解暑降溫警惕誤區(qū),冷水洗澡要避免(夏季生活覺誤區(qū)有哪些
？)

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 20:22:25

解暑降溫警惕誤區(qū),冷水洗澡要避免

在天氣比較炎熱的時候，我們很容易就會因為高溫影響健康

，所以在這時候最需要注意的就是解暑了

，這的確是非常正確的做法

，但是在養(yǎng)生的時候也會有一定的誤區(qū)

，特別要小心解暑的誤區(qū)才行

，那么具體應該怎么做

，一起看看吧。

在炎熱的夏天時

，這時候由于地表的溫度高達四五十度

，所以在這時候不少人都想要洗個冷水澡，對于那些在外面運動的人來說

，無疑是最舒服的

，卻不想，這樣的方式是不可取的

。洗冷水澡

，雖然能夠對于身體起到一個降溫解暑的作用，但是對于身體的傷害是極大的

，洗冷水澡

，是很容易傷血管、傷頸椎的

，是容易對我們血管健康造成影響的

，所以在平時我們就應該小心對待，大家應該盡量避免洗冷水澡才行

。

同時因為在夏季的時候

，我們身體中的血液流動是遠遠快于其它時候的，這個時候身體的血管不斷的舒張

，要是在冷水的刺激下

，被冷水這么一澆，這時候就容易導致我們身體里的血管會立即收縮

，而這個血液中的血仍然在快速的流動

，就會造成血管壓力的增大，當血管收縮太大

，完全支撐不了這血管的壓力時

，就會發(fā)生血管破裂的危險，甚至會造成生命危險

，這樣反而對健康是沒有什么好處的

，所以我們應該盡量的避免這樣的做法才行。同時對于那些體質不佳的人

，在洗完冷水澡之后

，有可能出現(xiàn)頸部活動受限，手腳發(fā)麻的現(xiàn)象

，我們建議在夏天運動量大的朋友來說，在夏天想要用冷水來降溫的朋友

，千萬不要用整盆水進行沖涼

，要是太喜歡洗冷水澡的話

，最好的方法，是用濕毛巾把身體擦一遍

，把身體徹底的涼下來

，以此，達到身體血液流淌的速度達到緩慢的狀態(tài)

