骨質(zhì)疏松吃什么食物好,推薦幾種補鈣食物

，來看看這些食物的介紹。

1、海米

海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的

，海米中含有豐富的鈣質(zhì)，對于缺鈣的人群來說有很好的補鈣的作用，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、菜油

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者

，特別是對于缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松的情況有改善的作用，還能有很好補鈣的作用。

3

、黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，也可以有很好的促進代謝的作用

，對于補肝腎來預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、牛奶

牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì),同時所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進身體對于鈣質(zhì)的吸收

。牛奶補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松來說有好處，對骨質(zhì)有幫助作用。

5、黃豆

黃豆屬于一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實他也是一種高鈣質(zhì)的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素

。而且豆制品還是很不錯的補鈣的食物類型，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，同時也可以起到很好的促進食欲的作用，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。

骨質(zhì)疏松吃什么食物比較好，上面的這些食物是不錯的選擇

，可以起到很好的補鈣的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，老年人可以經(jīng)常吃一些這樣的補鈣的食物