，你這也不給吃，那也不給吃
，孩子靠什么長身體
！
的確，孩子的成長需要一定的營養(yǎng)支撐
，你給孩子吃進(jìn)去了
，也不吸收，體內(nèi)的濕氣郁積
，他也不會覺得餓
，吃的東西也不消化，這種孩子長大以后就很容易發(fā)生疲倦的狀態(tài)
，到了青春期
，很容易長青春痘痘，也不容易長個
。所以
，適時的調(diào)理非常關(guān)鍵，越早越好
。
下面是我即將出版的新書《誰動了我的小鼻子》
，在我的微博有最新的眾籌消息，希望能幫到家長們
。
關(guān)于孩子不長個
、瘦，這樣的一個問題:
首先來說每個人的體質(zhì)是不一樣的
，比如身高
、胖瘦，還跟基因有很大關(guān)系
。所以我覺得媽媽首先需要去分析他是不是基因問題
，最好不要和別人的孩子比
。
第二點(diǎn)：關(guān)于孩子長個這個問題還跟營養(yǎng)也是息息相關(guān)的，問下自己營養(yǎng)有沒有跟上
？ 不愛吃菜肉
，在外面會吃嗎，想辦法做出各種形狀
，各種菜式去吸引他
，或者講故事玩 游戲 的方式，繪本故事也可以
。
第三點(diǎn)：就是運(yùn)動有沒有跟上
？ 多帶他出去玩，接觸大自然
，去蹦跳，消耗多了
，他自己會去吃
。這時候可以準(zhǔn)備好吃的有營養(yǎng)的帶著，像是野餐樣的
。
第四點(diǎn)：和孩子睡覺也是息息相關(guān)的
，睡得好才長得好。讓他準(zhǔn)時睡覺準(zhǔn)時起床
，調(diào)好生物鐘
。
當(dāng)然最重要的一點(diǎn)，垃圾食品拒絕
，如果可以零食慢慢給減了
，到點(diǎn)吃飯，養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣
。
充足的睡眠
，讓孩子早睡早起，也是長個的關(guān)鍵因素
。
適量的運(yùn)動
，多曬曬太陽。
讓孩子心情舒暢
，這些都會影響孩子長個子吧
。
小孩瘦小不長個，排除身體疾病的原因的話
，可能是熱量攝入不足
，當(dāng)孩子每天消耗的熱量大于攝入的熱量，就會很瘦
，不長個子要排除缺乏鈣
，鐵
，等微量元素
關(guān)于孩子太瘦建議以下幾點(diǎn)
一:增加碳水化合物，也就是主食淀粉類
，通俗點(diǎn)說就是米飯的量要吃夠
，米飯是熱量的主要來源，孩子正在生長發(fā)育期間
，所以米飯要吃夠
，面條也可以
二:保證蛋白質(zhì)的攝入量，雞蛋
，牛奶
，肉類，都是蛋白質(zhì)的來源
，可以早餐的時候配合一些綠葉蔬菜和水果補(bǔ)充維生素
，搭配一起容易吸收
關(guān)于孩子不長個有以下建議
一:保證充足的睡眠時間，盡量讓孩子早點(diǎn)入睡
，因為生長激素分泌高峰也是有時間段的
二:適量運(yùn)動
，孩子可以適量做一些跳躍型的運(yùn)動，對長高有好處
三:補(bǔ)充含鈣高的食物
，牛奶
，豆制品都是含鈣量高的食物，補(bǔ)鈣想要吸收的好少不了維生素D3的幫忙
，所以要多曬太陽
，就可以獲得免費(fèi)的維生素D3
希望我的回答對你有幫助
1、可以給兒童適當(dāng)多做運(yùn)動
，比如給兒童多做拉單杠
、跳高、跳遠(yuǎn)
、跳繩
，跑等運(yùn)動，這些運(yùn)動有助于兒童長個子
。
2
、可以給兒童多增加營養(yǎng)。給兒童平時多吃魚
、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，并且多喝牛奶。如果孩子挑食
，可以變著花樣來做
，把不喜歡吃的蔬菜弄的很碎，跟雞蛋一起煎
，像我兒子不吃鯽魚
，我就煮鯽魚湯
，然后放面條進(jìn)去，讓他看不出來是魚煮的
，方法很多
，媽媽要多去研究，最主要就是給她開胃
3
、需要給兒童調(diào)理脾胃
。有些兒童之所以不愛長個子，是由于脾胃功能非常差引起的
，脾胃功能得到調(diào)整以后
，兒童的個子就會得到明顯的改善。
孩子初三了個子還長不高，有什么方法能讓孩子長高
長高的方法，除了遺傳問題外
，自己平時需要注意以下幾個方面：
1
、有利于長高的飲食：營養(yǎng)均衡，不偏食節(jié)食
。特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素
，魚
、蝦、瘦肉
、禽蛋
、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，牛奶
、蝦皮、豆制品
、排骨
、骨頭湯、海帶
、紫菜等是含鈣
、磷豐富的食物，多曬太陽
，鈣質(zhì)容易吸收
。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素
，少吃零食
，特別是高糖和高熱的垃圾食品
、快餐。
2
、充足睡眠長高的主要時間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間
，不要因為身高而自卑保持心態(tài)良好。
3
、有利于長高的體育鍛煉：主要是跳躍運(yùn)動——籃球
、排球等這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，平時也可多練習(xí)摸高
。伸展運(yùn)動——找一些增高操來練習(xí)
，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的
，主要是通過身體在空中垂擺
，讓身體受重力作用長高。其他運(yùn)動方式
，凡是涉及跳和伸展的
，都可以嘗試。每天早晚都要練
，堅持一段時間就會看到效果
。
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