輔食如何添加,正確喂養(yǎng)更健康
寶寶正確喂養(yǎng)
，可以讓營養(yǎng)不易流失
，而且也會減少一些因為抵抗力弱導(dǎo)致的疾病問題
。輔食的添加是寶寶階段很重要第一個問題
。如何正確的喂養(yǎng)和添加輔食?下面的這些小常識可以讓剛當(dāng)寶媽的人群有一個正確的認(rèn)識和了解
。
給寶寶喂過量的湯水
更健康.png)
傳統(tǒng)飲食觀念認(rèn)為雞湯、排骨湯富含營養(yǎng)
，經(jīng)常給寶寶喝湯。其實湯的實際營養(yǎng)價值并不高
，含水量大，能量密度低
，會增加腸胃負擔(dān)
。所以說喝湯不要太多
，以免過多導(dǎo)致奶水的補充
，這樣對寶寶健康是不利的
。
在輔食中添加食鹽等調(diào)味品
有些媽媽為了讓寶寶多吃輔食
，會加入很多調(diào)味品，其實是非常錯誤的
。寶寶的味覺習(xí)慣正處于發(fā)育中，對調(diào)味品的刺激比較敏感
，加調(diào)味品還容易造成寶寶挑食或厭食，過量食用食鹽也會增加寶寶的腎臟負擔(dān)
。如果是剛添加輔食的寶寶
，一定要注意最好不要選擇食鹽等調(diào)味品
，這樣的話會導(dǎo)致寶寶挑食或者是腸胃的負擔(dān)
，而且也會誘發(fā)腎臟負擔(dān)。
蔬菜水果泥
常常被媽媽們制作成泥糊的蔬菜水果有：蘋果
、桃子、草莓、香蕉等水果
，以及土豆、南瓜
、胡蘿卜等蔬菜
。水果可直接用匙刮成泥
，而蔬菜則需要先蒸煮熟透后
，再刮成泥狀給寶寶吃
。輔食添加的階段
，要注意合理的搭配食物
，蔬菜和水果也要合理的搭配
。
寶寶輔食如何正確的添加，上面的這些小常識大家要注意和了解
。蔬菜和水果要合理的搭配，這樣的話可以減少營養(yǎng)的流失導(dǎo)致的腸胃問題
，不要一下添加調(diào)味品和鹽分，以免導(dǎo)致腎臟的負擔(dān)
，這些小常識大家都是大家需要注意的
。
怎樣給孩子添加輔食，才會給孩子補充足夠的營養(yǎng)？
隨時寶寶慢慢長大，只靠母乳是不夠的了
，這時，爸媽們要給他添加輔食了
。輔食是直接影響到寶寶營養(yǎng)補給和寶寶的生長發(fā)育，所以
，添加輔食也要有科學(xué)規(guī)劃!
