皮膚干燥補充什么維生素好
相信大家在平常的生活中肯定都出現(xiàn)過皮膚干燥的情況
，特別是在冬天的時候，皮膚干燥的現(xiàn)象就會經(jīng)常發(fā)生
，那么對于皮膚干燥來說
，需要通過補充哪些維生素來進行改善呢?接下來就來具體說一說，大家在平常的時候也可以進行一定的了解
。
皮膚干燥補充什么維生素好
首先對于皮膚干燥的人來說
，肯定平常就要通過多喝水來進行改善身體的循環(huán)
，皮膚干燥其實也是身體內(nèi)毒素堆積的一種表現(xiàn)
，通過多喝水
，可以更好地促進身體相應功能的運行，對于改善身體狀況來說也是有很好的幫助
。同時平時的時候也要多吃一些蔬菜和水果
，因為蔬菜和水果里面含有的維生素含量也是非常的多
，同時其中的一些其他營養(yǎng)元素對于我們的身體來說也是有非常好的幫助作用。當然
，其實皮膚干燥
，有的時候并不是由于缺乏維生素所導致的，所以說皮膚干燥也為也要分為不同的種類
，對于需要多補充水的皮膚干燥
，那自然就要通過平常在生活中太里面進行一定的調(diào)整
，多喝水進行身體的水潤
。
當然如果是由于缺乏維生素所導致的話，一般都是由于缺乏維生素A所導致的
，所以大家在平常的時候也要多注意維生素a的補充
，可以通過多吃一些胡蘿卜來進行改善，因為胡蘿卜里面就含有很多的維生素a和胡蘿卜素
，不僅可幫助改善我們的皮膚干燥的情況
，同時對于相應的營養(yǎng)補充以及一些疾病的預防和治療來說，都是能夠起到很好的效果
，大家在平常的時候都可以進行一定的了解
，特別是在冬天的時候，需要多喝水
，同時也要多補充維生素a
，這樣子才能更好的有助于我們的皮膚進行保養(yǎng)，同時大家在洗完澡之后都可以涂抹一些乳液
，相對來說能夠很好的幫助皮膚進行改善
。
總之，對于皮膚干燥的話
，還是要分為不同的情況
，但是都離不開水，大家在平常的時候要多喝水
，當然如果是由于缺乏維生素所導致的話
，一般都需要通過補充維生素a來進行改善，相對來說效果也是比較好的
，大家平常也一定要注意這些問題
。
對皮膚好的維生素有哪些？都有什么功效？
1
、維生素A與皮膚正常角化關系密切,能夠維持上皮組織的完整性,可修復上皮組織的壞死,促進長發(fā)育,還可以去除角質(zhì),細化毛孔
。
缺乏維生素A時則皮膚干燥
、角層增厚、毛孔堵塞,嚴重時會影響皮脂分泌
。所以,皮膚粗糙
、無光澤、脫屑者可服用維生素A
。當肌膚出現(xiàn)粉刺
、斑點、暗瘡或疤痕時,維生素A能起到良好的修復作用
。
2
、B族維生素是推動人體代謝,把糖、脂肪
、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)
。主要包括維生素B1、維生素B2
、維生素B3
、維生素B。
3
、維生素C是日常生活中我們比較熟悉的一類物質(zhì),它也被稱為“皮膚最密切的伙伴”,能夠促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌膚壽命
。若缺乏維生素C,皮膚的毛孔會變大,如有傷口也會很難愈合。
4
、維生素E具有抗衰老功效,是一種強效的抗氧化劑,能促進皮膚血液循環(huán),避免被氧化而導致的細胞膜及表皮損傷,并維持細胞的正常呼吸,減緩細胞老化,撫平細紋,淡化疤痕
。
擴展資料
不適合吃維生素的人：
1、牛皮癬：避免維生素A
。牛皮癬常規(guī)藥物類視黃醇是維生素A的衍生物
，進入體內(nèi)后會儲存在肝臟內(nèi)，過量服用（男性每天超過0.7毫克
，女性每天超過0.6毫克）會在體內(nèi)產(chǎn)生毒素
，導致結(jié)膜炎、脫發(fā)和皮膚病惡化
。
2
、心臟病：別補維生素E和鉀
。加拿大麥克馬斯特大學一項為期7年
、涉及1萬名心臟病患者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者大劑量補充維生素E（每天400國際單位
，相當于363毫克）
，心臟衰竭及發(fā)病后住院危險分別會增加13%和20%。過量補鉀（每天超過3500毫克）會增加心悸和心律失常危險
。
3
、糖尿?div id="m50uktp" class="box-center"> 。罕荛_維生素B3。糖尿病患者大量補充維生素B3（男女每天分別超過17毫克和13毫克）會導致血糖升高
，補充劑量越大
，造成的血糖問題就越嚴重。
參考資料：人民網(wǎng)-好處不只一點點 盤點不同維生素的“神奇”護膚功效
人民網(wǎng)-維生素吃不對易致命
！5類人千萬別吃維生素
皮膚干燥起皮缺什么維生素
1 缺乏維生素E缺乏維生素E是皮膚干燥起皮的原因之一
。
維生素E是人體代謝過程中極為重要的物質(zhì)之一，缺乏維生素E會造成生物膜脂質(zhì)過氧化
，破壞細胞膜的結(jié)構(gòu)和功能
，形成脂褐素；缺乏維生素E還能使蛋白質(zhì)變形
，酶和激素失活
，免疫力下降，代謝失常
，促使機體衰老；缺乏維生素E的諸多影響表現(xiàn)在皮膚上則是干燥脫皮
、色素較深
。
缺乏維生素E的其他癥狀：可能引起輕度溶血性貧血、脊髓小腦?div id="4qifd00" class="flower right">
。ㄖ饕莾和?div id="4qifd00" class="flower right">
。
tips：注意補充些富含維生素E的食物如果蔬、堅果
、乳類
、瘦肉、壓榨植物油
、柑橘皮等
，其中果蔬包括獼猴桃、卷心菜
、菠菜
、羽衣甘藍、萵苣等
，堅果包括榛子
、杏仁和胡桃等；除此外還可外涂來改善皮膚干燥起皮的癥狀
。
2 缺乏B族維生素B族維生素中
，維生素B6、B2與皮膚干燥起皮有一定關系
，這些B族維生素中
，維生素B6是很多酶的組成部分
