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      這些夏季解暑誤區(qū)要知道(夏季生活覺誤區(qū)有哪些
      ？)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 21:51:14
        
      

        
      
           
      這些夏季解暑誤區(qū)要知道
      在不同的時間段
      ，我們大家的養(yǎng)生和保健的重點工作也是不同的
      ，馬上就要到了夏季了
        ，我們大家在夏季的時候
        ，解暑和防暑工作是重中之重了
      ，但是我們大家要知道
      ，夏季的解暑誤區(qū)也是非常多的
      ，下面我們就來一起看看
      。
      “沖涼”能使人更舒服
      ?
      大汗淋漓時，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法是不可取的
      。多數(shù)人都認為此法爽心健體
      ，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴
        ，常常會“快活一時
        ，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量
        ，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)
        ，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內
        ，這樣會導致我們大家出現(xiàn)許多的疾病的
        ，并且對于我們人體的健康也是非常的不利的，所以大家在夏季的時候
        ，千萬不要經常沖涼水澡
        ，這樣會嚴重的影響我們人體的健康。
      空調應保持恒溫狀態(tài)
      其實夏季空調保持恒溫狀態(tài)也是一個解暑的誤區(qū)
        ，如果空調溫度長期不變動
        ，那么對于我們身體的健康也是不利的，我們最好適當?shù)奶鴦涌照{
        ，讓室溫適當?shù)淖儎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。許多人家在夏季使用空調時
        ，都將溫度定在某一個值上，以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態(tài)
      。這種做法是錯誤的
      。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調節(jié)居室溫度
      ，可以使人的生理體溫調節(jié)機制處于“緊張狀態(tài)”
      ，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高人的自我保護能力
      ，不至于經常感冒或患其它疾病
      。
      所以我們大家就是需要將上面的這些夏季的解暑誤區(qū)記住的，在生活中盡量要避免陷入這些解暑誤區(qū)
      ，不要經常沖涼水澡
      ，另外，室內的空調溫度也不能保持恒溫
      ，不然會嚴重的危害我們人體的健康的
      。
      夏季生活覺誤區(qū)有哪些
      ？
      喝啤酒能解暑
      ，穿得越少越涼快......這些在夏天看似很正常的事情，實際上是不科學的
      ，有時還適得其反
      。下面一起來看看夏季生活誤區(qū)知識，來了解下吧
      。
      

      
誤區(qū)一：喝冰水
      、吃冰品能消火
      
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫(yī)師說
      ，冰水反而解不了身體的渴
      ，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫
      ，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感以及部分的心理作用
      ，其實并不能真正地消暑。
      
吃棒冰和喝冰水的道理雷同
      ，都只是心理安慰作用大于真正的實際效能
      ，所以冰品不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能
      。夏天若要補充水分
      ，應該喝溫涼水，比體溫低但不感覺到“冰”的水
      ，溫度大約是10到20℃
      。吃冰也要挑對時間
      。不要空腹吃冰，運動完也不要馬上吃冰
      。
      

      
誤區(qū)二：只吃水果能減肥
      
夏天有些人會以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養(yǎng)素
      ，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類
      、脂質、蛋白質
      、礦物質
      、維生素。而且許多水果糖分高
      ，升糖指數(shù)也高
      ，吃進去后血糖容易躥升，對怕胖
      、有糖尿病的人而言
      ，反而不好。
      

      
誤區(qū)三：喝啤酒能解暑
      
當啤酒剛喝進嘴里的時候
      ，的確有一種涼爽的感覺
      。但是，你如果喝上一瓶以上的話
      ，照樣能使人口干咽燥
      、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害
      ，不僅達不到解暑的目的
      ，反而會降低人的思維能力和工作效率。
      
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大
      ，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃
      ，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少
      ，從而造成生理功能失調
      ，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉
      、急性胰腺炎等危及生命的急癥
      。
      

      
誤區(qū)四：穿的越少越涼快
      
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子
      ，以為這樣涼快
      ，其實未必如此。從生理角度分析
      ，人的體溫調節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)
      ，而且還靠皮膚輻射等
      。據測定，在氣溫達到35℃時
      ，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱
      ，當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱
      ，還會從外界環(huán)境中吸收熱量
      。所以，如果這時赤膊
      ，就容易吸收熱量
      ，非但不涼快，反而會感到更加悶熱
      。
      

      
誤區(qū)五：伏案午睡精神更好
      
夏天中午容易困
      ，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊
      ，是因眼球受到壓迫
      ，引起角膜變形，弧度改變而造成的
      。每天都壓迫眼球
      ，造成眼壓過高，長期下來會有損視力
      。
      