第一：輔食添加時間
世界衛(wèi)生組織的最新的規(guī)定要求純母乳或配方奶喂養(yǎng)到寶寶6個月再添加輔食（舊規(guī)定是4個月），因為母乳或配方奶完全可以為0到6個月的寶寶提供足夠的營養(yǎng)
，太早添加輔食會造成寶寶過敏和身體不適
。
因為寶寶的消化吸收系統(tǒng)和免疫還未發(fā)育成熟，不能應(yīng)對太多的復(fù)雜的食物
。如果媽媽真的要早些添加，最早也要等到寶寶滿17周
。寶寶到了六個月就必須添加輔食
，因為母乳和配方奶中的鐵的含量明顯不足
，寶寶需要從輔食中攝取
，而且這個時候的寶寶各方面都已發(fā)育成熟，逐漸可以應(yīng)對各種變化的輔食
。
理論上輔食添加是4個月以上，可是真正在生活中要根據(jù)自己寶貝的情況而定
，大部分的寶寶是在6個月時才正式添加。
溫馨提示：到一歲前
，仍要以奶類為主食
。
第二：如何添加
輔食
，就是說是寶寶的輔助食品
，6個月到一歲之間，寶寶的很多營養(yǎng)還要從母乳或配方奶中攝取
，寶寶還要保證每天500毫升到800毫升量的奶。 添加輔食時千萬不要著急
，要一樣一樣的添加，這樣可以觀察寶寶對所添加輔食的反映
。第一次可以先用寶寶愛喝的奶來沖米粉
，在上午固定的時間內(nèi)喂寶寶
，最好先喂寶寶一點奶
，在寶寶不是太餓的情況下試著加輔食。喂寶寶時寶寶一定要直立坐好
，千萬不要躺著喂，以免嗆著寶寶。
最安全的早期添加食品：
米粉
、蘋果、梨
、香蕉
、木瓜
、鄂梨
、西蘭花、胡蘿卜
、白薯、土豆和南瓜
。其中，香蕉
、木瓜和鄂梨是不用煮就可以打碎給寶寶直接食用的
。
第三：輔食中應(yīng)避免的食物
為了寶寶的健康和減少過敏
，以下幾種食物開始時不要給寶寶隨便吃
，要謹(jǐn)慎為佳。
帶有面筋的食物：
六個月以內(nèi)的寶寶不能吃任何含有面筋的食物
，例如：面粉、燕麥等
。凡是容易過敏的食物都盡量遲一些添加。
鹽：
寶寶滿一周歲前
，所有的食物都不能加任何鹽
，過多的鹽會對寶寶還未成熟的腎造成負擔(dān)
，而且會影響寶寶的飲食習(xí)慣
，造成日后的血壓高。另外
，過多的鹽也會影響寶寶對鈣的吸收。 寶寶小的時候并不需要鹽
，也不知道要吃咸
，所以不要著急加鹽
，調(diào)味可以用水果和蔬菜的自然味道調(diào)整
，這一點對寶寶日后的身體健康很重要
。
糖：
寶寶的食物中不要加糖
，吃糖太多會增加寶寶得蛀齒的風(fēng)險
，而且
，血中的血糖急速變化可能導(dǎo)致寶寶情緒化，特別愛哭愛鬧
，老二的飲食中從未加入糖，主要是利用水果和蔬菜中的自然甜味令寶寶的輔食美味
。
蜂蜜：
因為蜂蜜中含有一種菌
，可以造成寶寶感染
，甚至中毒
，所以寶寶一歲以前絕對不要給寶寶吃蜂蜜
。有的家長說寶寶便秘需要和蜂蜜水
，但一歲前絕對不能加蜂蜜。對付寶寶便秘建議用橙汁或李子汁
，而不是蜂蜜。
雞蛋：
是容易造成過敏的食品
，要盡量晚一些增加，而且雞蛋一定要完完全全煮熟了再給寶寶吃
。九個月時開始增加的蛋黃
，蛋清部分就加的更晚
，因為更容易引起過敏
。
果仁：
在英國，要求是5歲以后再增加
，一是容易過敏，二是容易卡著寶寶
，有危險
。
牛奶：
寶寶要母乳或用配方奶到一歲以后再增加牛奶，因為牛奶中缺少重要的鐵和維生素C