，可促進氨基酸的代謝，維持皮膚濕潤健康的狀態(tài)
，維生素B2參與（表皮）細胞的氧化還原反應
、蛋白質(zhì)脂肪的代謝，所以這二類B族維生素都可能導致皮膚干燥起皮
。
缺乏B族維生素其他癥狀：缺維生素B6的其他癥狀有貧血癥
、脂溢性皮膚炎、舌炎等
；缺維生素B2的其他癥狀有口角炎
、皮炎、舌炎
、脂溢性皮炎等
。
tips：這兩種B族維生素一般共同起作用，其缺乏的原因多是挑食
；可以適量補充些富含維生素B6
、B2的食物如蛋黃、酵母
、綠葉蔬菜
、豆類、牛乳
、魚類
、肉類等。
3 皮膚干燥起皮的其他原因
體內(nèi)維生素A過量
維生素A過量可引起中毒綜合征
，皮膚干燥起皮便是癥狀之一
；維生素A能維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成，調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝
，一旦體內(nèi)維生素A過量
，皮膚角質(zhì)層的代謝會變得極為旺盛，直接加快了角質(zhì)層脫落的速度
，外表看來便是皮膚干燥起皮的樣子
。
體內(nèi)維生素A過量的其余癥狀：這種情況的癥狀較為復雜，早期時有有食欲減退
，體重下降
，這過程緩慢，不易發(fā)覺
，接下來便會出現(xiàn)皮膚干燥起皮
、脫發(fā)等癥狀。
tips：通常過量的維生素A是由口服藥物所致
，所以出現(xiàn)這種癥狀時需要去醫(yī)院排查一下原因
，采取停藥或是其他措施
。
皮膚缺水
角質(zhì)層如盔甲般，提供皮膚屏障的功能
，角質(zhì)層的含水量是它能否起作用的關鍵
，角質(zhì)層一旦缺水后，皮膚便會有干燥
，局部脫皮
；其原因有皮膚長期不潔凈、睡眠長期不足
、水土不服
、經(jīng)常用用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑等
。
皮膚缺水其他癥狀：皮膚發(fā)緊
、洗澡后全身發(fā)癢。
tips：皮膚缺水需要注意衛(wèi)生
，不要用過熱的水洗澡
，保證充足的睡眠！
4 皮膚干燥起皮食療方法
玉米紅薯粥
材料：紅薯500克
、紅棗30枚
、玉米面50克
做法：
1、紅薯去皮切丁與紅棗一起入鍋
，煮至紅薯七八成熟時，加入玉米面和些許水
，使之成糊狀
，倒入鍋內(nèi)，改小火煮
；
2
、小火煮十來分鐘后起鍋。
功效：該食療方有益氣生津
、滋潤皮膚的作用
，適用于皮膚干燥起皮的人食用。
紅棗冬青燉豬腳
材料：紅棗10枚
、冬青10克
、豬腳一只。
做法：將豬腳清洗干凈切成段
，與紅棗冬青一同放入鍋中煮沸
，然后轉(zhuǎn)用小火熬，直至熟透為止
。
功效：紅棗補血潤膚;冬青活血祛瘀;豬腳富含豐富的膠原蛋白
，可使皮膚柔潤
。
我皮膚干燥，缺水，吃什么水果或者蔬菜能補充此類維生素
？
蔬菜補水
山藥：山藥味甘而性平，能益腎氣
、健脾胃
、止泄瀉、化痰涎
、潤皮毛
。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B
、維生素C
、維生素E、葡萄糖
、粗蛋白氨基酸等
。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補陽
、增強新陳代謝
、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
胡蘿卜：秋天氣候干燥
，蘿卜富含纖維素和大量維生素C
，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺
、益精補血的作用
。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶
、氧化酶等酶類
，有助消化的功能，可促進食物中的淀粉
、脂肪分解使之得到充分吸收
。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥
，是很好的抗燥減肥食品
。
西蘭花：西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪
、維生素和胡蘿卜素
，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”
。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力
、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群
，脆嫩爽口
，風味鮮美、清香
，遇熱不變色
，熱炒、涼拌
、做湯均可
，是蔬菜中的精品。
黃瓜：黃瓜含水量高達96.7%
，是所有食物中含水量最高的
，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬
，被稱為“廚房里的美容劑”
，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
，并可防止唇炎
、口角炎。因此
，黃瓜是很好的減肥品
。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素
、維生素C等。需要提醒的是
，黃瓜連皮吃
，補充維生素的效果更好。
水果補水
奇異果：奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素
，各種維他命的含量也都是相當豐富的
。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤
。