      
誤區(qū)六：開門窗通風更涼快
      
在夏季酷熱的日子
      ，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的
      ，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高
      。所以，夏日如室外氣溫很高
      ，應在氣溫最高的14時前關上門窗
      ，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗
      ，房間里會顯得涼快些
      。
      

      
誤區(qū)七：用冷水洗澡能降溫
      
很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上
      ，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合
      ，導致體內的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內，從而易引起各種疾病
      。正確的做法應該是洗溫水浴
      ，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
      

      
誤區(qū)八：大量出汗有益健康
      
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱
      ，維持體溫的恒定
      ，另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸
      、碳酸以及細菌的毒素等
      。但是出汗多了反而不好，因為大量出汗會丟失許多有用物質
      ，導致機體缺鉀
      、鈉。汗液中還含有鋅
      、銅、碘等多種微量元素
      ，出汗過多會導致脫水體虛
      。
      
另外，大量出汗可使血液濃縮
      ，血黏度增高
      ，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此
      ，在酷暑盛夏出汗較多時
      ，要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯
      ，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果
      、蔬菜，如西瓜
      、黃瓜
      、菠菜、絲瓜等
      。
      

      
誤區(qū)九：夏季晨練越早越好
      
根據專家研究
        ，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期
        。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練
        。而日出之前，因為沒有光合作用
        ，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣
        ，反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的
      。因此
      ，夏季晨練的時間不宜早于6點。
      

      
誤區(qū)十：太陽鏡顏色越深越護眼
      
鏡片顏色過深，不但不能保護眼睛
      ，反而會因為嚴重影響能見度
      ，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護眼睛的作用
      。專家建議
      ，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳
      ，不但可抵御紫外線照射
      ，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小
      。深褐色和黑色次之
      ，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線
      。黃色
      、橙色和淺紅色的盡量不用。
      

      在盛夏時，有哪些消暑方式是錯誤的
      ？
      ‍‍洗完不擦干：傷關節(jié)
      天熱
      ，有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問題來了
      ，這時體表毛孔都處于舒張狀態(tài)
      ，輕輕一點微風，很容易著涼
        。浴后一定要把幾個關節(jié)擦干
        。如果頸椎、關節(jié)酸痛持續(xù)加重
        ，五十歲以上的人
        ，最好查查骨密度。
      既然是冷風吹出來的毛病
        ，不妨用熱風吹走它
        ，電吹風就派上用場了。特別是頸椎
        ，關節(jié)猛然受寒導致疼痛
        ，要在醫(yī)生的確診后，可以用電吹風進行熱風療法
        ，把寒氣逼出來
        ，隔著衣服吹
        ，不建議直接對著皮膚猛吹，也可以配合一些驅寒活血的藥物一起使用
        。
      夏天天氣熱
        ，很多人出汗之后口渴，都會直接端起杯子猛喝水
        ，這樣雖然可以解渴
        ，但是我們的心臟就不好了，嚴重的收到了傷害
        。夏天適當補水能補充水分
        ，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水
        ，水分會快速進入血液
        ，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔
        ，使人出現(xiàn)胸悶
      、氣短、呼吸困難等癥狀
      。
      尤其是對于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱
      ，人體血管處于擴張狀態(tài)
      ，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足
      ，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥
      。
      建議，夏天喝水還是要少量多次
      ，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右
      。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時
      ，先喝一杯250毫升的溫水
      ，半小時之后再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助
      。‍‍
      夏季養(yǎng)生的誤區(qū)，避開這些身體好
       
       夏季 養(yǎng)生 的誤區(qū)都有哪些
      ？夏季天氣炎熱
      ，潮濕，是比較容易出現(xiàn)中暑等疾病的
      。在這個時候 養(yǎng)生 也不容忽視
      。那么夏季在 養(yǎng)生 的時候都存在著哪些誤區(qū)呢？下面我就來給大家講講夏季 養(yǎng)生 的誤區(qū)，避開這些事情讓你身體更好哦
      ！
       #夏季 養(yǎng)生 正當時## 健康 真相官##山西省中醫(yī)院超能團#
       
       
       
       夏季是一年當中最熱的時候
      ，人們常會覺得身體莫名的不適，對于夏季該如何 養(yǎng)生 
        ，相信很多人都是比較迷茫的
        ，不知道夏季吃什么對身體好，也不知道一些常見的生活習慣其實是 養(yǎng)生 誤區(qū)
        ，今天就向大家分享一些夏季 養(yǎng)生 知識
        。
       夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣，因此在夏季 養(yǎng)生 要特別注意 養(yǎng)生 之道
        ，要避免一些常見的 養(yǎng)生 誤區(qū)
        ， 那么以下夏季 養(yǎng)生 的誤區(qū)你知道嗎？ 
       