。添加輔食后的前六個月
，寶寶還要飲用500毫升到800毫升的母乳和配方奶
，但這時的牛奶已經(jīng)可以用來煮一些菜吃
。
草莓和獼猴桃：
草莓是水果中最易造成過敏的食物
，特別是寶寶有哮喘或濕疹就更要避免吃草莓
。獼猴桃只能給9個月以上的寶寶，不滿9個月盡量不要吃獼猴桃
。
海鮮：
一歲以內(nèi)盡量不要給寶寶吃海鮮，因為容易過敏
，做不熟還可以造成食物中毒。
高纖維食品：
高纖維食品對成人很健康
，但會影響寶寶對重要微量元素的吸收
，兩歲前不要給寶寶食用
。
果汁：
母乳喂養(yǎng)的寶寶不用喝水
，用配方奶的寶寶在炎熱的夏天可以喝一些白開水。果汁要等寶寶可以用杯子了以后再喝果汁
，大概是寶寶9個月時，白葡萄汁是對寶寶腸胃最友好的果汁
，也最容易吸收
。白葡萄
、蘋果和梨汁是寶寶開始時最受歡迎的飲料
，橙汁的酸性太大
，對寶寶的腸胃太刺激
，應(yīng)晚些加。所有的果汁都應(yīng)該至少稀釋一倍以后給寶寶飲用
，每天的量不能太多，一歲前不要超過100毫升
，一到四歲不要超過200毫升
。飲用太多的果汁容易造成寶寶的腹瀉。
在日常中喂養(yǎng)孩子怎么添加輔食才是正確的？
?替換掉大白天中的一餐（午餐）中午的那頓奶水/嬰兒奶粉用寶寶輔食來替代
。畢竟是大白天
，午餐和睡午覺中間還有一段時間
，寶寶吃完以后會不會皮膚過敏，是否會難受
，父母可以及時發(fā)覺
，因此我們不推薦晚飯那頓用寶寶輔食取代
。寶寶的第一頓粥可選用胡蘿卜泥：寶寶的第一頓寶寶輔食食物采用胡蘿卜泥是因為紅蘿卜非常少造成皮膚過敏
，而且味道含有一絲清甜味
，大部分寶寶都很喜歡吃
。請家長們一定要操縱寶寶輔食的量！剛開始的4-7天
，每一次給寶寶吃3-4勺溫的菜泥就行了。如果寶寶對寶寶輔食接納非常好
，那可以逐漸的提升菜泥的量
。一定要讓小寶寶依照他自己的速率來融入
。輔食餐具的挑選：寶寶從出世逐漸迄今
，吸吮的一直都是柔軟胸部或是奶瓶奶嘴
，所以家長要盡量用綿軟一些的塑料勺子來喂食
，湯勺要較為平，較為圓
。
只吃一種蔬菜：在給小寶寶試著新的蔬菜時，請花上3天左右的時間服用一種蔬菜
，這樣寶寶的胃腸才會時間去慢慢適應(yīng)
，父母也可以看出寶寶對這類蔬菜水果是否存在不良反映
。孩子融入得非常好
，那樣幾日后就可以添加此外一種食物了。
加入一些植物油：由于蔬菜水果里面含有脂溶性維生素
，僅有與此同時攝入脂肪
，這種脂溶性維生素才能被人體消化吸收。簡單來說就是
，搞好一碗菜泥之后，你加少許少量植物油（現(xiàn)在有很多寶寶的植物油能選）
。飲水：眾所周知純母乳的寶寶是不需要喝水的，可是輔食添加之后
，我們就應(yīng)該在餐前或飯后給小寶寶適度喂一些水了
。替換掉寶寶一天中的第二一頓飯（晚飯）等寶寶適應(yīng)了幾個星期之后
，我們可以把夜里那頓奶也換成寶寶輔食
，晚飯能夠給八寶做出來的簡單一點，嬰兒奶粉谷類粥
，只需會給他產(chǎn)生飽腹感就能。
有關(guān)食材的挑選菜泥的挑選：一般來說
，營養(yǎng)豐富的蔬菜種類都能夠
，比如紅蘿卜
，苞米
，冬瓜，西藍花
，馬鈴薯，角瓜等
。如果寶寶特別喜歡吃其中一種，那就可以讓他吃上一段時間
。而且我們也提到過
，在最初幾個星期中，如果只給寶寶吃一種蔬菜
