yáng)也有利于孩子的皮膚健康
，而且可以大大降低孩子出現(xiàn)多種皮膚病問題的幾率
，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，同時(shí)這樣還可以很好的促進(jìn)發(fā)育
，大家不要錯(cuò)過。

上面介紹的這些方法

，對(duì)于兒童補(bǔ)鋅是非常有幫助的，可以很好的促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育
，所以對(duì)于上面給大家介紹的這些情況就要有所了解
，可以很好的促進(jìn)補(bǔ)鋅，而且還可以很好的促進(jìn)發(fā)育
，所以說家長(zhǎng)朋友們就要督促孩子了。

兒童如何補(bǔ)鋅

兒童補(bǔ)鋅最好通過食物進(jìn)行補(bǔ)充

，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜
，主要是綠葉蔬菜，還有瘦肉
、雞蛋，以及一些海類產(chǎn)品
，海類產(chǎn)品中牡蠣
、鯡魚、蝦皮
、紫菜里面含鋅比較多
，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?div id="d48novz" class="flower left">
，但是要根?jù)孩子的大小
，可以少食多餐，不要一次吃得太多
，避免造成腹瀉
。并且要多吃一些五谷雜糧
，不要挑食偏食
，如果缺鋅嚴(yán)重可以補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服液
，等需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用，不要過多的長(zhǎng)期使用
。

兒童如何補(bǔ)鋅該怎么補(bǔ)

兒童如何補(bǔ)鋅該怎么補(bǔ)

兒童如何補(bǔ)鋅該怎么補(bǔ)， 如果家庭中有寶寶

，那么寶寶的身體健康
，快快樂樂的成長(zhǎng)肯定每一位當(dāng)父母的心愿，為了寶寶能夠健健康的長(zhǎng)大
，在飲食上是要多加注意的
，以下兒童如何補(bǔ)鋅該怎么補(bǔ)
。

兒童如何補(bǔ)鋅該怎么補(bǔ)1建議服用三精葡萄糖酸鋅配合食療

，補(bǔ)鋅的食物有瘦豬肉、羊肉
、凍干蟹肉
、蝦皮
、雞肉
、雞鴨蛋黃、帶魚
、沙丁魚
、鯧魚、黃魚
、紫菜、黃豆
、白蘿卜
、胡蘿卜、茄子
、小米
、小麥
、芹菜
、土豆、大白菜
、蘋果
。

對(duì)缺鋅的孩子應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅

，可以口服葡萄糖酸鋅和甘草鋅
，當(dāng)然吃補(bǔ)效果是最好
，需要讓孩子多吃瘦肉、海鮮
、堅(jiān)果
，補(bǔ)鋅的時(shí)間要長(zhǎng)
，起碼要一到兩個(gè)月
。

兒童補(bǔ)鋅產(chǎn)品哪個(gè)好呢？

據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的最新調(diào)查結(jié)果表明

，我國(guó)少年兒童的缺鋅率高達(dá)60%
，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛(wèi)組織推薦量的一半
，也就是說每2個(gè)孩子中就有1個(gè)缺鋅
！兒童補(bǔ)鋅產(chǎn)品最好的是蛋白鋅硒，鋅硒結(jié)構(gòu)與人體結(jié)構(gòu)相同
，蛋白態(tài)無化學(xué)添加
、吸收率90%。兒童補(bǔ)鋅不一定要吃補(bǔ)鋅劑，可以選擇如下的菜譜：

1

、油潑萵筍

原料：嫩萵筍

、蔥絲、橄欖油（或花生油)
、鹽
、味精水
、花椒
。此道菜清淡、爽口
，含鋅約7.86毫克
。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對(duì)兒童缺鋅引起的消化不良
、厭食等癥有很好的療效。

2

、圓白菜炒肉絲

原料：圓白菜

、瘦肉、紅椒
、大蒜
、花生油、鹽
、味精
、水淀粉。此道菜含鋅約14.88毫克
。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等
，具有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的功效
，對(duì)因缺鋅引起的兒童消化不良
、消渴之疾有特效。

3

、金針菇菜膽

原料：金針菇

、菜膽（油菜)、火腿
、生姜、花生油
、鹽
、味精、蠔油
、水淀粉
。此道菜含鋅量約12.9毫克
，并富含兒童必須的氨基酸
，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅
、黃
、綠顏色的搭配
，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲
。

嬰兒期0-1歲的寶寶剛剛面對(duì)這個(gè)充滿奇幻色彩的世界，如果父母?jìng)兡芙o予足夠的呵護(hù)

，能讓寶寶更好地與世界問好
，希望本文能給予父母?jìng)兿胍淖稍儭?/p>

兒童如何補(bǔ)鋅該怎么補(bǔ)2 怎樣給寶寶補(bǔ)鋅的食療方法介紹

1、淡菜瘦肉粥

材料：淡菜10克

、豬瘦肉50克、大米100克
。

調(diào)料：干貝

、蔥末
、姜末、鹽各適量
。

做法：

（1)淡菜、干貝分別洗凈

，用水浸泡12小時(shí)
，撈出；豬瘦肉洗凈
，切末；大米淘洗干凈
，放入清水中浸泡1小時(shí)
。

（2)將蔥末、姜末拌入瘦肉末中

，攪勻
。

（3)鍋置火上，加入適量清水煮沸

，放入大米、淡菜
、干貝
、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后
，加入鹽調(diào)味即可
。