青棗：研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點去斑功效
，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)
。
柚子：柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的
。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效
，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效
。
梨：梨具有“天然礦泉水”的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一
。所以日常經(jīng)常吃梨不僅可對抗干燥的皮膚同時還能緩解秋燥
，具有生津止渴潤肺之功效。
木瓜：木瓜是是屬于中性的水果之一
，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用
。再者木瓜中的營養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護膚的功效
。
皮膚干燥吃什么好
皮膚干燥吃什么好
皮膚干燥吃什么好
，每個人都希望自己有個好皮膚，但是生活中我們經(jīng)常遇到各種各樣的肌膚問題
，皮膚干燥就是常見的一種
，很多食物都可以緩解皮膚干燥，下面分享皮膚干燥吃什么好
。
皮膚干燥吃什么好1 1、增加各種維生素的攝入
維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用
。如維生素A缺乏
，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙
；若缺乏維生素B2時
，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等
。
富含維生素A的食物如動物肝臟
、魚肝油、瘦肉
、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果
。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚
、蛋
、豆類、 黃鱔
、河蟹等
。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用
，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油
、花生油
、豆油、卷心菜等
。
2 、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤
，皺紋減少
，因此，平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇m當吃些蹄筋及豬皮
、雞皮等食物。
3 、增加微量元素的攝入
要想肌膚細膩
，白里透紅，需要供給充足的血液
，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一
，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血
、蛋黃
、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵
，不能直接被吸收
，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收
。因此
，補充鐵的同時要增加番茄、青椒
、山楂等含維生素C多的食物
。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙
，易長粉刺
，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽
、核桃、瓜子等
。
另外
，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況
、增加表皮細胞的活力
，從而使皮膚柔嫩、白晰
，并減緩皮膚衰老和起皺
。
4、注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪
、肉類及甜食攝入
。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸
、尿酸含量增高
，使皮膚變得粗糙、油膩
，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)
，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜
，以改善皮膚的供養(yǎng)
，使肌膚光滑潤澤。
5、經(jīng)常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關
。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干
、皮脂腺分泌減少
，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋
。因此
，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
皮膚干燥吃什么好2 1
、蘋果：蘋果中所含的營養(yǎng)成分很全面
，美容功效也是毋庸置疑的'。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛
、汞
、錳、鈹?shù)榷舅刂?div id="d48novz" class="flower left">
，還能使肌膚紅潤有光澤
。
2、奇異果：奇異果含相當豐富的維他命
、果膠
、果酸等
，能為皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑
，使皮膚更加白皙細膩
，另外，奇異果還有降低膽固醇
、幫助消化等功效
。
3、檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的
，能抑制黑斑
，美白肌膚，也可以緊致肌膚
，使皮膚光潔潤滑
，當然，減肥的功效也非常顯著
。
4
、香蕉：香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬?div id="4qifd00" class="flower right">
，保證正常的排便
，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，能起到排毒潤膚的效果
。
5
、草莓：草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性
，此外
，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。
6
、胡蘿卜：有滋潤皮膚的作用
。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A
。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用
，可使人的皮膚柔潤、光澤
、有彈性
，因此又被稱為“美容維生素”。
皮膚干燥吃什么好3 1、皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素
，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用
，可使人的皮膚柔潤
、光澤
、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”
。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥
，角質(zhì)代謝失常
，易松弛老化。
做法：家長可將胡蘿卜切成塊
，加入調(diào)味品后
，與豬肉、牛肉
、羊肉等一起燉
，對改善孩子皮膚干燥有效果。
2、皮膚干燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E
，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善
、維護肌膚的彈性
；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)
，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分
，改善干燥缺水的肌膚狀態(tài)。
做法：將黑芝麻泡水給孩子喝
，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇
。
3、皮膚干燥多吃維生素A豐富的食物
小孩皮膚干燥
，可補充適量的維生素A
，因為維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當人體缺乏維生素A時的初期表現(xiàn)就是皮膚組織干燥
，脫屑等
。
維生素A在動物性食物，如豬肝
、雞肝
、雞蛋、牛奶中含量豐富
。 植物來源主要依靠胡蘿卜素
。
皮膚干燥吃什么好4 1、多喝水
水是生命的源泉嘛
，一旦人體缺水
，皮膚的狀態(tài)也是出于缺水狀態(tài)的
，所以每天喝水是一個關鍵的飲食習慣。有的不愛喝水
，總是等到感覺到“口渴”的時候才想到喝水
，這個時候你的身體已經(jīng)是非常缺水了，所以哪怕平時沒有感覺口渴
，也是隨時保持一定的喝水頻率
。水能大大促進肌膚的內(nèi)循環(huán)，每日喝足夠的水分也是為肌膚補水哦
。
2、橙色蔬菜
橙色系列蔬菜中都富含胡蘿卜素，它進入人體后能有效轉(zhuǎn)化成維生素a
，維生素a在保護皮膚健康方面起著很大的作用
，能讓皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷，也能緩解春季皮膚干燥的難題
。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如：胡蘿卜
、南瓜、西紅柿等
。
3、堅果
堅果所含的礦物質(zhì)成分以及維生素類非常豐富，像維生素A
、B
、E等，這些營養(yǎng)元素都是對肌膚非常有益處的
，有效保持肌膚水分不流失
，強化皮膚健康。
4、芒果
芒果也是一種水分含量非常高的水果
，不僅味道甜美，其豐富的營養(yǎng)價值也是對皮膚非常有益處的
，多種維生素有很好的抗氧化作用
，提高皮膚和身體的免疫能力。常吃芒果可以預防皮膚干燥問題哦
。
5、鱷梨
鱷梨是一種同時富含維生素維生素c和維生素e的水果，它們都可以幫助皮膚有效鎖住水分
，不讓皮膚大量流失水分
，讓皮膚更加水潤健康。日常可以將直接拌沙拉吃
。
6、綠色菜葉
一個人每天都要攝入一定量的綠葉蔬菜才是合理的，因為綠葉蔬菜不僅可以滋潤皮膚
，它能補充一些其他食物所不具備的營養(yǎng)物質(zhì)
，比如ω4脂肪酸、鐵
、各種維生素等
。
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