，就會降低寶寶對某類蔬菜水果過敏的幾率。
肉類的挑選：豬瘦肉及蛋白質(zhì)含量高
，易消化的家禽類肉比較合適用來做嬰兒輔食添加
，也有牛羊肉或是牛肉什么的尖肉還可以，由于含鐵量比較高
。一樣
，一開始只給寶寶吃一種肉類食品
。也和做菜泥一樣
，要把肉弄成豬肉泥給小寶寶事用，并且一開始小寶寶所需要的豬肉泥量是特別小的
，那可以晾涼以后分為好幾份冷凍下去，每次吃了再拿出來解除凍結(jié)
。
如何給寶寶添加輔食更有利于他們的健康？
寶寶的嬰兒期(即出生到1周歲)，體格生長發(fā)育特別快
，腦發(fā)育也很迅速。這一階段是嬰兒母乳喂養(yǎng)與輔食喂養(yǎng)相結(jié)合
，繼而從喝奶逐漸過渡到添加輔食的過程
。由于嬰兒消化道短而窄
，黏膜薄嫩
，容易損傷，胃容量小
，所以添加輔食應(yīng)按時按量，由少至多
，由稀到稠
，循序漸進添輔食
。添加輔食最好在寶寶七個月后
，有些寶媽認(rèn)為越早添加輔食越好
，可以防止寶寶營養(yǎng)缺失
，在寶寶三個月后就開始給寶寶添加輔食。殊不知
，過早添加輔食會增加寶寶腸胃負擔(dān)
，寶寶消化不發(fā)達，分泌功能差
，很多消化酶尚未形成，不具備消化輔食的能力
。寶寶消化不了的輔食就會滯留在腸胃中發(fā)酵
，造成積食
。
寶寶輔食添加指南（全） ，從一開始就不出錯
，就是最好的喂養(yǎng)
這篇文章寫給即將給寶寶添加輔食的新手媽媽 ，我盡可能把輔食相關(guān)問題集中在一篇文章里
，方便大家查閱并快速入門
。
經(jīng)常來咨詢我們孩子有很多問題的寶媽
，喂養(yǎng)方面都一定存在問題，我們也經(jīng)常說要合理喂養(yǎng)
，因為不合理喂養(yǎng)會給孩子帶來很多傷害，會更容易在后面出現(xiàn)消化和免疫方面的問題
。
那什么是合理喂養(yǎng) ？
大家記住一點： 不出錯
，
喂養(yǎng)沒有固定模式 ，
從一開始就按最正確的方式去做，不碰雷區(qū)，不走彎路，就是在“合理喂養(yǎng)”
。 不管孩子之前經(jīng)歷過什么
，體質(zhì)如何，從現(xiàn)在起
，從第一口添加輔食開始
，希望媽媽們都按最正確的方式去做
，不要出錯
。
喂食入門，有這一篇就夠了
！
必學(xué)理論
1、為什么要添加輔食
？
給孩子吃輔食，是因為純?nèi)椋溉?配方奶）已經(jīng)不能滿足孩子營養(yǎng)需求了。 這時候正是孩子發(fā)展咀嚼與吞咽的關(guān)鍵期
，讓孩子進食方式從“喝”（奶）到“吃”（輔食）已經(jīng)迫在眉睫
，
只有多咀嚼，才利于寶寶的頜骨發(fā)育和乳牙萌出 ；隨著腸胃消化酶的分泌增加
，給予非乳類食物，可起到鍛煉消化的作用
；
2、輔食添加時間是滿6個月 。
除非孩子表現(xiàn)出對吃輔食有極大欲望并且孩子的消化體質(zhì)進食能力等各方面都不錯，才可以適當(dāng)提前
，比如5個半月左右
，千萬不能太早
；
3 、寶寶第一口輔食一定是高鐵米粉，之后是各種蔬菜泥水果泥蛋黃瘦肉等等
。
不同種類添加沒有絕對順序，不必刻意回避蛋
、魚
、花生醬這類可能致敏食物，只要性狀合適
，量適宜以及做好觀察即可
。
盡可能做到在8個月左右時
，日常常見食物都嘗試過了