2

、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g

，豬肉50克
。

調(diào)料：蔥末、姜末

、鹽、各適量
。

做法：

（1)大米洗凈

；豬肉洗凈，切成小片
。鮮牡蠣肉清洗干凈
，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。

（2) 大火燒開煮鍋中的水

，倒入香米
，改中火。

（3)待米煮至開花時(shí)

，加入五花肉片
、牡蠣肉
、鹽
、改大火一同煮成咸粥。

（4) 最后放點(diǎn)蒜茸

、蔥末和香油即可
。

3、魚茸鮮蝦粥

材料：魚

，蝦，米

調(diào)料：蔥末

、姜末
、香菜、鹽各適量

做法：

（1)將魚去骨取肉

（2)蝦去殼切粒

（3)先下米煮粥

，開后將魚茸和蝦下鍋
，加幾片姜慢火熬
。待粥煮好后下適量的鹽
，蔥花、香菜調(diào)味
，一鍋魚茸鮮蝦粥就煮好了
。

4、金針菇菜膽

材料：金針菇

、菜膽（油菜)、火腿

調(diào)料： 生姜

、花生油
、鹽、味精
、蠔油
、水淀粉。

做法：

（1)金針菇去根洗凈

，菜膽去老葉洗凈
，火腿、生姜切絲備用
。

（2)燒鍋加水

，待水開后
，倒入少許鹽
、味精、油
，再加入菜膽
，燙至剛熟，撈出備用
。

（3)熱鍋下油，放入姜絲

，煸出香味后
，隨即倒入金針菇、火腿絲
，調(diào)入鹽
、味精
、蠔油炒透
，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可
。

兒童如何補(bǔ)鋅該怎么補(bǔ)3 寶寶補(bǔ)鋅什么時(shí)候吃

必須經(jīng)過醫(yī)院檢查

，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑
。一般用藥限定時(shí)間
，不可超過2—4個(gè)月，復(fù)查正常后應(yīng)及時(shí)停藥
。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)
，很容導(dǎo)致過量
，誘發(fā)缺鐵、缺銅
、貧血等一系列病癥
。

鋅制劑與其他補(bǔ)劑間隔2-3小時(shí)。一般寶寶并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶

。但如果寶寶存在挑食，不愛吃肉
，不愛吃奶
，或者寶寶總愛出汗，這樣的寶寶就要及時(shí)補(bǔ)充鋅
。補(bǔ)鋅也是在兩餐之間
，而且鋅與其他鐵
、鈣等不能同時(shí)吃
，由于鋅與鈣都是陽(yáng)離子，在消化道吸收離子時(shí)
，會(huì)產(chǎn)生互相干擾現(xiàn)象
，降低彼此的吸收率
。所以兩者均需要補(bǔ)充時(shí)
，服用時(shí)間最好相隔2一3小時(shí)以上。

寶寶補(bǔ)鋅的每日需求量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦寶寶每日的'補(bǔ)鋅為：

6個(gè)月的寶寶為3毫克

；7-12個(gè)月的寶寶為5毫克
；1-3歲幼兒為10毫克；其中母乳喂養(yǎng)的話
，母也要補(bǔ)充鋅。母每天需要補(bǔ)鋅20毫克
。母乳喂養(yǎng)的寶寶從母中吸收鋅
，母乳中鋅的吸收率非常高，可以達(dá)到62%
，初乳含鋅量更加高
。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶缺鋅

，應(yīng)該從合理飲食上調(diào)整
，盡量少吃藥。如果他飲食搭配合理
，每天肉
、蛋、菜
、奶及主食都吃
，一般不應(yīng)缺的太多。另外吃些堅(jiān)果如核桃
、花生醬
、紅棗等都能補(bǔ)充鈣鐵鋅。如還不行
，那就是孩子吸收的問題了
。孩子長(zhǎng)身體時(shí)
，有些指標(biāo)偏低也正常
，你最好換家醫(yī)院再去復(fù)查一下，指血比較準(zhǔn)
。

無論是從哪個(gè)角度講

，家長(zhǎng)們一定要讓寶寶在生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要挑食
，要多吃含有身體所需要元素的食物，這樣才能夠從飲食上面讓寶寶吸取營(yíng)養(yǎng)
，才能夠保證寶寶的身體健康
，才能夠讓寶寶健健康康的成長(zhǎng)
。

兒童吃什么補(bǔ)鋅效果最好

小孩補(bǔ)鋅最好吃動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果類食品

、蘋果泥
、瘦肉等食物。
1
、動(dòng)物肝臟：根據(jù)數(shù)據(jù)
，一些動(dòng)物性食品的鋅含量遠(yuǎn)高于植物性食品，因此在正常飲食中
，母親可以為小孩制作更多的動(dòng)物肝臟，年幼嬰兒的母親可以研磨肝臟并將其添加到小孩的補(bǔ)充食物中
。
2
、堅(jiān)果類食品：事實(shí)上，堅(jiān)果類食物的鋅含量也很高
，如核桃
、杏仁
、芝麻和大豆，這些食物富含鋅。如果母親堅(jiān)持每天給小孩喂食
，也可以在為小孩補(bǔ)充鋅方面取得令人滿意的效果
。
3、蘋果泥：如果六個(gè)月以上的小孩在添加補(bǔ)充食物后想要更好地補(bǔ)鋅
，那么母親可以將蘋果做成蘋果泥供小孩食用，或者將蘋果擠壓成蘋果汁
。對(duì)于腸胃不好的嬰兒
，母親可以選擇在給嬰兒吃蘋果之前先蒸一下。

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這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食(這些食物不適宜給寶寶當(dāng)輔食，你造嗎
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這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食我們都知道
，對(duì)于寶寶來說，輔食是非常重要的了
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