       
       過多飲茶
        ，尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣
        ，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎
      ，消爍下焦腎陽
      ，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉
      、痛經等病癥
      。因此，夏季飲茶
      ，應是在餐后飲兩到三杯為宜
      ，有饑餓感則立刻停飲。
       
       
       冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式
      ，尤其是中青年男性
      ，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)
      ，因此
      ，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損
      。
       常見的病癥如手足發(fā)涼
      ，小腿轉筋，視線模糊不清
      ，甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況
      。同時，即便你選擇的是熱水洗浴
      ，也要注意浴后避風
      ，對小兒更要注意這一點
      。
       
       
       傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長壽
      ，特來請教 養(yǎng)生 大師彭祖
      。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞
      ，這個孔正對著睡覺之人的頭部
      ，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后
      ，那家人果然長壽了
      。
       原來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”
      ，頭部是人體陽氣的匯聚之處
      ，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損
      ，天長日久
      ，則陽氣散盡而斃命。
       因此
      ，我們現(xiàn)代人尤其要注意
      ，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風
      、面癱
      、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉
      ，對身體的損傷非常嚴重。
       對小孩不要在其睡著后進行扇風取涼
      ，否則
      ，易于患手足抽搐、風痹等癥
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！氨茱L如避箭，避色如避亂
      ，加減逐時衣
      ，少餐申后飯”，這一 養(yǎng)生 的口訣就是根據天氣變化來進行加減衣物
      ，申時(下午3～5點)以后少進餐
      ，也是夏季的 養(yǎng)生 要求之一。
       
       
       夏季夜短
      ，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食
      ，生吃蔬菜
      、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物
      ，肉
      、面、粘膩之物也不宜在夜間食用
      ，否則可引起腹脹
      、吐瀉等病癥。
       
       
       夏天太陽直射
      ，涂抹防曬霜對于保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用
      。但防曬霜的選擇很重要，選擇對了防曬霜
      ，適當涂抹即可
      。
       一般情況下，大家在選擇防曬霜時
      ，一定要注意防曬功能
      。眾所周知，大家只注意SPF這個參數(shù)值
      ，其實我們同時更要注意PA這個參數(shù)值
      。
       因為PA對皮膚的 健康 和保護作用，比SPF更重要
      。SPF表示的是對中波紫外線的防護作用
      ，PA表示的是對長波紫外線的防護作用，而真正造成皮膚的損傷
      、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍首就是長波紫外線
      。
       所以建議選擇SPF在15~30之間即可，同時選擇PA在兩個“+”以上的
      ，這樣防護效果才是全面的
      。
       
       
       大熱天，當啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進嘴里的時候
      ，的確有一種涼爽的感覺
      。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥
      、全身發(fā)熱
      。
       夏天氣候炎熱，人體出汗較多
      ，消耗也大
      ，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒
      ，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷
      ，口渴出汗現(xiàn)象將會加重
      ，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率
      ，甚至會造成工作中的差錯
      、事故。
       啤酒不能解暑
      ，如果要解暑
      ，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯
      、酸梅湯
      。
       
        1.保護眼睛 
       
       許多人開始出現(xiàn)眼睛問題，是因為他們沒有帶太陽鏡
      ，即使在陰天
      ，太陽光也可以引起多種眼部問題，若出現(xiàn)眼部疼痛
      、眼部異物或視力下降等癥狀
      ，需及時處理，否則會引起可治愈性角膜感染
      、結膜增生
      、白內障、黃斑變性等問題
      。若想有效保護眼睛
      ，需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會有所幫助
      。
       
        2.食物中毒 
       
       通常癥狀會在1-3天左右顯現(xiàn)
      ，癥狀較輕的人會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐
      ，嚴重的會發(fā)燒
      、眩暈、排尿不暢
      、脫水、持續(xù)性腹痛
      、粘液性血便等等
      。癥狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治，若情況未改善
      ，需前往醫(yī)院進行治療
      。安全食物標準為干凈、熟透
      、恰當冷藏
      、避免交叉污染
      。
       
        3.夏季耳疾 
       
       也稱外耳道炎癥，經常游泳可引發(fā)該疾病
        ，感染后
        ，患者多感覺耳內搔癢、不舒服
        ，有些甚至會流膿和聽力下降
        。預防該疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳時佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態(tài)
        ，不要使用棉簽
        、手指或毛巾刺激耳朵。
       