，這樣在后面的輔食里，就可以任意搭配
，豐富種類；
4、不要給自己家磨的米粉
，要買市售強化營養(yǎng)素的高鐵米粉
，提前購買一款配料合理的米粉
，是寶媽們必做的工作；
5、只能一歲后才能吃的有：鮮牛奶、蜂蜜和鹽；
6
、注意食物性狀(形狀和粗細度)一定要逐漸改變
，慢慢增加難度
。
總原則是： 從稀到稠，從細到粗，從稀滑的糊，到稠一定的糊，再到有細小顆粒的糊，再到稍大顆粒的糊
，再到有形狀的
，條塊狀、軟飯爛面等
，慢慢過度；
7 、注意觀察過敏和不耐受
每添加一種輔食要先觀察2.3天
，如無不適再添加另外一種，已經(jīng)添加過的食物后面就可以混合添加了
。
8、要加好油輔食添加一周后可以開始慢慢添加了
，從1-2滴開始
，以亞麻酸含量豐富的亞麻籽油、紫蘇籽油為主
。
9、在添加輔食的同時，不應(yīng)主動減少母乳或配方粉的喂養(yǎng)量，在輔食量逐漸增加的過程中，自然減少奶量
；輔食不能喧賓奪主，1歲以內(nèi)每天奶量不少于500-600ml
，1歲以內(nèi)奶仍然是主食；
添加輔食的通用原則：由少到多
，由稀到稠
，到細由??粗
。
米粉也是如此
，需由少到多，由稀到稠
，剛開始??吃米粉，主要掌握好
米糊的稀稠度和喂養(yǎng)??方式、喂養(yǎng)量、喂養(yǎng)時間。 1、米糊的稀稠度
每種米粉外包裝都會有建議的??調(diào)沖??比例
，但這個比例沖??來出??不一定適合孩子當(dāng)下年齡
，稀稠度應(yīng)??己自??根據(jù)孩子的年齡和咀嚼能力調(diào)整
。
第一次調(diào)出來的米糊
，
不能太稠，不然孩子咽不下去，但也??能不??稀到讓孩子能??接直??“喝”進去 （因為吃米粉不光是為??充補??營養(yǎng)
，也是為了??煉鍛??進食技能，米糊是從??體液??奶到固體食物的過度）
。
剛??始開??喂最合適的稠度是：?
?子勺??舀起來??平放??看，米糊是一大團說明??干太??了
，再把勺子傾斜
，??糊米??往下流，如果??度速??太快說明太稀了
，米糊既??會不??是一大團也沒有很快流下來，就是合適的稠度
。
（ 圖為米粉稀稠度的演示
，注意給孩子喂最好是用軟頭勺）
??意注??先加水
、再倒粉
，浸泡一會兒，讓米粉??分充??溶解再攪拌均勻
。
2、??養(yǎng)喂??方式喂的時候??子勺??要平平伸入寶寶嘴邊，待??寶寶??張開嘴后，再把勺子輕輕平行的伸進去
，寶寶??用會??嘴唇抿
，抿下后再把勺子平移取出，反復(fù)如此
。剛??始開??寶寶??能可??看起來??較比??笨拙，會像吸奶??樣一??吮吸勺子
，??者或??把米糊吹出泡泡或者“噗”出來……
都是??常非??正常的
，不??示表??孩子不喜歡吃米糊
，??是而??孩子正在??習(xí)學(xué)??掌握吃米糊的技能呢
。??意注??一定??要不??用力撬開嘴再把米糊斜著“倒”入嘴里，也不要把??子勺??太往里深入
，更不要在喂養(yǎng)過程??躁氣浮心??過早給孩子??個貼??不愛吃的標(biāo)簽
。
3、喂養(yǎng)量
剛開始喂少量
，比如用5-??01??克（大概就好）干粉沖泡，一定不要要求??子孩??吃完
，