，這才是最健康的降溫方法

，如果在這時候盲目的去解暑，這樣反而對健康沒有什么好處

。

上面介紹的情況是我們需要小心的

，在這時候很多人都容易因為高溫影響健康，在這時候大家會因為這樣的原因導致身體出現(xiàn)不適情況

，也是我們非常煩惱看到的

，特別要小心解暑的一些誤區(qū)，盡量避免用冷水洗澡

，這樣才會更健康

。

夏季生活覺誤區(qū)有哪些
？

喝啤酒能解暑

，穿得越少越涼快......這些在夏天看似很正常的事情，實際上是不科學的
，有時還適得其反
。下面一起來看看夏季生活誤區(qū)知識，來了解下吧

。

誤區(qū)一：喝冰水

、吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫(yī)師說

，冰水反而解不了身體的渴

，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫

，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感以及部分的心理作用

，其實并不能真正地消暑。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同

，都只是心理安慰作用大于真正的實際效能

，所以冰品不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能

。夏天若要補充水分

，應該喝溫涼水，比體溫低但不感覺到“冰”的水

，溫度大約是10到20℃

。吃冰也要挑對時間

。不要空腹吃冰，運動完也不要馬上吃冰

。

誤區(qū)二：只吃水果能減肥

夏天有些人會以水果來代替正餐

，但只攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類

、脂質

、蛋白質、礦物質

、維生素

。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高

，吃進去后血糖容易躥升

，對怕胖、有糖尿病的人而言

，反而不好

。

誤區(qū)三：喝啤酒能解暑

當啤酒剛喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺

。但是

，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥

、全身發(fā)熱

，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達不到解暑的目的

，反而會降低人的思維能力和工作效率

。

若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃

，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降

，血流量減少，從而造成生理功能失調

，并影響消化功能

，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥

。

誤區(qū)四：穿的越少越涼快

悶熱的三伏天

，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快

，其實未必如此

。從生理角度分析，人的體溫調節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等

。據(jù)測定

，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱

，當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱

，還會從外界環(huán)境中吸收熱量

。所以，如果這時赤膊

，就容易吸收熱量

，非但不涼快，反而會感到更加悶熱

。

誤區(qū)五：伏案午睡精神更好

夏天中午容易困

，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊

，是因眼球受到壓迫

，引起角膜變形，弧度改變而造成的

。每天都壓迫眼球

，造成眼壓過高，長期下來會有損視力

。

誤區(qū)六：開門窗通風更涼快

在夏季酷熱的日子

，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的

，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高

。所以，夏日如室外氣溫很高

，應在氣溫最高的14時前關上門窗

，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗

，房間里會顯得涼快些

。

誤區(qū)七：用冷水洗澡能降溫

很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上

，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合

，導致體內的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內，從而易引起各種疾病

。正確的做法應該是洗溫水浴

，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

誤區(qū)八：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱

，維持體溫的恒定

，另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸

、碳酸以及細菌的毒素等

。但是出汗多了反而不好，因為大量出汗會丟失許多有用物質

，導致機體缺鉀

、鈉。汗液中還含有鋅

、銅

、碘等多種微量元素，出汗過多會導致脫水體虛

。

另外

，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高

，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險

。因此，在酷暑盛夏出汗較多時

，要隨時補充水分和鹽分

。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果

、蔬菜

，如西瓜、黃瓜

、菠菜

、絲瓜等。

誤區(qū)九：夏季晨練越早越好

根據(jù)專家研究

，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散

，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練

。而日出之前

，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣

，反倒積存了大量的二氧化碳

，這對人體健康顯然是不利的。因此

，夏季晨練的時間不宜早于6點

。

誤區(qū)十：太陽鏡顏色越深越護眼

鏡片顏色過深

，不但不能保護眼睛，反而會因為嚴重影響能見度

，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷

，起不到保護眼睛的作用。專家建議

，選擇太陽鏡時

，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射

，而且視物清晰度最佳

，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之

，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線

。黃色

、橙色和淺紅色的盡量不用。

夏季消暑的正確方法有哪些

　　夏天天氣炎熱

，人們都喜歡呆在空調房里

，以此避暑，夏季如何消暑

？下面就讓我來告訴你答案

。

　　夏季消暑的正確方法
　　1、擦干汗再洗澡

　　夏天洗冷水澡不是不可以

，但一定要等身上的汗干了之后再洗

。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身

，讓身體毛孔稍微收縮一下

，再往身上拍一些冷水，最后等到身體適應冷水溫度后才可以開始洗冷水澡

。

　　2

、小口喝冷飲

　　夏天喝點冷的有助于身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝

，而應該小口地喝

，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應后

，再吞下去

。其實，夏天消暑我比較建議選擇綠豆湯

、苦瓜湯等涼性食物

。

　　3、穿透氣輕薄的衣服

　　夏天穿衣，最好選擇排汗

、透氣

、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服

，如果覺得熱

，可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方，以降低血液溫度

，還可以用濕毛巾擦拭身體

。

　　4、多吃水果蔬菜

　　夏天多吃些瓜果有助于消暑

，但由于有些水果是偏寒性的

，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現(xiàn)腹瀉

、腹痛等現(xiàn)象

。
　　夏季消暑多喝消暑湯
　　一、綠豆南瓜湯

　　材料：南瓜

，綠豆

。

　　調味料：鹽。

　　做法：南瓜去皮

、去瓜瓤

，洗凈切塊，綠豆洗凈

，加些鹽攪勻

，靜置幾分鐘;將5000毫升的水倒入鍋中，大火煮開

，先放綠豆

，煮沸2分鐘后再倒入一點涼水，等再次煮沸后放入南瓜

，蓋上蓋子用文火煮半小時

，煮到綠豆開花后加鹽即可。

　　功效：綠豆是夏季解暑食物

，具有利尿解毒

、清暑的功效，南瓜具有生津益氣的功效

，二者搭配是夏季消暑佳品

。

　　二、五豆陳皮湯

　　材料：黑豆

，綠豆

，黃豆

，眉豆，紅豆

，五種豆子等份

，陳皮少許。

　　做法：將五種都放水里浸泡一下

，倒10碗水在鍋里

，倒入豆子，用大火煮滾后

，改用小火煮2小時

，放入陳皮調味即可。

　　功效：豆子含有植物纖維

、植物蛋白和植物脂肪

，五種豆子煮湯能滋陰養(yǎng)心、健脾益氣

，是夏季消暑湯很好的選擇

。

　　三、筍干老鴨湯

　　材料：火腿

，冬瓜，筍干

，老鴨

。

　　調味料：油，鹽

。

　　做法：老鴨清洗干凈

，切大塊，沸水汆燙

，撈出后再沖洗

，火腿切片，冬瓜去皮洗凈切塊

，筍干放清水里浸泡

，泡軟后撕成長條;煲中倒入10碗水，大火煮開后倒入所以的材料

，再次煮開后改小火煲2小時

，加鹽調味即可。

　　功效：夏天清補就要選老鴨

，老鴨生活在水中

，性偏涼，具有補血

、清熱

、養(yǎng)胃

、滋補五臟的功效，該湯能滋陽補虛損

、清熱消暑

。
　　誤區(qū)
　　誤區(qū)一:防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度,過多傷身

。

　　誤區(qū)解讀:進入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物

。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛

、口臭

、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

　　專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心

、嘔吐等副作用

。

　　誤區(qū)三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。

　　誤區(qū)解讀:夏天,不少人喜歡穿白色

、淺色衣服,覺得會涼快

。其實不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線

。黑色吸熱最快,但散熱也最快

。

　　專家建議:在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。

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