        4.花粉過敏 
       
       過敏后
        ，患者會出現(xiàn)發(fā)炎
        、發(fā)癢、喉嚨等腫脹
        、打噴嚏
        、咳嗽、頭痛及乏力
      。因過敏源不同
      ，早春或夏季末期都會有人過敏。減少接觸過敏花粉可幫助阻止發(fā)病
      。如花粉含量高時減少外出
      ，外出時保護眼睛、在鼻孔附近涂防護膏
      、到室內立刻洗澡換衣服
      、關閉門窗。此外
      ，還可以在過敏高發(fā)期前幾周食用一些藥物
      。若癥狀較為嚴重或患有哮喘等疾病，需要去醫(yī)院接受其它治療
      。
       
        5.曬傷 
       
       雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源
      ，但由于皮膚癌患病人數(shù)持續(xù)增加，防曬便迫在眉睫
      。曬傷的頭號癥狀是觸摸皮膚時感覺疼痛
      。之后可能會出現(xiàn)水泡，幾周后皮膚開始脫皮
      。最后
      ，可能會發(fā)燒、打冷顫
      、頭疼
      、感到疲勞
      、惡心或出疹子。此外
      ，曬傷還會引起皺紋
      、雀斑、甚至皮膚癌
        。因此
        ，即使在陰天時也需要防曬。即使涂防曬霜后
        ，有些太陽光線還是可以直達皮膚
        。若沒有達到曬傷的情況，需保持身體水分充足
        ，通過洗澡冷卻皮膚溫度
        ，涂一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。若出現(xiàn)疼痛
        ，可使用止痛藥緩解疼痛
        、防止感染。若幾天后癥狀仍未緩解需前往醫(yī)院進行治療
        。
       
        6.萊姆病 
       
       蚊蟲叮咬
        ，尤其是蜱蟲會導致該疾病發(fā)生，并會產生短期及長期影響
        。
       大部分人在出現(xiàn)紅疹時才知道被咬
        ，可能是在被咬后3天-1個月后才會發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似流感的癥狀
        、有些人可以不治而愈
        ，然而，若不及時使用抗生素類藥物
        ，可能會進一步引起關節(jié)痛
        、體虛、乏力
        、心臟及神經系統(tǒng)疾病
        。長期來看，萊姆病可導致神經
        、認知和關節(jié)等問題
      。因此，被蜱蟲叮咬后需進行妥善處理
      。預防該疾病，若置身于害蟲肆虐地區(qū)
      ，應使用防護水
      、穿長袖衣服
      、用襪子勒緊褲子，保持鞋子密封
      ，這一點很重要
      。每天需檢查皮膚是否被叮咬，若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲
      ，用鑷子或蜱蟲清除設備抓住最接近你皮膚的頭部和嘴
      ，將它緩緩拿開，不要打碎它
      。
       
        7.中暑 
       
       過度出汗后
      ，體內的鹽分及水分喪失，很容易出現(xiàn)缺水狀態(tài)
      ，同時體溫上升
      ，便會感覺惡心、頭疼或眩暈
      。此時
      ，應移動到涼爽的地方，大量喝水
      ，通常30分鐘左右癥狀就會緩解
      。若不及時處理，體溫升至40℃后就會中暑
      ，這時便會感覺嘔吐
      、呼吸過快、失去知覺
        ，需要立即進行急救
        。
       
        8.皮疹 
       
       保持皮膚涼爽、經常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子
        。橡樹蛾所引起的疹子可持續(xù)數(shù)周
        ，引起喉嚨、眼睛腫脹
        ，呼吸困難
      ，若出現(xiàn)以上情況需及時就醫(yī)，若有既往過敏反映
      ，需攜帶腎上腺素筆
      。
      預防中署
      ，夏季外出旅游三大誤區(qū)
      誤區(qū)一： 
      太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
      。其實，鏡片顏色過深會影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷
      。夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線
      ，以灰色、綠色為佳
      ，因為這些顏色不但可抵御紫外線照射
      ，而且視物清晰度最佳。 
      誤區(qū)二： 
      出行穿衣服越少越涼爽
      。其實
      ，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射
      、傳導散熱
      ，而氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱
      ，反而會從外界環(huán) 
      境中吸收熱量
      ，因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會感覺更熱
      。著淺色絲綢類衣服旅游最佳
      。 
      誤區(qū)三： 
      旅行中喝啤酒能解暑納涼。其實
      ，夏天旅游人體出汗較多
      ，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒
      ，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺
      ，會令口渴出汗現(xiàn)象加重，降低人的思維能力
      。最好是喝一些活性維生素飲品解渴消暑
      。

      

          
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