孩子吃多少完全看意愿，吃幾口??者或??全部吃完都是正常的 ，看孩子狀態(tài)決定要不要喂
，只要??直一??興趣大就??以可??繼續(xù)喂，不愿意吃就??再不??勉強了
。
（這是電子稱量勺
，可以備一個）
注意剛開始吃米糊管不了一頓
，??以可??吃完米糊再給奶??次一??吃飽
。??面后??根據(jù)寶寶的??趣興??和食量，?調(diào)整米粉的量
，吃米粉3-7天后，慢慢引入其他輔食
。
4、喂養(yǎng)時間
剛開始加米粉
，最好安排在喂奶之前
，孩子那時候有饑餓感，會對入口的食物更有興趣
，
可以先吃輔食，緊接著喂奶 ，一次吃飽
，避免餐次太多了，保持孩子“饑”和“飽”感
，更有利于后續(xù)喂養(yǎng)的順利進行。
不過這個時間點沒有絕對的
，你也可以選一個孩子心情好的時間，
記得讓孩子享受吃飯比吃了多少什么時候吃更重要 ，不是一定卡著時間
，大人可以去調(diào)整。
剛開始加輔食，媽媽們總是發(fā)愁，到底給寶寶吃什么
？ 其實可選的食物太多
，所有食材都可拿來做輔食，根本不用愁吃什么
，只是要把食材做成寶寶能吃的性狀，重點是要盡快把總類豐富起來
。如下食物都可以選：
以上食物都可以選擇
，沒有特殊先后順序
，先加菠菜泥還是先給香蕉泥都可以
，沒有任何區(qū)別，注意要把它做成寶寶能吃的性狀
。
大概安排如下：
6-7個月： 米糊，混合了蔬菜泥果泥的米糊
，顆粒面爛面
，10倍粥8倍粥
；
8-9個月： 7倍粥5倍粥
，蝴蝶面細面，碎菜
，肉末，軟餅發(fā)糕饅頭小餛飩
，面疙瘩丸子等
；
10-11個月 ：爛米飯，炒菜
，湯，彈性面條
寶寶一開始的食物都是泥狀 ，如果怕自己做不好
，也可以買一些成品輔食泥
。
（后面我給大家一個6月份輔食喂養(yǎng)參考表格）
一定要觀察 過敏和食物不耐受 的情況 。 每個寶寶腸胃基礎(chǔ)不同
，消化能力不同
，對不同食物的耐受力不同
，開始添加輔食后，寶寶就要接受各種以前從來沒處理的食物
，這對腸胃的消化功能是一種考驗。
是鍛煉還是傷害
，咱們一開始是都不知道的
，只能通過進食以后，從腸道給予的反饋中去尋找答案
，根據(jù)答案不斷調(diào)整，這就是
“反饋式喂養(yǎng)”。這個世界上沒有任何一種完美的喂養(yǎng)模式
，適合的才是最好的
，而最適合的
，就是通過“反饋式喂養(yǎng)”去實現(xiàn)。 具體做法：1
、家長準(zhǔn)備一個輔食記錄本，寫好日期和孩子當(dāng)天吃的食物
、食量
，這樣一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不適反應(yīng)：
過敏，疹子，嘔吐，便秘，腹瀉等等 ，在不確定是什么食物導(dǎo)致的情況下
，可以翻記錄去排查
；
（9.9包郵可買到）
2、過敏和不耐受兩種
，過敏的反應(yīng)通常容易被發(fā)現(xiàn)，而不耐受比較難覺察
，
不耐受的食物通常是某個食物超過一定量以后表現(xiàn)出來 。
比如寶寶今天吃20克瘦肉正常
，明天吃50克瘦肉就便秘放臭屁
，那就說明量多了不耐受，以后要減量
，找到適合孩子當(dāng)下的消化能力能處理的量
；
3
、先吃成分單一的米粉3-5天后
，逐漸加入其他食物，一 樣一樣的添加
